二十四小时如何过.doc

二十四小时如何过

1、寅时，即早晨3-5点，肺经当令。 心法药方：谨防小偷、不要在这个时间段熬夜或锻炼
寅时真气自手太阴肺经开始走，这条经脉随我们的呼气由胸走手，它起于中焦下络大肠，还循胃口，上隔属肺，从肺系横出液下⋯⋯最后循鱼际，出大指之端。
古传中医常叫人大便时要“咬牙”、“握固”、“便不能言”，为什么呢？握固就是握紧拳头，不言即是大便时候不要讲话，就是为了让“肺”气肃降。因为“肺与大肠相表里”。因此，拉不出大便，读了这个文章，一定知道问题在肺，肺气足时，大便就粗，肺气不足时，体内就容易积毒素。
老年人这个时候睡不着怎么办呢？乖乖在床上右侧卧躺着，呼气的时候注意一下胃部，就做这个事儿，对养生健康非常有好处。为什么呢？肺在五行中属金，胃在五行中属土，而土生金，胃是肺的老妈子，当肺的力量不足时，就回家让妈妈疼一疼呗。这个事儿对肺、胃、心脏都特别管用，可别小看了这个简单的“事儿”哟！

2. 卯时，即早晨5-7点，大肠经当令。心法药方：喝喝小酒，排排大便，采采阳光，不要在这个时辰吵架。
卯时，主管人体的老总是“大肠”。这个时辰是天门初开的时候，古传中医在教徒弟练“望”法的时候，必定在这个时辰让孩子起床，洗漱排便后，要求其面向太阳，看着太阳慢慢从海面升起，吞服太阳的精华，叫做“采日精”。
在上一个时辰（寅时），肺气肃降下来输布全身之后，这个时辰（卯时），人体真气注于手阳明大肠经。气血开始由大肠主导输布。手阳明大肠经起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨间，上入两筋之间，循手臂上廉……一路上络肺部，下膈属大肠，最后交人中，挟鼻孔。随我们的呼气由手走头。如下图：

