医院健康宣传栏内容.docx

医院健康宣传栏内容
范文一：健康宣传栏内容预防失眠五法
1、睡前不宜过饱或者过饥，喝杯热牛奶，有助于睡眠。
2、睡前用温水泡脚，并按摩“涌泉穴”
3、睡前1-2小时，停止紧张的脑力和体力劳动。
4、心安静，不恼怒，先睡心，后睡身。
5、保持脚热，勿使脐冷。
如何预防肥胖症
1、提高认识充分认识肥胖对人体的危害。
2、饮食清爽合理饮食、定时定量，少甜食厚味、多素食，少零食。
3、加强运动。经常参加慢跑，爬山等户外活动，能预防肥胖症的发生。
4、生活规律。养成良好的生活规律，是不过饱，合理安排睡眠。
5、心情舒畅。良好的情绪对预防肥胖起到一定作用。
慢性胃炎
一、慢性胃炎是不同病因引起的慢性的胃粘膜炎性病变。慢性胃炎严重影响着你的生活、工作。
二、慢性胃炎临床表现：因天气变化特别是秋冻易发病，进食后较重。灼烧感、饱胀感，上腹不适、闷痛、食欲不振、嗳气、反酸、恶心、打嗝等症状常见。三慢性胃炎的预防：要养成良好的饮食习惯，定时进食、少食多餐。避免吃生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物。切忌暴饮暴食。
贫血
贫血的危害。贫血会严重影响心血管系统、神经系统、消化系统、泌尿生殖系统等各个系统的功能。
贫血的症状。疲乏、易倦，活动后心慌、气短，头痛头晕、目眩、耳鸣、注意力不集中、食欲减退、腹胀、恶心。性欲降低，女性患者常有月经不规则，过多或者过少等。
贫血的预防：
1、饮食调整。多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏或者动物血、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼虾等。
2、补充铁剂。对严重贫血或无法从食物中获取足够的铁剂，应采取补充铁剂的方法。
3、防治寄生虫感染。钩虫感染或血吸虫感染患者应防治贫血同时进行驱虫治疗。
水痘
水痘是由带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病，主要发生在婴幼儿。以冬春季多发。
传染途径。接触或飞沫均可传染。
临床表现。发热，头痛、全身倦怠，并出现皮疹并迅即变成米粒至豌豆大德圆型水泡。2-3天后结痂脱落。
处理：
1、避免抓破水泡引起发炎。
2、隔离。
3、避免用手揉眼，形成角膜炎。4。
4、用温水洗澡，保持皮肤清洁。
怎么预防冠心病。
冠心病是中老年人的常见病，为各种心脏病之首。冠心病是能够预防的，高血脂、高血压、吸烟是冠心病的三个危险因素。
1、合理安排饮食，防止高脂血症。避免进食含胆固醇高的食物，如动物内脏、
猪油等。少吃甜食，多吃鱼类、瘦肉、豆制品。
2、积极预防和治疗高血压3、戒烟，吸烟者患病机会比不吸烟着大4倍。食道异物怎么办。
吃鱼、鸡等食物时如果不小心被骨头卡喉。你会怎么办。
误区：不少人习惯用大口饭团强吞试图将骨头吞下。危害：会把本来卡在咽喉的鱼刺骨头强行吞入食道，划破食管或血管，引起发炎、化脓及食管穿孔和大出血。
如何正确处理。可张大口用镊子取出，如看不到，可喝一点醋，使其软化。不然则到医院检查取出。
晨起补水有讲究
早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释。
身体消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不宜饮用低于体温的牛奶、果汁、或冷水，可以换成温热的汤、粥等。另外，鲜榨果汁也不适合早晨空空的肠胃，应撇和早晨一起饮用。
呼吸道传染病预防措施
1、保持良好的个人卫生及环境卫生
2、勤洗手使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊毛巾擦手。
3、打喷嚏或咳嗽时应用纸巾或手帕捂住口鼻，避免传染他人。
4、每天开窗通风，保持室内空气新鲜。
5、在呼吸道传染病高发期，尽量不要到人多拥挤、空气污染的地方。
6、六招提高免疫力
