排球训练规划.docx

小学排球训练规划
第一阶段：垫球。重点：击球点与脚步移动（滑步）
手型：

方法：叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
练习顺序
（1）模仿试作。
①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。
②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。
（2）垫击固定球。
两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。
（3）错误动作纠正，学生在刚开始排球的技术动作很容易变形，而且难以改正，必须及时纠正过来。

关于排球队员的选拔
1、 三年级主要的进行课堂教学，作为后备力量，个别优秀入选排球队。
2、 根据比赛需要，主要对四、五年纪的学生进行培训，迎接明年合肥市中小学生排球比赛。
3、 预选阶段由体育老师和教练员共同训练，由各班体育老师推荐每班男、女各6人。
4、 2014年12月25——31日正式组队，队员后择优录取。男女队各12人。2015年1月1日正式集训。
5、 4——6月进行区内交流赛，暑假集训，8月参加合肥市中小学生排球比赛。