中医讲“肺与大肠相表里”，所以肺气不足，大肠必有毛病，反之亦然。肺气足的人，大便必定既粗又长，肺气弱的人，大便就细就稀，很多人一上了年纪，大便变得又细又稀，那就是肺气虚弱的表现了。——不管您肺气强弱，这个时辰最应该干的事就是大便！把身上调整了一夜的废物、废气、疲劳、烦恼全排出体外，开始崭新的一天。然后，会喝酒的人不妨喝上三小口温酒，不会喝酒的人，喝一大杯温开水。实在没酒喝也没水喝，就闭嘴、上下扣击牙齿（36下或N下），等到口内生津后，把口内津液咽下。总之，得有点东西下肚，温润大肠。在中医里，大肠的主要工作之一，就是“津液”进出体内。如果平时感到口干舌燥，而且有失眠、多梦、眨眼，很多中医生认为是“肝火旺”，事实上，真正的问题出在大肠上，所以这类“肝火旺”的人才常有便秘或热痢。调理的方法很简单，寅时好好睡觉，卯时好好大便，清早饮点儿小酒或温开水，平时多吃竹笋、香蕉、柚子、番薯、海带及粗粮就好。
医家秘传，人体有条退烧、止咳通道
先讲退烧通道。这条通道的主干线其实就是我们的前臂中线。古传中医有“清天河水、退六腑、清肺经”的退烧和止咳方法。我下面讲具体做法，大家对照着找这条通道及其支流。 1）左手握住孩子的右手腕偏上一点点的地方，右手食指和中指的指腹沿着孩子的右前臂内侧正中——自腕横纹推至肘横纹，连推49下或81下。古人管这叫“清天河水”，这个简单的方法能很快退烧。 2）再用食指和中指的指面沿着孩子左手前臂尺侧，自腕纹尺侧推向肘关节，连推49下或81下。注意次数与刚才推右手臂的次数最好一样。古人管这叫“退六腑”。
3）左手握住孩子的任何一只手，让他的手心向上，您用右手大拇指的螺纹面从孩子的无名指第二指间关节横纹推向指尖。也推49或81下。古人管这叫“清肺经”。力度不要太大，如果孩子皮肤太嫩，可以用鸡蛋清薄薄涂一下孩子的手臂再推。——平时不发烧不咳嗽时也可以如此做一做，但是次数不用太多，以7或9的倍数为佳。为什么非得是7或9的倍数呢？《黄帝内经》讲“法于阴阳，和于术数”，说明“数”对人体有深刻的影响。7是转折之数，病了是不是期望有转机啊？9是变数，古人有“逢九必变”之说。
秘方：今年6月21号晚上，找二两麦冬，一两上好的鱼胶（大鱼的鱼肚，晒干了的那种，一般潮州菜的高级大酒楼都有卖），隔水炖一个晚上，在6月22号清晨给孩子喝下。可保下半年没事。
3。辰时，即早上7-9点，这个时辰人体的真气注于足阳明胃经这条足阳明胃经，呼气由头走到足。， 心法药方：拍打全身以通胃经，喝大米粥以防长胖。
早上7点的时候，建议用空心掌沿着这条足阳明胃经，从头到脚，把身体拍打个三五遍，然后吃上一碗大米粥，一天的能量就差不多够了。
这条经脉是非常重要的大脉，古传中医把胃称为“仓廪之官”，说的是胃接受了食物之后并不是自己“享用”，而是还要向外疏散，你看这条胃经，从头脚脚，经过鼻、面、喉、乳中、胃……一直到脚。凡是胃经所经过的地方有毛病，都可以通过拍打着跳经脉来治呢。比如现代女性容易犯的乳腺增生，问题其实就在出在胃上，不从胃经治起，哪怕动过手术也容易复发。所以《黄帝内经》对胃推崇备至，说“胃者，五脏六腑之海也”。历代名医，无不对胃经赞叹有佳，神医华佗在《中藏经》中所说：“胃者，人之根本也，胃气壮则五脏六腑皆壮也。”张介宾亦指出：“凡平人之常，受气于谷，谷入于胃，五脏六腑皆以受气，故胃为脏腑之本。”张景岳在《景岳全书·论脾胃》中亦指出“凡欲治病者，必须常顾胃气。胃气无损，诸可无虑。”——可见古圣先贤对“胃气”的重视。
辰时喝大米粥反而不会长胖甚至可以减肥
医家训子弟，总有一句金玉良言——“什么东西便宜吃什么” ！
4。巳时，即上午9-11点。心法药方：存好心、说好话、做好事。
这个时辰人体的老板是脾脏。巳时，人体真气注于足太阴脾经。这条经脉随着我们的吸气由足部走向腹部，它起于大脚趾之端，循指内侧白肉际，过核骨后，一路入腹，属脾络胃，上膈挟咽，连舌，散于舌下，其支流再从胃往上走，注于心脏。
人体在辰时通过胃接受食物之后，巳时就由脾来负责帮胃“运化”五谷，所以古人说“脾者，裨也，裨助胃气以化谷”，胃主受纳水谷，脾主运化精微。《刺法补遗篇》有一句很有意思的话论述脾脏说，“脾者，谏议之官 ，知周出焉。” ，脾还主肌肉，人体肌肉方面的问题，几乎都可以归根到脾脏的运化功能上来。而且，脾在情志方面主思，忧思伤脾.

5。午时，即中午11-13点，心经当令。心法药方：吃点儿午饭、睡一会觉、炼炼午时功。
午时，人体的老板是我们的“心” ！ 在这个时辰里，人体真气注于手少阴心经。这条经脉随我们的呼气由胸走手，它起于心中，出属心系，下膈，络小肠，其支流从心系，上挟咽，系目系，再从心系上肺，从腋下出，后循 臑内后廉，行太阴心主之后下肘内，最后循小指端出。 这个时辰非常重要，是阴阳相交的时辰。《说文解字注》中说：“午者，阴阳交……阴气从下上，与阳气相忤逆。” “心者，君主之官，神明出焉”，

