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走出职业倦怠的方法
宣汉县三河学校 彭才霞
我身上存在职业倦怠现象。在工作上没有激情、没有希望、没有追求、不学习、不上进；对工作没有目标和中心、忙忙碌碌、穷于应付、感觉很累；对学生丧失信心。为了走出职业倦怠，我主要做过下面的努力：
1、注重自己的外表，重拾信心。
关注自己的外表，首先就是对自己服饰的关注。每天出门前一定要照一照镜子，把自己简单打扮一下，为自己施点淡装，整理一下衣服，擦干净鞋子，然后充满自信、精神抖擞的走出家门。以良好的精神状态投入工作之中。记得有名言说：女人，对自己下手要狠点。我认为此言有理。当工作压力大时、心情郁闷时、烦恼来临时，就去逛街买衣服，把钱当作出气筒，钱花出去了，新衣服穿上了，心情自然也好了很多！
2、加强身体锻炼，找回本钱。
没有好的身体，就没有好生活！“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这个理念大家都懂，可是每天真要我们拿出一小时锻炼，确实很难。怎么办，为了自己的身体健康，就要挤时间。“时间像海绵的水，只要想挤，一定会有的”。我们可以忙中偷闲，充分利用大课间操的半个小时时间出去走走。快步的行走是最简单易行而有效的锻炼方式，大家一起行走的过程中，可以交流经验，沟通感情，发泄不快。
3、减轻不必要的重负，学会示弱。
繁重的工作已经让你疲惫不堪，回家后一定要想办法给自己减压。老公孩子固然重要，但不是你的全部。你不要让自己永远变成他们的的保姆，而没有自己的生活。要学会示弱，别逞强，适当让他们帮你分家务务是应该的。学会照顾自己的同时让别人懂得关心你，适当示弱会让他们产生自信，心生怜惜之情。
4、保持平和心态，克服攀比。
克服虚荣心理，不要和别人攀比家庭，老公和孩子。感到心理有落差时，就去找比你生活状况差的女人聊聊天，感受一下他们的辛苦、豪放、自信、满足。
5、合理安排时间，有张有弛。
上班期间，有学校制度管理，教学任务承担。到了每末，偶尔抽空去野外，或聊聊天，或玩会游戏，该自己提供放松心情，减轻压力的机会。
6、不断充电，提升素养。
在知识更新快速、学生需求增多的今天，教师的“老本”很有限，如果不及时充电，容易被淘汰。有闲暇的时间，上上网，读读书，提升知识素养，拓宽视野，适应教育改革。
7、换个角度，多元思考。
重新认识自己，重新定位。包括认识自己的优势和弱项，学会欣赏自己，善待自己。扬长避短，不断提升职业能力。如果工作和能力、心性不匹配，遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。
8、降低对学生期望，个个有用。
作为教师，谁不希望自己的学生守纪，听话，成绩好。但是，社会的发展，信息的大量获取，农村孩子的留守等问题，使得很大一部分学生以自我为中心，好胜、自私、霸气、享乐，厌学等，我们做老师的不能老是以前的固有观念，拿学生和自己比，一个模式的要求每一个孩子，相信人各有所长，要根据孩子特点，因材施教，注重个性，人人都有优点，个个都能成才。
综上所述，让自己拥有职业幸福感，保持良好的状态工作和生活，从爱自己开始努力克服职业倦怠，不断调节心理状态，以一种平和、乐观、积极的心态应对工作、学习和生活，一定会在工作、生活中拥有属于自己的人生幸福感！