蹲踞式跳远单元设计.doc

蹲踞式跳远单元设计
教学重点：踏跳准确，有力
教学难点：起跳与腾空步衔接自然、协调
单元学习目标：
1、 通过蹲踞式跳远练习，发展学生速度、力量、爆发力、灵敏和协调性，促进人体神经系统、运动器官和心血管系统的发展。
2、 使学生建立正确的技术概念，掌握蹲踞式跳远知识和基本技术，并运用技术进行身体锻炼。
3、培养学生学习的兴趣，提高学生练习的积极性，通过分组、合作学习，进一步提高学生善于合作、竞争意识。
课次
内容
练习手段
1
1、发展跳跃能力的练习
2、学习单跳双落的跳远方法
3、素质练习:上肢力量的练习
(1)发展跳跃能力的练习:单脚跳、双脚跳、轻跳、左右脚交换跳等
(②)素质练习:上肢力量的练习
2
1、学习蹲踞式跳远腾空技术
2、素质练习
①平板支撑
②仰卧起坐
（1）通过三个导入练习导出腾空步技术.
（2）原地徒手练习
（3）走动中腾空步练习
（4）慢跑三步练习腾空步
（5）连续跳过平铺小垫的腾空步练习
（6）素质练习:①平板支撑;②仰卧起坐
3
1、日标跳远:准确地跳起和落地
2、素质练习:推小车
（1）按照从哪里起跳从哪里测量的方式测定每个学生急行跳
的最远距离
（2）以每个学生最远距离的80%作为各自的日标距离
（3）组织所有学生以各自的目标距离进行跳远练习，在练习时尽可能做到准确起跳和准确落地
（4）目标跳远比赛
（5）组织游戏:推小车
4
1、趣味跳
2、学习助跑与起跳相结合的技术
3、素质练习
男生:俯卧撑20x2组
女生:立卧撑20x2组
()迎味跳:游戏"跳垫接力”
(模仿挂图.全程助跑，尝试性完成蹲踞式跳远.提问助
起跳动作如何有机结合?
(3)教师讲解并示范助跑与快速起跳的动作方法与要领
(4)学生通过踩踏地面标记点,体会压紧步伐.快速上板的动作
（5）短距离助跑.倒数第二步大.然后迅速用全脚掌起跳,练习时,同伴可用击掌声提示跑的节奏,能力弱的学生
（6）助踏跳板练习
5
1、蹲路式跳远
2、素质练习:两头起20x2组
（1）组织学生蹲踞式跳远的专项准备活动
（2）请同学交流起跳腾空后成蹲踞式的动作要领,理穿起腾空的关系
（3）教师讲解丈量步点的方法.分组练习步点丈量及助跑踏跳动作，确定助跑步数和助跑距离
（4）全程蹲踞式跳远练习,跳起空中成“蹲踞式”
（5）发展腰腹肌的练习