医家秘传有两个简单方法，可以说是午睡的“山寨版”。 要求：1）你闭目养神九分钟的话，你的老板不炒你鱿鱼。2）你这九分钟内不会被别人打扰。 做法：1）搓热双手，用空心掌“罩”住双眼，心里啥也不想（我知道这超级难），三分钟。 2）再搓热双手后，十指交叉，抱着玉枕穴，含胸拔背坐直了，如此闭目养神三分钟。玉枕穴大家可以找个穴位图看看在哪里，如果实在找不到，就糊糊涂涂抱着后脑勺好了。3）再重复第一个做法，搓热手捂眼睛三分钟。古人说“午时一刻，乃一阴之生”，午时对应着“子时”的“一阳之生”。
心，受制于我们的先天元气——受之于父母的与生俱来的真气！
6。未时，即下午13-15点。 心法药方：摸摸腹部，吞吞口水，喝喝清茶。 这是一个小肠当人体老板的时辰。在这个时辰里，人体真气注于手太阳小肠经。这条经脉在我们吸气的时候由手走头。这是一条非常重要的经脉，它起于小指之端，循手外侧上腕，一路向上，络心脏、循咽、下膈、抵胃、属小肠，其支流则循颈、上颊、至目、入耳、络颧。
王冰在注《黄帝内经》时说它“承奉胃司，受盛糟粕，受已复化，传入大肠”，小肠总是受纳来自于胃的水谷，把食物中能消化的精华毫不客气接纳，把剩下的糟粕甩给大肠。简单来说就是将食物中的精华部分，包括饮料化生的津液和食物化生的精微，进行吸收，再通过脾之升清散精的作用，上输心肺，输布全身，供给营养。《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》称小肠为“受盛之官，化物出焉”，张景岳也说“小肠居胃之下，受盛胃中水谷而分清浊，水液由此而渗入前，糟粕由此而归于后，脾气化而上升，小肠化而下降，故曰化物出焉”。小肠接受、盛载食物的时候，对水谷进行“化物”、运化。最后运化成了什么东西呢？后天之“精”，它可作人体内的“药”。小肠是位好同志，它吸收来的水谷精华，“取之于民、用之于民”，把精微交给脾去运化于人体各个部位，把“精”交给肾这位“先天之本”。那么，又是“谁”让小肠如此“听话”来完成这份共产党工作呢？心！在上一篇文章里，我们谈到心为“君主”，它主神志，“心与小肠相表里”，心的阳气下降于小肠，帮助小肠分清泌浊。如果心火过旺，便会移热于小肠，反过来，如果小肠过热，也会导致心火亢盛，许多人“习惯性”口舌生疮，买了很多西瓜霜喷也没用，问题就出在这里。要根治它，就必须从“摸小肠、降心火”做起。尤其在未时，要多摸摸腹部，做到“腹宜常摸”，并常念“呵”字以降心火。此外，小便短赤，尿道灼热甚至尿血，也是因为心火太大，移热小肠所致。——因为“心与小肠相表里”，所以心脏有毛病，小肠就得多干活。现在大家明白为什么中国有个词语叫“心腹大患”了吧? ∶）
小肠除了负责吸收食物精华，还要负责把食物残渣向大肠输送，在吸收五谷精微的同时，也吸收大量水液，并将剩余的水分经肾脏气化作用渗入膀胱，形成尿液，经尿道排出体外。所以中医理论说“小肠主液”。道家和医家在打坐结束的时候，都要把口里的唾液咽下并用意念送入下丹田，这叫“玉液还丹”，可以治疗很多现代病。所以我给这个时辰开的药方才有“吞吞口水”，若无口水怎么办？有个简单的方法可以马上产生口水，想想吃青梅就好了，如果想了青梅还没口水，可以上下叩击牙齿36下，再用舌头在口内从上到下转上9圈就有了，把口水分三次吞下去就好！这个简单方法可以治疗牙齿病、口腔病、便秘、脾胃病等等。大家在未时多多做吧！此外，这个时辰也适合喝上两杯功夫茶，尤其是那些中午饭吃太多吃太好的人，这个时候最想睡，两杯清茶有利于提神、解渴、生津、促消化。
顺便提一下，“液”对脏腑、筋脉非常重要，它是一种具有滋养作用的精微物质，脏腑和筋脉通过“液”来得到滋养、滋润。坐办公室的白领经常有人抱怨腰酸背痛，就是“液”的濡养不足，导致筋脉不能发挥他们柔韧舒张的特性。
三高症的主因是虚火旺，虚火旺了，脏腑里的液就收不住，脏腑的液都往外排，就容易导致血糖、血脂、血压“三高”。所以大家别小看了未时的这个药方：摸摸腹部，吞吞口水，喝喝清茶！

