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食 物 名 份量 熟重 ( 公 食物名称 份量 重量(公克)
称 克)
鸡蛋 1个 55 猪血 1 又 1/2 300
硕
蛋黄 1 又 3/2 24 猪纹肉 1 又 2 汤 17
匙
蛋白 4个 154 排骨 1块 40
卤蛋 3/2 个 43 猪脚 70
猪肉 35 洋火腿 1 又 1/2 20
片
牛肉 35 香肠 1/2 根 16
鸡胸肉 65 热狗 1条 26
鸡腿 88 肉
2、丸 3/4 个 16
鸡翅膀 101 肉脯 4碗 23
鸭肉 122 肉松 1/5 碗 20
食 物 名 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)
称
鲜奶 1/2 盒 127 布丁 4/5 个 65
全 脂 奶 2 汤匙 16 酵母乳 少5瓶 82
粉
起士 l片 22 味 全 巧 克 力 1/2 盒 103
奶
冰淇淋 7/10 碗 57 味全果汁奶 7/10 盒 131
食 物 名 份量 重量(公克) 食物名称
3、 份量 重量(公克)
称
脱 脂 鲜 1盒 236 脱脂奶粉 3 汤匙 22
奶
食 物 名 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)
称
豆浆 1/2 杯 216 素鸡 7/10 块 54
豆腐 1块 127 油豆腐 2个 51
豆干 3 又 3/2 71 豆腐乳 7 又 1/2 68
块 块
1页
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豆干丝 1/4 碗 23 味嗜 2 汤匙 47
豆皮 1片 29 奥豆腐 l 又 1/2
4、82
块
食 物 名 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)
称
鲤鱼 1/3 条 116 马头鱼 1/2 条 111
蛤蜊 2碗 270 海参 1 又 3/2 235
条
鳗鱼 90 笆鱼 60
蟹 217 小鱼干 1/2 硫 24
鱿鱼 79 鲑鱼 91
鲍鱼 55 草鱼 61
带鱼 2块 115 缩鱼 76
海蜇皮 2 大片 267 皮刀鱼 1/2 条 57
虱目鱼 1/3 条 84 金线 l条 1
5、10
坷仔 1/3 碗 72 赤鲸 90
黑蜡 2/3 条 138 红目鞋 71
白蜡 1/2 条 81 小黄鱼 l文 76
暇仁 1/3 碗 62 花枝 3支 79
秋哥色 l 又 1/4 151 草虾 85
条
小管 6条 114 草鱼 39
旗鱼 55 红烧缀(罐 l块 27
头)
吴部鱼 2/3 条 195 鱼丸 5粒 80
食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克)
牛油 11 千岛酱
6、l 汤匙 16
猪油 11 花生(沙带壳) 1/4 碗 24
乳玛琳 1/2 汤匙 11 花生(卤) 1/5 碗 11
花生油 4/5 汤匙 9 花生酱 3/3 汤匙 14
麻油 4/5 汤匙 9 瓜子 1/5 碗 19
沙拉油 4/5 汤匙 9 葵瓜子 1/4 碗 16
美奶滋 1/2 汤匙 11 奶精 2 汤匙 16
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食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克)
糖 2 汤匙 23 夹
7、心饼于 l 又 1/2 片 16
果酱 2/3 汤匙 30 苏打饼干 6片 21
巧克力 4 小块 15 夹心酥饼干 2 又 1/4 缺 17
汽水 1随 267 可口奶滋 3片 21
豆沙酥饼 1/3 个 15 奶油蛋糕 1/4 块 22
奶油面包 1/3 个 30 巧克力蛋糕 1/4 小块 23
菠萝面包 1/4 个 24 圆仔 7粒 33
甜甜圈 1/3 个 20 双包胞 1/2 个 23
咖哩饼 1/3 个 22 油条 3/4 条 37
荔浦
8、芋饼 1/2 个 27 啤酒 1/2 杯 186
穀類
100g
100g
100g
1
11111
(kcal)
263
389
70
132 132 350 280 170 207 284 330 160 470 430 700 680 404 445
類
零食
奶類
250ml
250ml 250ml 250ml 250ml
1
1
250ml
163
88
150 155 183
8
23 55
278 88
3页
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