一、保持充足睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。充足睡眠可提高人体免疫力。
二、保持乐观情绪乐观情绪可维持人体于一个最佳状态。
三、限制饮酒过量饮酒会使血液与心脏等器官造成很大的破坏。
四、参加运动每天运动30-45分钟，每周5天，12周后，抵抗力会相对增加。
五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。
六、改善体内生态环境。多吃些乳酸菌饮料。
提高免疫力的食品。灵芝、新鲜萝卜、人参蜂王浆、蘑菇、黑木耳、香菇、百合、银耳等。
自行服药防误区
自行服药如果的方法、时间不正确，不仅不利于药效的发挥，还可能导致各种意想不到的危险。因此，你不可不慎。
误区一。时间错位，不少人将服药时间仅仅理解为白天而忽略了晚上的存在。结果影响疗效。
误区二。药量过大，药物剂量有严格限制，超量服药可引起中毒。抵抗力弱的老年人和婴幼儿更应该注意。
误区三：药量偏小，剂量偏小非但无效，反而会贻误病情，还容易产生抗药性。误区四：时断时续，如不按时服药，就难以控制病情，治愈疾病。
误区五。疗程不足，药物疗效需要一定时间，应按病情规定了疗程。
怀孕坐月子得悠着点吃：
旧观念1：
为了孩子使劲吃
多数人认为怀孕后就要使劲吃，孕早期呕吐严重的孕妇更要使劲吃。
危害。由于认识误区，易导致孕妇体重超标，容易导致糖代谢紊乱，变成妊娠糖尿病，增加高血压的患病风险。
温馨提示：
1、怀孕前3个月，按孕前水平即可，但可增加维生素和矿物质。孕中、晚期可稍微增加。
2、适当运动，如快步走，游泳、跳舞等有氧运动。有先兆早产的孕妇或糖妈咪不适应进行运动。
旧观念2：孩子越胖越健康
许多家长多希望宝宝聪明伶俐，白白胖胖。
危害。孕妇营养过剩可以致胎儿发生先天性肥胖。先天肥胖的孩子到学龄期，性早熟和成年后发生生殖系统、乳腺癌的几率增加。
温馨提示：孩子出生最佳体重：3000-3500g。超过4000g的婴儿为巨大儿，低于2500g的为低出生体重儿。
旧观念3：坐月子得好好补
坐月子是我国传统习俗。让孕妇卧床休息，不吹风，吃能滋补、催乳的新鲜鱼虾、猪蹄、母鸡和鸡蛋，甚至让产妇每天吃一只鸡和10个鸡蛋。
危害。饮食过量可导致消化不良，影响产后恢复，还可引起糖尿病。
温馨提示：
1、每天热量摄取可比孕期增加500千卡。每天保证摄入1500毫克钙。
2、坚持母乳喂养，母乳喂养可减少糖尿病孕妇后代成年犬的肥胖和糖尿病的发生几率。
中医方面：
1、拔罐对风湿关节炎有用。中医学认为，风湿性关节炎是由于风、寒、湿邪杂合而成病，停滞于关节、肌肉，阻碍气机运行，不通则有疼痛。拔罐是借热力排去罐中空气，产生负压吸附于皮肤，使局部充血而达到康复的一种方法。有研究表明，拔罐能温通经络，祛湿逐寒，行气活血及消肿止痛。针对风湿性关节炎，拔罐能使关节周围的风寒湿邪气透于体表而外泄，改善局部的血液循环，消除致炎物质，加强新陈代谢，从而减轻症状，促进康复。
2、四妙招解决头痛脑胀：
中医认为，按摩等中医疗法可有效缓解头痛脑胀，下面为您介绍4个简单方法：
1、按揉太阳穴。以大拇指，先轻后重。
2、推额部的印堂穴。用大拇指自上而下，推至额部。由轻度到中等度。
3、按摩两侧耳轮。用两手分别按摩两侧耳轮18次。
4、按摩前额。另外，经常发生头痛的人们，晚上可以枕中药药枕，如夏枯草菊花枕。
肺结核：
肺结核“喜欢”侵犯哪些人。
1、老年人，结核发病年龄的高峰在60-69岁，因为老年人体质弱，免疫力低下。感染了结核菌后容易发病。
2、患有慢性呼吸道疾病的人。如慢性支气管炎、肺气肿患者。
3、糖尿病人。糖尿病人并发肺结核比正常人高3-5倍。且糖尿病病人常伴有维生素a缺乏会削弱呼吸道的抵抗力。
4、长期应用激素类药物的人，这类人抗感染力削弱，增加患病机会。
5、不接种卡介苗的人。这是预防结核菌感染的有效措施。
6、家有肺结核患者的人。如不注意隔离，易被传染。
咳嗽2周以上小心是肺结核作祟：
肺结核是一种呼吸道传染病，由开放性的病人咳嗽、打喷嚏是传播。