7。申时，即下午15-17点。心法药方：抖抖身、排排毒，谈谈生意。
申时，人体的老板是膀胱。这个时辰人体真气注于足太阳膀胱经。这条经脉呼气由头走足。它起于目内眦，上额交会于头顶百会穴，并从头顶入脑、下行项后，沿肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，从脊旁肌肉进入体腔，联络肾脏，属于膀胱。因为这条经脉流经头、项、目、背、腰、下肢，所以这些部位的病都可以通过它来治疗。
，许慎在《说文解字》里说：“申，神也。七月阴气成，体自申束。从臼，自持也”

以医家秘传有一个简单方法，能在这个时辰快速疏通膀胱经。膀胱经是人体的排毒主干线！人体内的邪毒，总是归到膀胱经来排出去，尤其是申时，膀胱经当令，排毒的功用更强大。很多人都有这样的体验，被人在后背和大腿按按捏捏敲敲打打之后会觉得浑身轻松，这主要就是因为膀胱经流经背部和大腿（当然，还有其他经络），它所经之处被人折腾一番之后加快了气血的运行，排毒更快更彻底，自然觉得舒服受用。问题是，这种舒服和受用的感觉无法持久，很快又是该疲劳疲劳该烦恼烦恼，这又是什么原因呢？
问题就出在肾上了——肾与膀胱相表里，又与膀胱相通。膀胱的排毒功用是通过“气化”来实现的，《皇帝内经·素问·灵兰秘典论》说:“膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣。”“州都之官”是用来比喻膀胱的生理功能特点的。我们体内的邪毒、杂物在膀胱的气化作用下才能源源不断排出体外，“津液藏焉”是指膀胱经在排毒时把对人体有用的“津”和“液”藏起来储存在人体内了。而“气化则能出”，是说因为体内真气的作用而使津液能发挥作用。道家讲究打坐所产生的津液为“金津玉液”必须把它们吞下去，可见津液之重要。膀胱“气化”的“动力来源”就来自于有肾气的蒸腾。肾有毛病就容易导致膀胱的气化失司，引起尿量、排尿次数及排尿时间的异常。肾气不足，膀胱经气化的力量就不足，道理就这么简单！明白了这一层道理，我们要做的，就是“帮助”这条膀胱经排毒，同时温养肾的力量。
如何做呢？民间一般用刮痧或拔火罐的方法，这是一条无可奈何的不归路，依靠外力，永远是“外求法”，我一直强调，学中医就是学道，而学道的方法，非向内求不可！对于上上根器的人，内求法的精髓，就是真传一句话，“全凭心意用功夫”，您就在申时的这两个小时内，找个时间让自己静下来，“用心意”把这条膀胱经给“观想出来”并有意无意地“听”着体内的病气邪毒从头到脚源源不断往下排，经络敏感的人，浑身都有麻麻热热胀胀的感受，就对了。那么不敏感，根器不高的人怎么办呢？那就只能自己编些方法了。先贤编了一个颤抖功，法简而效宏。方法如下：
1）好好看看甲骨文的“申”字写法，你就站成那样就行。两腿委曲、略宽于肩膀（身体好能站得稳的人两腿可与肩膀同宽），这样身体上下就是一个长长的三角形，我们知道三角形有稳定性，这样站着比较稳。
2）站稳之后，全身放松，身体上下自然颤抖、抖动，杂念比较多的人，这个时候可以想象着自己仿佛骑着一匹宝马奔跑在草原上。颤抖时间自定，以不觉得累为度，可以是三分钟、六分钟、九分钟、十五分钟……自己定。
3）抖完自然站立，闭目“聆听”身体的气血从头到脚往下奔流的“声音”（感觉），可以想着体内的病气、邪毒之气等您不要的东西源源不断从头到脚往地下排。时间自定。
4）最后，两手抚腰，体会气从手掌心注入两肾、气在两个肾间动的感觉。
这个简单的方法可以治疗很多毛病，比如神经衰弱、失眠、腰腿痛、头痛，等等，同时还能美容呢。大家每天都做一做吧。事实上，申时做最好，别的时辰也可以做的，特别是睡觉前，抖一抖，睡得好。
8。酉时，即下午17-19点。 心法药方：拍拍腰、补补肾、不要在这个时辰抽烟。 酉时，“肾”当人体的老板。这个时辰，人体真气注于足少阴肾经。这条经脉随着我们的吸气由足走腹。它起于小脚趾之下，斜行向脚底心涌泉穴，出于舟骨粗隆之下，经然谷穴、照海穴、水泉穴，沿内踝之后的太溪穴，别入脚跟中，上向小腿内，出腘窝内侧，上大腿内后侧，通向脊柱，属于肾，散络膀胱。其支流有二，向上行的一支，从肾向上，通过肝、膈，进入肺中，沿着喉咙，夹舌根旁。而胸部的一支，从肺出来，散络于心，流注于胸中（接手厥阴心包经）。
这是一个非常重要的时辰，古传中医和道家的先贤们都非常注重顺天应时，尤其注重子、午、卯和酉时进行养生修炼，先贤们专门编排了一些诸如“子午抽添，卯酉沐浴”的功课让门人弟子在这四个时辰进行训练。酉时的修炼被认为可以“收内药”，为什么呢？因为经过上个时辰“申”时的“排毒”，酉时就该把人体内的“药”收回，负责药物回收的老板，便是这条足少阴肾经。足少阴肾经随着人体吸气由足上行入丹田与冲脉合并，挟肚脐上行至胸部，注入心包经与心气相交，古人管这叫“肾水上潮以济心火”
那就要因天之序，合道而行了。按我给这个时辰开出的药方做就好：拍拍腰、补补肾、不要在这个时辰抽烟。 方法： 1）两腿跨开，挺直，弯腰，用两手手心拍打两肾，噼里啪啦打个49下或N下。 2）身体慢慢直立，注意要先起臀部，后抬头，尤其是有血压病的人更要注意这样。 3）自然站立（两腿与肩同宽），两手叉腰，体会肾间气动的感觉。 以上方法对肾的作用不比冬虫夏草差，可以叫做“冬虫夏草法”：）

