蹲踞式起跑（韩治国）.doc

蹲踞式起跑教学设计
班级：四年级
日期：
人数：40人
执教人：韩治国
教学
内容
学习蹲踞式起跑
教学
目标
认知目标：激发学生学习兴趣，培养积极主动的学习态度。
情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。
技能目标：学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。

教学重点难点
1、重点：能初步学会蹲踞式起跑动作；
2、难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。
课的部分
教学内容
教学组织与方法
时间
负荷
开
始
部
分
课前常规:场地、安全检查。
课堂常规：
1、 体育委员集合整队,报告人数.
2、 师生相互问好。
3、 宣布课的内容和要求.
4、安排见习生.
▲---教师
X X X X X X X X X ----学生
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
要求:静、齐、快、精神饱满.
3分钟
无
准
备
部
分
准备活动：
1、围绕田径场地慢跑1圈
2、原地徒手操2*8拍
第一节头部运动 第二节扩胸运动
第三节振臂运动 第四节体转运动
第五节腹部运动 第六节正压腿运动
第七节侧压腿运动 第八节手腕踝关节运动
1、学生四列横队成体操队形站立
2、要求动作整齐、协调、有节奏感。
X—————————————X
X—————————————X
X—————————————X
X—————————————X
▲

4-6

小
基
本
部
分

一、学习蹲踞式起跑
语言引导：我们来比一比谁最棒？有谁知道刘翔在跨110米栏时用的是什么起跑方式？
1、介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初速度。
2、蹲踞式式起跑的方法：
前脚距起跑线一脚半。后脚距前脚一脚半，后膝跪地。两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。

3、动作要领：
起跑技术包括“各就位”“预备”“跑”三个阶段

“各就位” 轻快的走到起跑器前，两手撑地，有力腿在前，前脚距起跑线一脚半，后腿跪地，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令

“预备” 逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15~20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行，集中注意听跑的信号。

“跑”两手迅速推离地面，积极摆臀，上下肢协调配合“疾跑”步幅小、频率快、步长逐渐增加、上体逐渐抬起。

二、 游戏：15米折返跑接力
游戏规则：全班按人数相等分四队，并在同一起跑线上，手持接力棒，发令后做15米折跑，把接力棒交给第二位同学，该队的第二名队员接住接力跑按第一名同学方法折返跑，依次类推，全部队员最先到达终点的那队得胜。最后一队做深蹲10个。

一、通过语言引导，激发学生的学习兴趣。

1.介绍蹲踞式起跑的意义

2.示范讲解蹲踞式式起跑的方法及要点

①教师讲解并示范

②分解练习

③完整练习

④分组练习

⑤教师巡回指导。语言提示，表扬、激励。

⑥纠正错误动作

⑦教师推优示范

要求：
①讲解游戏规则方法，组织学生游戏。
②激发学生的集体主义荣誉感。
③遵守比赛规则，同时为自己的队友加油助威
④利用比赛巩固学习知识

20
-25

20
-25

中

中
结
束
部
分
1.集合整队
2.放松活动
3.总结：自评、互评
4.师生再见，宣布下课
1.上课队形集合
2.带领学生做放松活动练习
3.对整节课进行简要总评

5

小
场
地
器
材
场地器材：田径场一个、哨子1个
课
后
小
结

通过学习蹲踞式起跑，大部分同学能够基本掌握起跑的动作要领，少部分同学对脚步丈量还不习惯，起跑后的加速跑身体重心不是很合理，需加强训练。