连续咳嗽、咳痰两周以上或痰中带血丝，应怀疑得了肺结核病。常为肺结核的一个首要症状。其他还有低烧、夜间盗汗、疲乏无力、体重减轻等。肺结核严重影响您的健康，在日常生活中应做好肺结核的预防工作，保持良好的健康状态。预防失眠五法
1、睡前不宜过饱或者过饥，喝杯热牛奶，有助于睡眠。
2、睡前用温水泡脚，并按摩“涌泉穴”
3、睡前1-2小时，停止紧张的脑力和体力劳动。
4、心安静，不恼怒，先睡心，后睡身。
5、保持脚热，勿使脐冷。
如何预防肥胖症
1、提高认识充分认识肥胖对人体的危害。
2、饮食清爽合理饮食、定时定量，少甜食厚味、多素食，少零食。
3、加强运动。经常参加慢跑，爬山等户外活动，能预防肥胖症的发生。
4、生活规律。养成良好的生活规律，是不过饱，合理安排睡眠。
5、心情舒畅。良好的情绪对预防肥胖起到一定作用。
慢性胃炎
一、慢性胃炎是不同病因引起的慢性的胃粘膜炎性病变。慢性胃炎严重影响着你的生活、工作。
二、慢性胃炎临床表现：因天气变化特别是秋冻易发病，进食后较重。灼烧感、饱胀感，上腹不适、闷痛、食欲不振、嗳气、反酸、恶心、打嗝等症状常见。三慢性胃炎的预防：要养成良好的饮食习惯，定时进食、少食多餐。避免吃生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物。切忌暴饮暴食。
贫血
贫血的危害。贫血会严重影响心血管系统、神经系统、消化系统、泌尿生殖系统等各个系统的功能。
贫血的症状。疲乏、易倦，活动后心慌、气短，头痛头晕、目眩、耳鸣、注意力不集中、食欲减退、腹胀、恶心。性欲降低，女性患者常有月经不规则，过多或者过少等。
贫血的预防：
1、饮食调整。多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏或者动物血、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼虾等。
2、补充铁剂。对严重贫血或无法从食物中获取足够的铁剂，应采取补充铁剂的方法。
3、防治寄生虫感染。钩虫感染或血吸虫感染患者应防治贫血同时进行驱虫治疗。
水痘
水痘是由带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病，主要发生在婴幼儿。以冬春季多发。
传染途径。接触或飞沫均可传染。
临床表现。发热，头痛、全身倦怠，并出现皮疹并迅即变成米粒至豌豆大德圆型水泡。2-3天后结痂脱落。
处理：
1、避免抓破水泡引起发炎。
2、隔离。
3、避免用手揉眼，形成角膜炎。4。
4、用温水洗澡，保持皮肤清洁。
怎么预防冠心病。
冠心病是中老年人的常见病，为各种心脏病之首。冠心病是能够预防的，高血脂、高血压、吸烟是冠心病的三个危险因素。
1、合理安排饮食，防止高脂血症。避免进食含胆固醇高的食物，如动物内脏、
猪油等。少吃甜食，多吃鱼类、瘦肉、豆制品。
2、积极预防和治疗高血压3、戒烟，吸烟者患病机会比不吸烟着大4倍。食道异物怎么办。
吃鱼、鸡等食物时如果不小心被骨头卡喉。你会怎么办。
误区：不少人习惯用大口饭团强吞试图将骨头吞下。危害：会把本来卡在咽喉的鱼刺骨头强行吞入食道，划破食管或血管，引起发炎、化脓及食管穿孔和大出血。
如何正确处理。可张大口用镊子取出，如看不到，可喝一点醋，使其软化。不然则到医院检查取出。
晨起补水有讲究
早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释。
身体消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不宜饮用低于体温的牛奶、果汁、或冷水，可以换成温热的汤、粥等。另外，鲜榨果汁也不适合早晨空空的肠胃，应撇和早晨一起饮用。
呼吸道传染病预防措施
1、保持良好的个人卫生及环境卫生
2、勤洗手使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊毛巾擦手。
3、打喷嚏或咳嗽时应用纸巾或手帕捂住口鼻，避免传染他人。
4、每天开窗通风，保持室内空气新鲜。