9。戌时，即晚上19-21点。 心法药方：心里阳光点，想点儿快乐的事，把烦恼甩掉，不要在这个时间寻愁觅恨。 戌时，人体的老板是心包。这个时辰人体的真气传注于手厥阴心包经。这条经脉随着我们的呼气由胸走手。它起于胸中，出属心包络，向下通膈，从胸至腹依次联络上、中、下三焦。其支脉循胸出胁肋至腋下，一路行至腋窝中，沿上臂内侧行于手太阴和手少阴经之间，经肘窝下行于前臂中间进入掌中，循中指端出，掌中支脉从掌心分出，沿无名指到指端，与手少阳三焦经相接。

《黄帝内经》说心这个君主“其脏坚固，邪弗能容”，邪气攻击不了坚固之“心”，自然就要攻击它的外围，所以心包是个代替心脏受邪的中南海保镖。如果邪气攻击了心，人就会死亡。这是我们的老祖宗在数千年前就白纸黑字写下来的。《黄帝内经》讲得很清楚，邪气若为心脏所“容许”的话，藏于心的神就会离去，神一离去，人就死亡。（“容之则心伤，心伤则神去，神去则死矣”）。
“甩烦恼心经密法”。 做法：

1)自脚略宽于肩站立，曲腿52度或90度（总之，腿得弯着点儿，想减肥的就弯成90度）。两脚的脚趾“抓”地。 2）两手从体侧自然举至胸前，两手十指自然松开，手心向地。 3）然后想着中指、无名指好像要扯下一块窗帘似的，往下、往后甩手，把手一直甩到不能再甩（的身后）。 如此做个108次（也可做更多次）就可以停下来。如果能够每天坚持做，49天后，很多人会发现手上、手指上出现黑青黑青的颜色，不要害怕，那是身体在排毒和自我调节，尤其是心、肺不健康的人，会更加明显。 如果不能站立、身体较虚、不能做激烈运动的人或者比较懒的人怎么办呢？很好办，坐在椅子上，两手从自然下垂的最低位“立掌”——手心先地下，慢慢地把手拉上来，拉到不能再拉为止，拉的同时长长的吸气，呼气的时候配合着把手往地上放，同时发出鼻音“嗯——”，这个方法可以治疗很多与心肺口舌鼻有关的毛病，先贤管这叫做“以音助气立掌法”。一并供养大家：）
10。亥时，即晚上21-23点。心法药方：笑嘻嘻像中彩票，zzz睡得像头猪，尽量不要在这个时辰尤其是22点后行房。
亥时，人体的老板是三焦。这个时辰人体的真气传注于手少阳三焦经。这条经脉随着我们的吸气，由手走头。它起于小指次指末端，上行小指与无名指间，沿手背出小臂后侧两骨间上行，过肘尖，沿上臂后侧向上过肩部，交出足少阳胆经后入缺盆，分布于膻中、散络于心包，通过膈肌广泛遍属于上、中、下三焦。其支流，从膻中一路上项，系耳朵后直上，绕耳后直上，出耳上角，屈下脸颊，再有分支从耳后入耳中，走出耳前至目。

