空手道的练习方法.doc

前言
我少年时，喜欢武侠事迹，所以阅览了许多的有关武艺方面的书。现在岁数见长，一套拳都不会，但见到少年时，所收集的有关资料心中心潮澎湃，仿佛回到年少的时光。借助这一系列的短篇，与同好分享多年的乐趣。
武艺一道，先甜而后苦。为何有此一说，因为开始练习时与不会武术的人比试，甘甜无比。后渐渐的明白，武术博大精深，探索非常之苦。
武学一道源源流传，期间门类繁多，如何去掉无用取得有用，令人费解，艰难探索也多有不成。年少时以为绝招有用，常常抱怨得不到前辈高人的真传。年长后慢慢知道日久见真功。
当年《霍元甲》初映时，霍恩弟有一句话“迷踪36，艺成天下行”，几十年过去了，也无人真正说出谁有绝技，方知绝技难求。即使真有人告诉你，他有绝技，你信吗？反正，我不信。所谓法传有缘人，谁敢说自己是继承绝技的有缘人。所谓法天地，顺阴阳，谁明白，谁知道自己明白。过去农耕时代，远离尘世，可以生存，可以安心练功，现在到哪里寻求练功的净土。纵有机缘，也难免白白丧失。人法地，地法天，天法道，道法自然。人和万物一样都是自然所生，所以要想生存的有乐趣，必须顺应自然，所谓养生五原则：法于阴阳、和于术数、饮食有节、起居有常、不妄作劳。有时你可以细细比较一下高手的绝招，从中找出相同的东西。每个人的智力、体力、悟性都有巨大的差距，一人在不同的年纪对世界的理解是不同的。义气相投的人可以在一起，是因为他们能抛开一切的俗事，只用一种语言说话。一种语言容易找到，但是说同一种语言的人却不容易找。说同一种语言又能和你说的相似的更难找。

空手道的练习方法
（一） 呼吸法：平时就要掌握安静、自然的吸气和呼气的方法。
（二） 眼法：1、双人以实战距离站立，甲方用双手岔开五指，伸到距离乙方的面部5厘米左右的位置，随意向乙方的面部左右晃动，乙方随甲方的手的反方向躲避甲方的手，同时乙方的双手作出技击和保护的动作。2、正坐在无光的房间，点上香头或蜡烛，盯着看。对练习目力和提高精神注意力很有帮助。3、双人练习，甲方用棍棒在空中挽花，乙方盯着用手模仿甲方的运动线路。通过这些练习可以逐步准确的观察到对方的动作和进攻的变化。在实战中能观察对手视线的变化，看清对手出拳出脚的动作，但一定不要随对方的视线移动自己的视线。否则，会给对手带来进攻自己的机会。同时，对手畏惧的目光也是自己发起进攻的时间。
（三） 腰力的练习：使腰快速移动，并保持相对稳定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑来提高腰力。练习时注意自己的发力情况。
（四） 脚力的练习：脚的力量不仅是踢。练习方法马拉松、慢跑等
（五） 弹跳力：

合气道的历史特点：
合气道在日本源源流长。早在800年前，就在民间广为流传。
合气道顾名思义，就是凭借自己的“力”和“气”，同时“借助”对手的力而合成的一种技术技能，它类似于我国的擒拿手。
合气道是在原始武道的基础上演变而成的。它的运动特点是：在技术中运用圆心运动的原理。巧妙的利用对方攻击，反击时的猛力，将对手击败。以小胜大，以弱胜强 ，这在合气道竞技中，屡见不鲜。故有“四两拨千斤”之说。
合气道的技术种类：
包括：姿势、基本动作、基本技术和实用格斗术。总的归结为投技、压技、逮技、锁技等四大类。以柔克刚是合气道的技能宗旨。
练习特点：
精神饱满是至关重要。

怎样练速度
一、 运用各种突发的信号进行练习。
二、 以最快的速度，在最短的时间内反复的练习。
三、 减轻器械的重量。
四、 利用特定的场合和器械。
五、 要兼顾发展其他的素质。
六、 不要在疲劳的状态下反复练习。