5、在呼吸道传染病高发期，尽量不要到人多拥挤、空气污染的地方。
6、六招提高免疫力
一、保持充足睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。充足睡眠可提高人体免疫力。
二、保持乐观情绪乐观情绪可维持人体于一个最佳状态。
三、限制饮酒过量饮酒会使血液与心脏等器官造成很大的破坏。
四、参加运动每天运动30-45分钟，每周5天，12周后，抵抗力会相对增加。
五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。
六、改善体内生态环境。多吃些乳酸菌饮料。
提高免疫力的食品。灵芝、新鲜萝卜、人参蜂王浆、蘑菇、黑木耳、香菇、百合、银耳等。
自行服药防误区
自行服药如果的方法、时间不正确，不仅不利于药效的发挥，还可能导致各种意想不到的危险。因此，你不可不慎。
误区一。时间错位，不少人将服药时间仅仅理解为白天而忽略了晚上的存在。结果影响疗效。
误区二。药量过大，药物剂量有严格限制，超量服药可引起中毒。抵抗力弱的老年人和婴幼儿更应该注意。
误区三：药量偏小，剂量偏小非但无效，反而会贻误病情，还容易产生抗药性。误区四：时断时续，如不按时服药，就难以控制病情，治愈疾病。
误区五。疗程不足，药物疗效需要一定时间，应按病情规定了疗程。
怀孕坐月子得悠着点吃：
旧观念1：
为了孩子使劲吃
多数人认为怀孕后就要使劲吃，孕早期呕吐严重的孕妇更要使劲吃。
危害。由于认识误区，易导致孕妇体重超标，容易导致糖代谢紊乱，变成妊娠糖尿病，增加高血压的患病风险。
温馨提示：
1、怀孕前3个月，按孕前水平即可，但可增加维生素和矿物质。孕中、晚期可稍微增加。
2、适当运动，如快步走，游泳、跳舞等有氧运动。有先兆早产的孕妇或糖妈咪不适应进行运动。
旧观念2：孩子越胖越健康
许多家长多希望宝宝聪明伶俐，白白胖胖。
危害。孕妇营养过剩可以致胎儿发生先天性肥胖。先天肥胖的孩子到学龄期，性早熟和成年后发生生殖系统、乳腺癌的几率增加。
温馨提示：孩子出生最佳体重：3000-3500g。超过4000g的婴儿为巨大儿，低于2500g的为低出生体重儿。
旧观念3：坐月子得好好补
坐月子是我国传统习俗。让孕妇卧床休息，不吹风，吃能滋补、催乳的新鲜鱼虾、猪蹄、母鸡和鸡蛋，甚至让产妇每天吃一只鸡和10个鸡蛋。
危害。饮食过量可导致消化不良，影响产后恢复，还可引起糖尿病。
温馨提示：
1、每天热量摄取可比孕期增加500千卡。每天保证摄入1500毫克钙。
2、坚持母乳喂养，母乳喂养可减少糖尿病孕妇后代成年犬的肥胖和糖尿病的发生几率。
中医方面：
1、拔罐对风湿关节炎有用。中医学认为，风湿性关节炎是由于风、寒、湿邪杂合而成病，停滞于关节、肌肉，阻碍气机运行，不通则有疼痛。拔罐是借热力排去罐中空气，产生负压吸附于皮肤，使局部充血而达到康复的一种方法。有研究表明，拔罐能温通经络，祛湿逐寒，行气活血及消肿止痛。针对风湿性关节炎，拔罐能使关节周围的风寒湿邪气透于体表而外泄，改善局部的血液循环，消除致炎物质，加强新陈代谢，从而减轻症状，促进康复。
2、四妙招解决头痛脑胀：
中医认为，按摩等中医疗法可有效缓解头痛脑胀，下面为您介绍4个简单方法：
1、按揉太阳穴。以大拇指，先轻后重。
2、推额部的印堂穴。用大拇指自上而下，推至额部。由轻度到中等度。
3、按摩两侧耳轮。用两手分别按摩两侧耳轮18次。
4、按摩前额。另外，经常发生头痛的人们，晚上可以枕中药药枕，如夏枯草菊花枕。
肺结核：
肺结核“喜欢”侵犯哪些人。
1、老年人，结核发病年龄的高峰在60-69岁，因为老年人体质弱，免疫力低下。感染了结核菌后容易发病。
2、患有慢性呼吸道疾病的人。如慢性支气管炎、肺气肿患者。
3、糖尿病人。糖尿病人并发肺结核比正常人高3-5倍。且糖尿病病人常伴有维生素a缺乏会削弱呼吸道的抵抗力。
4、长期应用激素类药物的人，这类人抗感染力削弱，增加患病机会。
5、不接种卡介苗的人。这是预防结核菌感染的有效措施。
6、家有肺结核患者的人。如不注意隔离，易被传染。