下面我就简单介绍这上、中、下三焦： 1）上焦：为膈以上的部位，包括心、肺；《黄帝内经·灵枢·营卫生会篇》说“上焦如雾”,因为肺司呼吸、心主血脉，心肺一起将饮食物所化生的水谷精气输布全身，如雾露一样可以滋养全身脏腑组织。上焦若有“火”，表现出来就是口唇干燥、口中生疮、目赤肿痛、耳鸣等。 2）中焦：为膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃；“中焦如沤”，因为我们知道，脾胃负责腐熟水谷，运化精微，以化气血。（“沤”是饮食水谷腐熟时的泡沫浮游状态）。中焦若有“火”，表现出来就是舌面生疮、食不知饱，呃气上逆，脘腹胀满，不思饮食、口臭、口苦。 3) 下焦: 为脐以下部位，包括肾、膀胱、大小肠等。“下焦如渎”，因为膀胱和大小肠等是负责分清别浊和排泄大小便的。（“渎”指沟渠）。下焦若有“火”，表现出来就是大便干结，小便短少，尿色黄赤、混浊味重。
《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》说三焦是人体的“水液运行”的通道（“三焦者，决渎之官，水道出焉”），这条“水液运行”的通道不畅通，人体还容易出汗，很多家长都抱怨自己的小孩子睡觉时出汗太多，有些小孩子流汗能把整个枕头流湿掉，问题就出在三焦经上，所以这类孩子经常会口臭口苦，火气较大。其实这个问题很好处理，父母在他们睡觉前，用手心从小孩子的心窝一直往下推到小腹49下，再给孩子捏捏手臂，平时多有意识地让孩子发出“嘻嘻嘻”的读音，也有帮助。中国字的“嘻”字一发音，就能调理三焦，洋鬼子可就没这么好的福报了。三焦经也被叫做“耳脉”，原因是这条经脉绕了耳朵半圈，人老了，耳朵不灵光，除了因为肾气虚（肾开窍于耳），就是因为这条三焦经不通。现在的中年人尤其是更年期妇女非常容易出现耳鸣、突发性耳聋或听力减退，很多是同样的原因。
三焦要如何调理以保证其畅通无阻呢？有两个简单的方法，在亥时可以做：
第一：“嘻”字诀：各家各派有不同的练法。教大家个简单的：练之前想象自己刚刚中了大奖，发自内心地发出“嘻嘻”声，不用去管呼吸。但以呼气时念“嘻”为佳。很多父母在帮小孩子把尿的时候都会自发地长长地念“嘻”字诀，那个状态就很好，“水道出焉”：） 第二：一段锦：从宋代开始，医家便流传着“八段锦”，其第一段便是“仰托一度理三焦”，就是用来调理三焦的。这一小段，最适合在亥时做，方法： 1）两脚与肩同宽站立。 2）两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。 这个“仰托一度”的动作可以很有效的调理三焦。其道理何在呢？ 我们得从亥时的亥字说起。《说文解字》在解释“亥”字时说亥是“微阳起，接盛阴”，并说亥字“从二，二，古文上字。一人男，一人女也。” 亥时是“微阳”，到了在下一个时辰（子时），是“一阳来复”，阳气开始真正地萌生、滋长，就更加要避免男欢女爱。
11。子时，即晚上23点至凌晨1点。心法药方：睡觉、炼子时功，千万不要在这个时间行房！子时，人体的老板是胆，这个时辰人体真气传注于足少阳胆经。这条经脉随着我们的呼气由头走足，它非常复杂，大家看下面的图大概了解一下吧。
人秉天地之气而生，天地阴阳流通演变，支配着人体的生理活动。子时正是天地阴阳演变的关键时刻，这个时候的养生就至关重要，不可不慎！
到了子时，阳气已经开始重新到来（复来），古人叫做“一阳来复”。 。对于一般现代人，这时间最应该做的事情是睡觉！同时避免吃宵夜、行房！
出“一切事物皆始于复。《易传》认此为宇宙之秘密。” 这个秘密是什么？就是一阳来复，生命生发之气在这里发展走向壮大！

