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吸烟、酗酒的危害
同学们都知道吸烟、饮酒都容易成瘾，对健康的危害很大，而且吸烟酗酒是造成细血管、呼吸系统疾病和癌症等的重要原因。由于中学生正处于生长发育阶段，染上这些不良的习惯，身体就会受到更大的伤害。所以我们要远离烟草、酒精。

学习目标：
1、 认识烟草对健康的危害
2、 认识酒精对健康的危害
3、 对烟草、酒精说“不”

一、 吸烟对健康的危害
香烟是一种烟草制品，点燃后产生的烟雾含有多种有害的化学物质，其中最主要的有毒
成分尼古丁、一氧化碳等以及致癌物质焦油等，被人吸入后对人体的健康产生极大的危害。比如：
面容和皮肤：吸烟者容易出现皱纹、松弛。
大脑：吸烟后10秒钟尼古丁就能进入大脑，使大脑产生依赖。
口腔：吸烟者容易患口腔病，牙齿变黄。
咽喉：烟雾会刺激喉咙，导致癌变，使嗓音变重浊，毁掉声带。
食道：会患食道癌。
肺：出现咳嗽、长痰，损伤肺泡、导致气肿。
心脏和循环系统：刺激心脏导致高血压，使心脏的发病率高4贝。
胃：烟雾中的尼古丁会增加胃酸的分泌，导致胃溃疡。
常吸烟的人认为吸烟可以使人“提神解乏、消磨时间”，主要是他们已经对尼古丁有了依赖性。当血浆中尼古丁含量下降时，就引发了吸烟者吸烟的愿望；吸烟后，血浆中的尼古丁浓度在达到相对高的水平时，让人产生“满足感”。血浆中尼古丁浓度下降时会出现一些生理上的变化，如戒断6小时后出现心率、血压降低，以及脑电波的变化；精神上的依赖表现为焦虑、坐卧不安、食欲下降、易怒，甚至为获取烟草而不顾人格尊严。
吸烟除了对吸烟者身体有害外，对吸二手烟的人也有危害，有些吸烟者往往认为烟可以消除烦恼，提高工作效率，但这是一种错觉。事实上，尼古丁的兴奋作用时间很短暂的，而后是长时间的抑郁，因而吸烟不会加强人的脑力活动却会使人记忆力、想象力、辨认力、之力水平下降，使工作效率下降。所以我们要做到不吸烟也劝别人不吸烟，拒绝被动吸烟。

二、 饮酒对健康的危害
我们常常在电影电视中看到饮酒给人们带来了欢快的气氛，但是现实生活中饮酒给人带
来的危害更大，很多人因为饮酒丧失了理智，打架斗殴，驾车肇事等。酒中含有酒精（乙醇）的成分，过量引用会对身体造成危害。长期过量饮酒会造成慢性酒精中毒，影响健康。更可怕的是过量饮酒后会使酗酒者语言能力、判断力、记忆力和注意力受到影响，特别我们国家现在在严查醉驾，醉酒开车会酿成车毁人亡的悲剧。此外，长期饮酒还会上瘾，出现对酒的依赖综合症，这时候人就不容易离开酒了。例如：
口腔和食道：酒精会不断地麻醉和刺激酗酒者的口腔和食道。
脑：酒精会麻醉神经中枢，导致感受速度和控制运动的机能迟钝，还会使大脑血压升高，出现头痛。
心脏，动脉和静脉：酗酒会导致高血压。
胃：刺激胃分泌过多的胃酸，导致胃穿孔、胃溃疡。
肝脏：导致肝硬化，肝功能丧失。
青少年时期是人生中重要的学习阶段，饮酒会使智力、记忆力和理解力减退，因而影
响学习，所以一定要避免饮酒。

三、 对烟、酒说“不”
小明从来不饮酒、吸烟。可是在一次聚会上，小明朋友却劝他尝试一下，“来吧，来一
支，同学们都在抽”或是“喝一点吧，没有什么的，就一小口，给个面子”可能很多同学都会遇到小明这样的情况可又不好拒绝，我们在成长的路上难免会遇到被人劝烟劝酒的情况。有的时候说不是种很为难的事情，还有的年轻人认为学着去吸烟喝酒是种时尚，很潇洒，有大人的感觉，但是冷静下来后想勇敢说不才是对自己负责才意味着成长。
那么碰到这样的情况如何拒绝呢？首先一定要冷静、表明你的立场和态度，然后谈点别
的事情，拒绝抽烟喝酒是很正常的事情，这也是高度自信和自尊的表现，对于他人他们虽然不说可还是会尊重你的自信和意见的，除非来者不善。
另外一个少去有劝烟酒的场所，和成年人的聚会。