实心球教案.docx

双手头上抛实心球教案
——徐建萍
授课班级：三2班，人数46（男26+女20）人，第三课时
一、教学目标：
1、通过不同姿势的对比练习，体会并改进双手头上抛实心球的技术，领会正确的动作要领，懂得下肢和腰腹部力量在投掷中的作用。
2、进一步规范掌握技术，发展上下肢和腰腹力量，提高身体素质。
3、增强保护和自我保护意识，明确比赛或中考规则。
二、教学设计：
1、场地布置：以篮球场中圈为同心圆，面向中心每人一块小垫子和一个实心球
2、过程设计：
绕球场边线不同步法跑步热身3分钟——围坐在垫子上做准备活动5分钟——（坐、跪、站）三组不同姿势的双手头上抛实心球练习18分钟——总结出正确的动作要领2分钟——学生展示及评价5分钟——素质练习（俯撑收腿跳、单脚跳、收腿跳）7分钟——放松运动（仰卧伸展、后支撑抖腿、团体滚动）3分钟——收拾器材
教学重难点：下肢力量和腰腹力量在抛掷过程中的运用
三、教学步骤：
（一）开始部分：8-10分钟
1、集合整队，宣布本课内容及目标
2、绕场热身变换跑：自然跑—后踢腿—高抬腿交替跑
（二）准备活动：（每人拿一球坐于垫子前端）
1、盘腿坐手指抓球、2体绕环、3体前屈、4直腿仰卧起坐
（三）基本部分：30-32分
1、原地双手头上抛实心球25分钟
通过三组对比练习，体会并改进双手头上抛实心球的技术，领会正确的动作要领，懂得下肢和腰腹部力量在投掷中的作用。
A坐姿：(体会上臂的力量+上体的力量)
——用快速挥臂屈腕的力量把球投出，注意出手高度
——上体后仰后上体和手臂同时向前发力
B跪姿：（体会腰腹的力量+半个腿的力量的区别）
——双膝跪（捡球前做个跪跳起）——单膝跪
C站姿：（利用脚蹬伸的力量可以发现比前几种动作投得更远，而前后站立身体更稳，更易向前用力，不易犯规 ）
——平行站立——前后站立
【得出结论：最正确的动作要领：两脚前后站立，双手持球于头后上方，上体后仰，背弓屈膝，利用脚 蹬伸的力量，加上上体与手臂的鞭打发力把球快速向45度方向抛出。】
【规则要求：出手时前脚不能离地，出手后后脚可以向前迈一步，但不能踩线（垫）】
【学生示范，评价】
D用正确的姿势和要求每人投3次
2、素质练习：5-7分钟
俯撑收腿跳、单脚跳、收腿跳
四、结束部分：3-5分钟
放松运动：仰卧伸展、后支撑抖腿、团体滚动——收拾器材