咳嗽2周以上小心是肺结核作祟：
肺结核是一种呼吸道传染病，由开放性的病人咳嗽、打喷嚏是传播。
连续咳嗽、咳痰两周以上或痰中带血丝，应怀疑得了肺结核病。常为肺结核的一个首要症状。其他还有低烧、夜间盗汗、疲乏无力、体重减轻等。肺结核严重影响您的健康，在日常生活中应做好肺结核的预防工作，保持良好的健康状态。
范文二：XX县区人民医院急诊科健康教育宣传栏内容一、预防感冒的方法
1、随气温变化适当增减衣服。出汗时不要马上脱衣服、摘帽，以免受凉伤风。
2、早晨起床后用冷水洗脸，晚上用热水洗脚，每天一次。
3、取红糖或白糖30克，姜末3克开水冲泡，睡前饮用。
4、早晨到室外散步、爬山或打太极拳，以增强体制。
5、两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。
6、两脚与肩同宽站立，两臂伸直作深呼吸10次。
7、每日早晚用食醋熏房，每次不少于15分钟。
8、每天早晚用淡盐水漱口。
9、经常开窗通风。
二、如何预防食物中毒
俗话说。“病从口入”，预防食物中毒的关键在于把牢饮食关，搞好饮食卫生。
1、注意挑选和鉴别食物，不要购买和食用有毒的食物，如：河豚鱼、毒蘑菇、发芽土豆等。
2、烹调食物要彻底加热，做好的熟食要立即食用，储存熟食的温度要低于7℃，经储存的熟食品，食前要彻底加热。
3、避免生食品与熟食品接触，不能用切生食品的刀具、砧板再切熟食品。生、熟食物要分开存放。
4、饭前、便后要洗手。
5、避免昆虫、鼠类和其他动物接触食品。
6、到饭店就餐时要选择有《食品卫生许可证》的餐饮单位，不在无证排档就餐。
7、不要毛蚶、泥蚶、魁蚶、炝蚶等违禁生食水产品。
8、不要到无证摊贩处买食品。不买无商标或无出厂日期、无生产单位、无保质期限等标签的罐头食品和其他包装食品。
9、按照低温冷藏的要求储存食物，控制微生物的繁殖。
10、瓜果、蔬菜生吃时要洗净、消毒。
11、肉类食物要煮熟，防止外熟内生。
12、不随意采捕食用不熟悉、不认识的动物、植物（野蘑菇、野果、野菜等）。
13、不吃腐败变质的食物。
三、呼吸道异物自我急救三法
异物不慎进入呼吸道时，即可产生呼吸困难、阵发性呛咳，严重者可立即呼吸停止、不能说话和不能
咳嗽。这类急症常发生在进食时，老年人由于脑动脉硬化，吞咽反射迟钝，食物块较易误入呼吸道。
这类病人有一种极其特殊的症状和体征，即病人面色苍白、表情恐怖、窘迫，不由自主地用一只手的食指和拇指抓住自己的咽喉部，以表示极其痛苦和求救。此时如周围无人或无人会施救，则应立即进行自救，以免导致病情恶化。
四、人体健康的十条标准是什么。
1.精力充沛
2.处事乐观
3.睡眠良好
4.建立能力强
5.能抵抗一般疾病
6.保持标准体重
7.眼睛明亮
8.牙齿完整
9.头发油光泽
10.肌肉、皮肤弹性好
五、创建卫生城市有什么意义。
创建卫生城市是市委、市政府践行“三个代表”重要思想，落实科学发展观，坚持以人为本的重要举措。创卫对推动城市基础设施建设，加强城市管理，改变城市面貌，改善人居环境和投资环境，提升城市品位，促进经济发展，提高人民生活水平具有重要意义。
当发现有人一氧化碳中毒后，救助者必须迅速按下列程序时行救助：
因一氧化碳的比重比空气略轻，故浮于上层，救助者进入和撤离现场时，如能匍匐行动会更安全。进入室内时严禁携带明火，尤其是开放煤气自杀的情况，室内煤气浓度过高，按响门铃、打开室内电灯产生的电火花均可引起爆炸。进入室内后，应迅速打开所有通风的门窗，如能发现煤气来源并能迅速排出的则应同时控制，如关闭煤气开关等，但绝不可为此耽误时间，因为救人更重要。然后迅速将中毒者背出充满一氧化碳的房间，转移到通风保暖处平卧，解开衣领及腰带以利其呼吸及顺畅。同时呼叫救护车，随时准备送往有高压氧舱的医院抢救。
在等待运送车辆的过程中，对于昏迷不醒的患者可将其头部偏向一侧，以防呕吐物误吸入肺内导致窒息。为促其清醒可用针刺或指甲掐其人中穴。若其仍无呼吸则需立即开始口对口人工呼吸。必需注意，对一氧化碳中毒的患者这种人工呼吸的效果远不如医院高压氧仓的治疗。因而对昏迷较深的患者不应立足于就地
