领导干部的心理健康.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/2/11,#,培 训 目 的,建立积极的价值观,获得健康的人生,释放强劲的影响力,主要内容,一、心理健康及其功能意义,二、领导干部心理问题及相关因素分析,三、心理调适原则及方法,“,一种良好的情绪比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”,心理上的平静能顶住最坏的环境，能让你换发新的活力,-,林语堂。,健康是,1,，学业、失业、成就等等是,l,后面的,o,，如果有,1,，后面的,o,越多，就越富有，但如果没有了,1,，后面有冉多的,o,又有什么意义呢,?,普利策奖得主、南非摄影家凯文,卡特，,1994,年,7,月,27,日自杀身亡，终年,33,岁,.,香港,文汇报,报道，,2003,年上半年内地共有,6528,名党员及党员干部失踪，,8371,人外逃，,1252,人自杀，其中县处级以上干部外逃,3908,人，占外逃总数的近一半。,2005,年，北京,医药,杂志调查发现，北京有,46%,的领导干部存在心理不健康倾向。,2007,年初，广州,发展报告,调查发现,50.3%,的青年公务员经常感到压力，,31.2%,的感觉太累，,1.6%,的想到自杀。,2008,年,2,月,重庆公务员心理调查表明,70%,的人存在戒备心理,三成以上有抑郁症状,3%,有重度抑郁,.,问题出在哪里？,有人说：,我们的财富在增加，但我们的满足感在减少,沟通工具在增加，但深入的沟通在减少,认识的人在增加，但可以交心的人在减少,精美的房子越来越多，完整的家庭越来越少,楼房越来越高，视野越来越低,路越来越宽，心越来越窄,一、心理健康及其功能意义,（一）,心态的力量：,就是由心里失衡导致了认知,功能障碍，从而使人做出错误,的判断，并在错觉支配下能力的下降。,心态影响能力,心态的力量：,“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾”,意思是说大怒则气血上升；狂喜能使,心血缓散；思虑过度，可导致气滞不,畅，脾胃运化无力；过度恐惧，能使,气血下陷，肾功能衰竭。,心态影响生理,（二）健康的内涵,1989,年世界卫生组织（,WHO,）,的定义是：健康不仅是没有疾病，,而且还包括躯体健康、心理健康、,社会适应和道德健康四个方面。,我们当然是非常健康的，难道,不是这样吗？,著名心理学家马斯洛,心理健康的一般标准,1,、智力正常,2,、情绪稳定,3,、人际关系和谐,4,、行动自觉果断,5,、热爱生活,6,、正确的自我观,7,、社会适应能力强,8,、心理与行为符合性别及年龄特征,（,三）为什么要调整心态？,人的本性,六大恐惧：怕贫穷、怕被批评、,怕得病、怕失去爱、,怕年老、怕死亡,。,九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、,悲伤、厌恶、愤怒、,恐惧、轻蔑、羞愧,。,心境具有两极性,好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。,差的心情使你下，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，甚至颓废，看周围的人都是坏人。,阳光心态是,知足、感恩、达观,的一种心态；,阳光心态是一种健康的心态；,它能让人心境良好，人际关系正常，,适应环境，力所能及改变环境，人格健康。,心态很好，人就会身心健康、事业成功。,阳光心态能缔造三个层面的和谐：,一是你自身的和谐。,二是自己和别人的和谐。,三是个人同组织的和谐。,有良好的自我观念,接纳自己、肯定自己、欣赏自己,善于自我激励,*学习的激励,68,岁老人读,MBA,，,80,岁的老人写博客,*情绪的激励,接受已经发生的事改变可以改变的事,永远不要让自己陷入无法控制的状态,保持乐观的情绪,快乐使人健康，快乐使人长寿,.,研究人员以,15000,名胃病患者进行过研究，发现有,12000,人是由于心理原因而得病。情绪可以提高人的免疫力,。,感恩的心态,感恩父母,感恩爱人,感恩朋友,:,真诚交友,男士的新三从四得,三从：第一太太管理要服从,第二太太出门要跟从,第三太太讲错了要盲从。,四德：太太出门要等得；太太生日要记得；太太脾气要忍得；太太花钱要舍得。,二、领导干部的心理问题及其相关因素分析,（一）心理问题相关的概念,什么是压力？,一是个体已有的经验，不足以应付当前需要应付的问题，就构成了压力。,二就是用来对付威胁的常规方法的失败。,压力测试自我测试：你是否有工作压力？,尽量以诚实的态度回答这些问题，并快速做完这份问卷，而不要试图去查看答案，这对你是有益的。,回答下面题目，给自己打个分（分）：,如果失业，我担心自己找不到工作。早晨醒来，我为工作而担忧。