各种食物卡路里含量.doc

如有你有帮助，请购买下载，谢谢！

食 物 名 份量 熟重 ( 公 食物名称 份量 重量(公克)
称 克)

鸡蛋 1个 55 猪血 1 又 1/2 300
硕

蛋黄 1 又 3/2 24 猪纹肉 1 又 2 汤 17
匙

蛋白 4个 154 排骨 1块 40

卤蛋 3/2 个 43 猪脚 70

猪肉 35 洋火腿 1 又 1/2 20
片

牛肉 35 香肠 1/2 根 16

鸡胸肉 65 热狗 1条 26

鸡腿 88 肉丸 3/4 个 16

鸡翅膀 101 肉脯 4碗 23

鸭肉 122 肉松 1/5 碗 20

食 物 名 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)
称

鲜奶 1/2 盒 127 布丁 4/5 个 65

全 脂 奶 2 汤匙 16 酵母乳 少5瓶 82
粉

起士 l片 22 味 全 巧 克 力 1/2 盒 103
奶

冰淇淋 7/10 碗 57 味全果汁奶 7/10 盒 131

食 物 名 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)
称

脱 脂 鲜 1盒 236 脱脂奶粉 3 汤匙 22
奶

食 物 名 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)
称

豆浆 1/2 杯 216 素鸡 7/10 块 54

豆腐 1块 127 油豆腐 2个 51

豆干 3 又 3/2 71 豆腐乳 7 又 1/2 68
块 块

1页

如有你有帮助，请购买下载，谢谢！
豆干丝 1/4 碗 23 味嗜 2 汤匙 47

豆皮 1片 29 奥豆腐 l 又 1/2 82
块

食 物 名 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)
称

鲤鱼 1/3 条 116 马头鱼 1/2 条 111

蛤蜊 2碗 270 海参 1 又 3/2 235
条

鳗鱼 90 笆鱼 60

蟹 217 小鱼干 1/2 硫 24

鱿鱼 79 鲑鱼 91

鲍鱼 55 草鱼 61

带鱼 2块 115 缩鱼 76

海蜇皮 2 大片 267 皮刀鱼 1/2 条 57

虱目鱼 1/3 条 84 金线 l条 110

坷仔 1/3 碗 72 赤鲸 90

黑蜡 2/3 条 138 红目鞋 71

白蜡 1/2 条 81 小黄鱼 l文 76

暇仁 1/3 碗 62 花枝 3支 79

秋哥色 l 又 1/4 151 草虾 85
条

小管 6条 114 草鱼 39

旗鱼 55 红烧缀(罐 l块 27
头)

吴部鱼 2/3 条 195 鱼丸 5粒 80

食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克)

牛油 11 千岛酱 l 汤匙 16

猪油 11 花生(沙带壳) 1/4 碗 24

乳玛琳 1/2 汤匙 11 花生(卤) 1/5 碗 11

花生油 4/5 汤匙 9 花生酱 3/3 汤匙 14

麻油 4/5 汤匙 9 瓜子 1/5 碗 19

沙拉油 4/5 汤匙 9 葵瓜子 1/4 碗 16

美奶滋 1/2 汤匙 11 奶精 2 汤匙 16

2页

如有你有帮助，请购买下载，谢谢！
食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克)

糖 2 汤匙 23 夹心饼于 l 又 1/2 片 16

果酱 2/3 汤匙 30 苏打饼干 6片 21

巧克力 4 小块 15 夹心酥饼干 2 又 1/4 缺 17

汽水 1随 267 可口奶滋 3片 21

豆沙酥饼 1/3 个 15 奶油蛋糕 1/4 块 22

奶油面包 1/3 个 30 巧克力蛋糕 1/4 小块 23

菠萝面包 1/4 个 24 圆仔 7粒 33

甜甜圈 1/3 个 20 双包胞 1/2 个 23

咖哩饼 1/3 个 22 油条 3/4 条 37

荔浦芋饼 1/2 个 27 啤酒 1/2 杯 186
穀類

100g

100g

100g

1
11111


(kcal)
263
389
70
132 132 350 280 170 207 284 330 160 470 430 700 680 404 445


類
零食


奶類

250ml
250ml 250ml 250ml 250ml

1
1
250ml


163
88
150 155 183
8
23 55
278 88

3页