抢救，而应尽快送往医院，但在送往医院的途中人工呼吸绝不可停止，以保证大脑的供氧，防止因缺氧造成的脑神经不可逆性坏死。
XX县区人民医院急诊科宣
2014年1月第一期
范文三：健康知识宣传栏内容一、希波克拉底誓言
“西方医学之父”、人类医学史上最伟大的人物、古希腊医学黄金时代的缔造者——希波克拉底，其2400多年前的誓言时至今日仍然影响着西方医学界；作为职业道德的圣典，它的规范作用又远远超出医学界，成为适合一切人类社会组织抑制人性之恶的道德规范。希波克拉底誓言朴实、洗炼，层次分明，作为普适的职业道德标准，它给出了四项道德标准：
一、对知识传授者保持感恩之心；
二、为服务对象谋利益，干自己会干的事；
三、绝不利用职业便利做缺德乃至违法的事情；
四、严格保守秘密，尊重个人隐私。
梧桐树下的誓言：
“任何一种艺术（尤其是医学），如果经过屡次挫折、反复的实践、经常的讨论之后，仍毫无进展，那是一种耻辱。”
“医生全部医术的首要目标就是治好有病的人。如果可以通过不同的方法达到这一目标，那么应该选择最简便易行的方法。这样，医生才能与好人、精通医术的名声相称，而不是一心贪图那些低成色的普通硬币。”
二、药王孙思邈
孙思邈对良医的诊病方法做了总结。“胆欲大而心欲小，智欲圆而行欲方。“胆大”是要有如赳赳武夫般自信而有气质；“心小”是要如同在薄冰上行走，在峭壁边落足一样时时小心谨慎；“智圆”是指遇事圆活机变，不得拘泥，须有制敌机先的能力；“行方”是指不贪名、不夺利，心中自有坦荡天地。”
这就是孙思邈对于良医的要求。其实，何止于医者，仅从为人的角度上来讲，恐怕要做一个有气度、有担当的人，也不悖此道吧。
孙思邈是古今医德医术堪称一流的名家，尤其对医德的强调，为后世的习医、业医者传为佳话。他的名著《千金方》中，也把“大医精诚”的医德规范放在了极其重要的位置上来专门立题，重点讨论。而他本人，也是以德养性、以德养身、德艺双馨的代表人物之一，成为历代医家和百姓尊崇倍至的伟大医学人物。
三、秋季养生保健常识
秋季气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，秋乏、秋燥也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。人们会感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结；此外，秋燥还可导致口唇干燥，皮肤干裂以及毛发脱落。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒等燥热之品及油炸、肥腻之物。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，跑操、体育课就是很好的锻炼方式。秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
3、保持乐观情绪，静养心神
秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节人们心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或散步，适当看看电影、电视，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
4、衣装适宜，谨防着凉
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
秋燥伤肺少吃辛。秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
肺燥伤肝要吃酸。从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
秋瓜坏肚少吃寒。许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。
适度饮水最重要。夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。