明朝著名道医冷谦道长说的更狠呢：“切忌子后行房，阳方生而顿灭之，一度伤于百度……独犯阴阳禁忌，不惟父母受伤，生子亦不仁不孝。”
这个时辰的子时功怎么炼呢？所谓“真传一句话，假传万卷书”，我今天就给大家一句话：把自己的心念平息下来，听其自然，念头空了，“一阳来复”，进入虚无态，先天一气自然来（这个“气”，正确的写法是其实应该是“炁”〕！“道自虚无生一气，便从一气产阴阳。”现在很多养生名人都认为先天之气是无法“补”的，那是因为他们没有得真传！先天之气虽然无法通过“药”补或“食”补来获得，但是却可以通过特定的方法训练（比如炼子时功）来“夺天地之造化，侵日月之先机”，培养、壮大这股能赋予万物生命能力与活力的能量。
以上说的是一天之中天地间的“子时”，其实，人体也有“子时” ！而且人的身体，一天可以有多次“子时”呢，这是千古不传之秘！人体的多次“子时”，古传中医和道家高人叫做“活子时”。活子时是什么时候呢？小小男婴睡觉睡着睡着，小生殖器会翘起来，或者父母早上给他换尿片，他的小鸡鸡也会翘起来，小婴儿可不懂得男女欲望，这“无欲而刚”的瞬间就是人体的“活子时”。
子时一阳来复，从哪一个地方来？《黄帝内经·素问·六节藏象论》提出“凡十一脏取决于胆”的理论“心为五脏六腑之君主”，而肾为先天之本，脾为后天之本，肺为相傅而主一身之气，为何十一脏均不由其取决？
我们知道，复卦是“一阳来复”，应在人体就是子时，我在前一篇文章里说过，亥时是人体的“严冬”，子时则是人体的“初春”。初春是什么？按照《黄帝内经》的话来说，春天是“天地俱生，万物以荣。”（“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”）的季节，初春是“少阳”，子时人体的老板正是胆，这条经脉叫“足少阳胆经”，胆正是少阳春生之气，它是“一阳来复”的开端，复卦的初爻（即第一爻，最底下那条）。正如“一年之计在于春”，春气生则万物安，胆气于一天中的“初春”生，自然万分重要了，这就是“凡十一脏取决于胆”的道理，并不是说身上的五脏六腑都得听胆的！
下面我就简单谈两点古传中医对胆的更深层认识：第一，胆主决断、分勇怯。“胆者，中正之官，决断出焉。” 第二，胆与肝是一个战壕里的兄弟，肝胆解剖位置毗邻，两者的关系比仅通过经脉互相络属的藏腑更为密切。《素问·灵台秘典论》中有关肝胆的调控神志功能有这么一句话：“肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。”
有人平时看上去面目乃至全身发黄，或者常常口中发苦，常口吐大气，大声叹息，甚至呕吐苦水，一定是胆火上逆，若有条件可在自家的花园里载些山栀子花。顺便教大家一个非常“简单”的医家秘传动作修理胆经，对于需要上夜班、子时不能睡觉的人非常有帮助：
方法：把左脚搬到右腿内侧（筋骨太硬的人不用搬太近右腿内侧），左手握空心拳，从臀部沿着大腿外侧敲打大腿，一直敲到膝盖，甚至连小腿也可以一并敲下去，敲打个3分钟后，再把右腿搬到左大腿内侧，依样画葫芦也敲上3分钟。 以上方法严重适应于现代白领阶层，在办公室里，时不时敲它几分钟，尤其是中午的时候，可以多敲打敲打。大家别小看了这个简单的方法，它可以治疗很多毛病，同时能减掉大腿的肥肉呢。
12。丑时，即凌晨1-3点。心法药方：能睡就睡，不能睡就躺着！不要熬夜、熬血。丑时，人体的老板是肝。这个时辰人体的真气传注于足厥阴肝经，这条经脉随我们的吸气由足走腹。它起于大脚趾从毛之际，上循足背内侧一路上行至大腿内侧，再沿着大腿内侧，分布于阴毛部位，绕过阴器，到达小腹，挟着胃的旁边，属肝、络胆，再向上贯穿膈肌，分布在胁肋部，沿着喉咙的后边，向上进入鼻咽部，联系眼与脑相连的组织，上出额部，与督脉在头顶会师。其支流从肝分出，贯穿膈肌，进入肺中，另外一支流不会于颠顶，但从目下面颊里环唇内。