,工作压力增加，我感到不安。我发现自己容易生气或易被激怒。,我做起事情来手忙脚乱，没有耐心。我不能完全控制自己的工作方法。,我在工作中得不到信任与赏识。我为自己工作是否落后而担忧。,我不知道自己的工作到底是好是坏。似乎无人想了解我此刻的心情。,我很难弄清自己的真实感受。我一直压制着自己的情感直至最后爆发。,很难抽出时间与亲友在一起。我身边的朋友经常抱怨找不到我。,太劳累了，没有时间和亲友在一起。,结果分析,少于,24,分：工作压力处理得当。,2534,分：估计会产生某种身体的或情感的不适。,3544,分：你的工作压力已经过大，可以尝试多与朋友交流，适当排遣,不良压力。,高于,45,分：你的工作压力已经快要达到承受极限，最好请大夫看看，或,找职业咨询专家咨询。,（二）干部心理不健康的主要原因,第一是工作担子重。,第二是社会压力大。,第三是外界诱惑多。,第四是家庭压力大。,“,四座大山”,专家认为认为，在普通人群中有,15%,属于健康人群，,15%,属于不健康人群，,60%,到,70%,属于亚健康人群。,什么叫亚健康？,亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。,当前世界上的主要疾病当中有五种是精神疾病,第一种、严重的抑郁症。,第二种、重型精神分裂症。,第三种、双向情感型精神障碍,第四种、酒依赖。,第五种、强迫性精神障碍，就是我们理解的强迫症。,影响人们心理健康的因素,心理因素,影响人们心理健康的因素 生物因素,社会因素,我们当然是非常健康的，难道,不是这样吗？,误区：心理不健康等于心理不正常,对心理健康的正确认识：心理绝对健康的人是没有的,我们都是处于一种心理正常不健康的状态。,三、心理调适的原则及方法,总有一把钥匙能打开心灵之门,亚里士多德说,生命本质在于追求快乐，快乐的,路径有两条：,一、发现是你快乐的时光增加它,二、发现是你不快乐的时光减少它。,第一把钥匙：改变态度,你改变不了事情，但能改变对事情的态度。事情本身并不重要，重要的是人对事情的看法。其实事情就那样发展着，你要是喜欢它，它就是好事，你要是不喜欢它，它就是坏事。,“,谷底原理”揭示：,不把自己看的太重，就不会失重；不把自己看的太高，就不会失落，所以别把自己看的太重、太高。这样就处于一种平衡状态。,心态影响人的能力，能力影响人的命运。,生命的质量取决于你每天的心态。,如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；,如果你能保证每天心情好，你就会获得很好,的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生,活。,上天是很公平的,上天是很公平的，少给了你这个，就多给了你其他的。,有人夫妻恩爱、月入数十万，却是有严重的不孕症。,有人才貌双全、能干多金，情字路上却是坎坷难行。,有人家财万贯，却是子孙不孝,。,上天又是不公平的,正确面对人生缺角,人的背景、命运都会不一样,第二把钥匙：重要的是把握现在,享受过程,活在当下,什么事情是最重要的？,现在做的事是最重要的。,什么时间是最重要的？,现在的时间最重要。,什么人是最重要的？,现在你面对的人最重要。,这种观点就叫活在当下，它是直接可以操作的。,活在当下,活在当下是以未来为导向，活在过程当,中，为你的选择全力以赴，你不会后悔。,如何活在当下？答案是对自己的当前满意。,首先，使自己的生命以最好的方式展开。,其次，学会放下。,第三，如果你抱怨不好，就别抱怨了。,第四，学会感恩。,不要整天做别人的梦 而要做自己的梦,我们都一直活在过去或未来，就是不曾活在现在,过去已不存在，未来也不存在。真正存在的是现在,活在现在,第三把钥匙：砖块、垃圾、墙,向下比较,一个人的目标是什么呢？,从人性的角度看，一个人的目标有四个：,第一是活下去。,第二是快乐地活下去。,第三是在组织中活下去。,第四是在这个组织当中升上去。,什么是幸福？,幸福由,思想,创造，由,比较,产生。,一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定。心可以造天堂，也可以造地狱。,别把自己看得太重，别把自己看得太高，也别把自己看得太轻。,第四把钥匙：带着好心情去竞争,“,中间状态”理论,-,就是当生存基础不成问题以后，你要保持好心情，努力向上，达到最好，达到次最好也可以，即使什么都达不到，现状仍然挺好，这就是先生存后发展的道理。当生存没有问题以后，多点少点没关系，高点低点没关系，大点小点没关系。,生活就是一道自助大餐，吃什么是你自己的选择，选择啥你得到啥。,终生受用的三句话,每一天都是一生中最美好的日子！,快乐不是拥有的多，而是计较的少！,健康的生命应该充满期待、惊喜和感恩！,猪,=,吃,+,睡,人,=,吃,+,睡,+,劳动,=,猪,+,工作,快乐工作，简单生活,！,