养阴益气是关键。秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
范文四：健康教育宣传栏第4期内容健康教育宣传栏
2015年12月前进社区卫生服务中心
一、高血压
1、高血压的饮食调控原则
（1）控制总能量的摄入，达到并维持理想体重。
（2）补充适量的蛋白质。每日1g/kg，多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。
（3）减少脂肪，限制胆固醇。多吃植物油，限制动物脂肪摄入。
（4）进食多糖类食物，限制单糖（葡萄糖、麦芽糖）和双糖（蔗糖）的摄入，多吃高纤维膳食。
（5）严格控制钠盐摄入。轻度患者，每日控制3—5克，中度患者每日1—2克，重度患者应给予无盐膳食。
（6）多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果。
（7）节制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒。
（8）多吃能保护血管和降压降脂食物。降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。
2、如何预防和控制高血压。
实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法：
⑴安排好既有规律又富有活力的生活；
⑵自我控制精神情绪；
⑶适量运动，健身强体；
⑷少吃盐，合理饮食与营养；
⑸患者严格执行医嘱，坚持合理用药。
二、糖尿病
1、什么是糖尿病
糖尿病是一种常见的代谢内分泌疾病，分原发性和继发性两类。其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，即多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）。
2、糖尿病的饮食调控原则
（1）合理控制能量的摄入。建议病人每周称1次体重，根据体重不断调整食物的摄入量和运动量，体重应控制在正常标准的±5%左右。
理想体重计算公式：成年男性理想体重（kg）=身高（cm）-105
成年女性理想体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9
（2）合理控制碳水化合物的摄入。每日碳水化合物进量控制在210—300g，约折合主食300—400g，最好选用吸收较慢的多糖类食物，如玉米、荞麦、燕麦、红薯等，蔬菜类右适量多用。空腹血糖控制不理想者，广柑、苹果、香蕉等应慎用，对于蜂蜜、白糖、红糖等精制糖应忌食。
（3）蛋白质适量摄入。每日1g/kg，多选食大豆及豆制品、鱼、禽、瘦肉等优质蛋白。
（4）控制脂肪和胆固醇的摄入：多吃植物油，限制动物脂肪摄入
（5）增加纤维食物的摄入。如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、豆、燕麦等。
（6）保证丰富的维生素和无机盐。提倡食用富含维生素b1、b2的食物，如芦笋、牛肝、牛奶等，及富含维生素c的食物。
（7）食物多样化。每天都应吃到谷薯、蔬菜、水果、大豆、奶、瘦肉、蛋、油脂等8类食物。
范文五：健康教育宣传栏第4期内容2健康教育宣传栏
2011年第4期
一、高血压
1、高血压的饮食调控原则
（1）控制总能量的摄入，达到并维持理想体重。
（2）补充适量的蛋白质。每日1g/kg，多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。
（3）减少脂肪，限制胆固醇。多吃植物油，限制动物脂肪摄入。
（4）进食多糖类食物，限制单糖（葡萄糖、麦芽糖）和双糖（蔗糖）的摄入，多吃高纤维膳食。
（5）严格控制钠盐摄入。轻度患者，每日控制3—5克，中度患者每日1—2克，重度患者应给予无盐膳食。