。古传中医说肝是大将军，可以抵御外敌（“肝者将军之官，其气刚强，故能捍御”），这讲的就是,肝是人体内的化工厂，负责对体内的各种物质进行分解合成、解毒和排泄。
要养肝，就得就着它老人家的性子来。肝喜欢条达舒畅，讨厌抑郁遏制，你就得往这方面做文章才行！怎么做呢？
一方面是在情志上调，另一方面是根据五行的道理来养！ 在情志上，要注意培养柔和舒畅的品格，避免“大动肝火”的暴怒，避免抑郁，这样就能在“精神上”支持肝去行使其疏通渲泄的功用。！最简单的养肝方法，就是少喝酒多睡眠，少用眼多养神。春天，很多人容易发生肝阳上亢，如果您身边有人常常头晕目眩，眼目红肿，两肋胀痛，性情烦躁，就是典型的肝阳上亢的症候。您可以教他念没事就念“嘘－－呵－－吹”三个字，念的时候最好别出声，吐气加上口型就行了，很适合在办公室里练。“嘘”字可以平肝气，”呵“字能够去心火（心属火，肝属木，木生火，”实则泄其子“），”吹“字润肾（肾属水，水生木，肾为肝母，”虚则补其母“）。春季正是养肝的黄金季节。这个季节一定要保证丑时有好觉睡，而且最好能少用眼，平时上班对着电脑是没办法的事，连续剧就一定不要追看了，博客也少写些：）因为肝开窍于目，眼睛看得多了，就伤肝，因此在春天，要经常闭目养神，我在前面文章里（午时养生）提到的“午睡山寨版”中的熨眼睛方法其实就是养肝的妙法。

方法：把皮鞋脱了，用右脚跟去蹭去踩左脚背，从脚脖子沿着大脚趾蹭过去，到了大脚趾头与第二脚趾之间的地方狠狠踩下去。折腾三五下之后再换脚做。
这个简单的方法可以非常好的养肝，而且能养个好脾气呢！为什么呢？道理太深了，简单讲，肝经起于大脚趾，我们一路踩下去会打通太冲穴，它是我们肝气冲动的开关！古传中医认为”肝主身之筋膜“，肝气表达于脚和手，肝经的变动为握，所以人一生气才很容易握紧拳头，我们这样蹭一蹭踩一踩，就是要”踩平“肝气！
肝经与冲任二脉相通，肝的疏泄功能是通过冲脉和任脉来进行的，冲脉为血海，任脉为胞胎，女子的毛病，基本都能从肝经及任冲二脉上找到原因。比如现代女性常见的乳腺增生，就是郁闷出来的，一郁闷，就肝郁气滞，肝郁气滞，冲任二脉就无法履行肝经交给它们的疏泄任务，就会在乳房形成增生，所以治疗乳腺增生，非调肝经不可，我们这个小方法，能非常有效地防治这个毛病。古传中医有”女子以养肝为先天“之说，是有深刻的道理的。

子午卯酉四个时辰和亥时尾（晚上22点后）是应该尽量避免房事的，尤其是正子时，要彻底杜绝。如果是想要孩子的年轻夫妇，可以选在周末，在亥时入睡，丑时醒来进行，以保证有足够的时间休息。为什么丑时比较适合呢？古人讲房事最好在”夜半后，鸡鸣前“，所以夜半后鸡鸣前，也应该是丑时开始之后。大家看看丑时肝经的走向，左右两条肝经绕着阴部走了一圈，而且肝是将军之官，有耐力持久之象，古圣先贤认为，女子月事后的15天半（也有认为3天半后）的丑时受孕的孩子会健康长寿，孝顺正直，在学理上也是说得通的。总之，不邪淫（不在夫妇以外行淫）、不纵欲，无疑是正确的。