高考倒计时-我是家长怎么办.doc

　　高考倒计时，我是家长怎么办

　　高考未至考生家长双双陷焦虑

　　“过完年开学后，孩子回到家不怎么说话，还会冲着我发脾气”；“我总觉得其他同学个个比我用功，我却什么都学不进去。”尽管高考未至，但记者在浏览不少论坛、微博时却发现，很多考生和家长纷纷陷入了焦虑、紧张期。

　　共青团浙江省委副书记王征近两年都在关注考生的心理压力问题，他说：“中高考寄托了学子、家长、老师乃至全社会的期待。因此，学生和家长难免会有一定的心理压力和思想包袱，这会影响学生在考试中的正常发挥。”

　　记者注意到，在中高考前，家长都在努力为孩子创造最好的学习条件。

　　一位家长在微博里说：“现在我们一家人的生活全部改变了，电视也不看了，一切娱乐活动停止，作为考生家长我们付出了太多。”现实的情况是，这反而在无形中增加了孩子的压力。

　　为了帮助学生、家长走出焦虑、紧张期，不少部门、专家都开出了解压处方。

　　共青团浙江省委已经启动了“轻松备考12355与你同行”活动，从4月至6月，该省各地的团组织依托12355青少年服务平台，以助考减压热线、心灵花园体验、团体辅导、网络微博等多种形式，集中开展中高考前减压服务。

　　其中，“心灵花园”全体验活动最受欢迎。

　　“通过一幅简单的绘画，我们就能知道考生心情的好坏。通过”暗示性测验“小游戏，我们也可以知道考生和家长是否容易受外界不良信息的干扰，而产生负面情绪。通过系列测试，我们就为他们支招，鼓励他们以良好的心态面对中高考。”一名志愿者说。

　　记者了解到，仅去年一年，浙江11个地市团委依托12355青少年服务台，组织专家走进学校、青少年活动中心、社区举办考前减压讲座206场，直接联系服务考生和家长5.52万人次，累计接听考前咨询电话2076个。

　　教育部门则通过改革考试模式，缓解考生压力。

　　教育部在2008年起推行高考平行志愿，随后，又将探索有的科目一年多次考试的办法，探索实行社会化考试”写入《教育规划纲要》。力求在制度层面，让高考不再那么的“一考定终生。”

　　记者注意到，一些专家也纷纷开设了中高考心理咨询中心，从心理调整的角度帮助考生缓解焦虑的情绪。

　　浙江省心理学会理事长、浙江大学心理系教授、博士生导师曹立人擅长于通过案例解析、情景模拟等内容开“处方”。

　　“决定考试成绩的三大因素：成绩=基础+技巧+心态。”曹立人提出了高考技能训练的策略与应试心理：“一是确定合理的目标，考出满意的成绩，做到”遇难莫畏难，遇易莫浮躁“；二是做好知识、物质、身体、心理上的准备以及应试策略。第三，调整紧张情绪。”

　　家长必须注意考生的饮食习惯

　　很多高三的学生为了节省时间，很容易忽略了早饭，认为“早上不吃也没事，一晃就到中午了”。其实，早饭对一个人来说是非常重要的，尤其是在学生复习、考试期间，血糖是大脑直接应用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会下降，发生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。

　　“孩子一直说压力大，什么也不爱吃，没有食欲，都要急死我了！”一位高三的家长在群里求助。专业人士认为，进入高三后，学生一直处于高度紧张的备考状态，这种紧张感也会随着考试的临近而愈发明显，因此学生的食欲下降也属于正常现象。家长可以多做些一些富含维生素和矿物资的杂粮、豆类为主的主食，可以增进学生的食欲。同时，家长在食材的选择上还应该保证优质蛋白质的摄取：可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，可以提高大脑功效，增进记忆。随着天气的逐渐转暖，学生还要保证多吃一些蔬菜和水果。这类食品可以帮助消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。

　　除此之外，油炸类食品、刺激性食品（韭菜、辣椒等）、甜食、饮料都不适合在这个阶段摄取过多。

　　做的多不如做的巧

　　坚定信念最重要

　　那么，除了在饮食上，家长还能帮助考生哪些方面呢？很多有经验的高三班主任都建议家长，接下来这个阶段要多提供方法和信息。高三复习任务重，备考时间紧，孩子更需要借鉴一些有效的学习方法。因此，家长可以多查询、多搜集一些复习方法和策略信息，认真筛选，给孩子以参考和借鉴，以期起到事半功倍的效果。

　　同时，家长的关心要适可而止，让孩子知道你在关心他（她）就可以了，过问太多反而让孩子产生逆反心理。不要“过分关爱”“过分关注”“过分期待”。其实，每个孩子都有自己相应的实力，过分期待只会给孩子造成心理压力和情绪波动。

　　最重要的是，临近考试，家长更应该接触一些心理辅导和调整。高三的最后几十天，是学生心理问题高发期。为此，家长要积极学习心理教育知识，提前掌握一些心理疏导策略和技巧，然后再凭借着对孩子性格的百倍了解，有针对性地帮助孩子解决一些可能出现的心理问题，让孩子信念坚定、游刃有余地面对高考。

广西毛发移植中心内部传阅