（6）多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果。
（7）节制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒。
（8）多吃能保护血管和降压降脂食物。降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。
2、如何预防和控制高血压。
实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法：
⑴安排好既有规律又富有活力的生活；
⑵自我控制精神情绪；
⑶适量运动，健身强体；
⑷少吃盐，合理饮食与营养；
⑸患者严格执行医嘱，坚持合理用药。
二、糖尿病
1、什么是糖尿病
糖尿病是一种常见的代谢内分泌疾病，分原发性和继发性两类。其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，即多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）。
2、糖尿病的饮食调控原则
（1）合理控制能量的摄入。建议病人每周称1次体重，根据体重不断调整食物的摄入量和运动量，体重应控制在正常标准的±5%左右。
理想体重计算公式：成年男性理想体重（kg）=身高（cm）-105
成年女性理想体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9
（2）合理控制碳水化合物的摄入。每日碳水化合物进量控制在210—300g，约折合主食300—400g，最好选用吸收较慢的多糖类食物，如玉米、荞麦、燕麦、红薯等，蔬菜类右适量多用。空腹血糖控制不理想者，广柑、苹果、香蕉等应慎用，对于蜂蜜、白糖、红糖等精制糖应忌食。
（3）蛋白质适量摄入。每日1g/kg，多选食大豆及豆制品、鱼、禽、瘦肉等优质蛋白。
（4）控制脂肪和胆固醇的摄入：多吃植物油，限制动物脂肪摄入
（5）增加纤维食物的摄入。如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、豆、燕麦等。
（6）保证丰富的维生素和无机盐。提倡食用富含维生素b1、b2的食物，如芦笋、牛肝、牛奶等，及富含维生素c的食物。
（7）食物多样化。每天都应吃到谷薯、蔬菜、水果、大豆、奶、瘦肉、蛋、油脂等8类食物。
XX县区疾病预防控制中心宣
范文六：健康教育宣传栏内容一、ii型糖尿病的预防与控制
ii型糖尿病占糖尿病总数的90%以上，由胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足所致。研究发现，通过合理调整饮食、进行适量运动等能有效改善胰岛素抵抗现象。下面就讲述如何预防与控制2型糖尿病的一些方法和措施。
1、预防与控制肥胖。肥胖与糖尿病是一对姊妹病，肥胖患者其糖尿病的发生率是正常人群的4倍，预防与控制肥胖的发生能有效预防2型糖尿病的发生。
2、避免高脂肪饮食。相关研究表明，高脂饮食是导致糖尿病的高危人因素。
3、饮食搭配合理，保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精致、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%~65%，脂肪占食物总热量的15%~20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于15），蛋白质占食物总热量的10%~15%，多吃蔬菜。
4、适量运动，增加体力活动。适量运动在改善心肺功能的同时，能改善胰岛素抵抗现象并促进胰岛素分泌。
5、避免或少用对糖代谢不利的药物。减少不利药物对胰岛的损伤（或增强胰岛素抵抗）。
6、积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。高血压、高脂血症是糖尿病的高危因素。
7、戒烟限酒。吸烟和长期过量饮酒是导致诸多慢性病的高危因素，戒烟