马伟光耐久跑的途中跑教学设计.doc

耐久跑的途中跑教学设计
马伟光
一、指导思想
本课依据《课程标准》的基本理念，以“健康第一”的指导思想为依据，在教学内容的选择和教学方法、手段的运用过程中，始终以学生的发展为本，充分发挥学生的主体作用，教学手段的运用充分考虑了学生的兴趣，结合教材的特点，让学生在运动中寻找快乐、体验快乐，教学中坚持面向全体学生，让每个学生都能学有所获，体验到成功的乐趣。注重学生身心全面健康发展，突出合作学习，强调以学生发展为中心。结合“课程标准”的规定。通过多种练习提高心肺功能和有氧耐力，提高运动技能水平，并通过耐久跑的途中跑的技术学练，发展体能，培养提高调控情绪和能力，锻炼意志品质的目标要求，选择了本课教学内容。
二、教材分析
耐久跑是人体在氧气供用充足的情况下长时间跑步的能力。经常练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高机体有氧代谢能力，还有助于降低血液中的胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育较好的项目。
水平四阶段要求学生掌握耐久跑的基本技术；重点是掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”；教学的难点是克服“极点”现象；通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
耐久跑对发展和提高心血管系统功能，增强体能，培养人的意志品质具有积极作用，途中跑是耐久跑全程跑中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。“课程标准”把“提高心肺功能、增强体能、培养意志力、掌握正确的跑的技术”等作为学习目标 。针对途中跑技术难度较大的特点，制定了途中跑单元计划。在单元中安排了3课时进行教学：
第一课时：途中跑—正确动作与呼吸方法的配合
第二课时：途中跑--克服极点、增强意志力的练习
第三课时：定时、定距离跑体力调整练习
本次课选择了“途中跑—正确动作与呼吸方法的配合”作为学习内容。为单元计划的第一次课。
 三、过程设计
1、引入课题，激发兴趣。
2、热身运动。从慢跑开始，在慢跑的过程中体会动作节奏，利用手中的易拉罐发出的声音来判断。集体做跑的专门性练习：主要是上肢动作、上下肢配合动作以及呼吸与动作的配合，强调正确的呼吸节奏。
3、知识简介：简单介绍耐久跑动作要点及方法。
4、技能学习：200---600米的匀速跑，这部分内容的教学采用一个图形跑，让学生根据给出的路线图自主识图，各组比一比，看哪组最先找到自己的位置及路线；在这个图形上进行耐久跑的技能学习，知道呼吸节奏是能否坚持的关键因素，体会呼吸与动作配合的重要性。
四、 教学过程
课堂常规→ 热身运动→ 跑的专门性练习→ 知识简介→ 技能学习→ 游戏 →整理小结
五、 场地器材
200米田径场。写字板4-5个 笔5支
六、练习密度预计： 32----38% 平均心率：130---145次/分钟

年级：八年级  授课教师 马伟光 时间：2017年5 月 
教材
耐久跑的途中跑（第一次课）
教
学
目
标
1、   学生知道途中跑时身体姿势的要求。
2、   学生在途中跑时能正确的完成技术动作，掌握跑的专门性练习，提高学生相应的身体素质。
3、   学生在练习中乐于接受老师指导，同时培养他们敏捷协调的素质，服从命令听指挥、团结协作刻苦锻炼的优良品质。
重点、难点
重点：放松自然，步伐均匀有节奏，身体重心平稳
难点：跑的节奏与呼吸的配合
场地
器材
200米田径场,写字板4-5个, 笔5支
过程
内容
教  师  活  动
学  生  活  动

热

身

阶

段

一、课堂常规
二、准备活动
1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
鼓励指导学生练习
教师示范讲解练习
一、1、体育委员整队，检查汇报人数。队形：四列横队
X  X  X  X  X  X
 X  X  X  X  X  X
 X  X  X  X  X  X
 X  X  X  X  X  X
       O
2、认真听讲明确要求。
二、1、体育委员带队慢跑。
2、徒手体操：
①上肢运动；②压肩运动；
③体转运动；④腹背运动；
⑤膝关节运动；⑥踝腕运动；

激

趣

阶

段
游戏：组字接力比赛接跑：
游戏：组字接力比赛接跑：
教师讲解接力跑的组织方法：
每组十人，每人一字组成积极向上的句子，前一个人出发，跑到写字板前完成写字，返回与下一个人击掌，下一个继续，以此类推，以最先完成句子跑回为胜。
引入新内容：
教师讲解途中跑的动作要领：
途中跑动作自然，放松自然，步伐均匀有节奏，身体重心平稳，腿后蹬时有力，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。
动作要点：
后蹬充分积极，前摆幅度大，呼吸有节奏，跑两步或三步一呼气，跑两步或三步一吸气，重心移动平稳，两臂摆动配合好。
1听清教师的讲解与要求
2由各组小组长带领积极参与游戏
3听清教师指挥
组织队形：
XXXX-----------写字板
XXXX-----------写字板
XXXX-----------写字板
XXXX-----------写字板

学

习

与

发

展

耐久跑的途中跑
1）原地摆臂练习；
教师讲解示范摆臂动作要领：
教法：
1、击掌控制节奏
2、纠正错误动作
2）高抬腿：
教师讲解动作要领：
上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿。
教师纠正错误动作：
专项素质练习：
弓步走：
学生进行摆臂练习
1、熟练掌握正确的摆臂；
2、上下用力协调、完成任务
学生进行原地高抬腿练习：
进行原地高抬腿接途中跑练习
组织（如图）
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
     O
结
束
部
分
小结
一、放松；
二、总结讲评本课学习情况。
三、师生再见
一、进行放松活动。
二、总结自我评价
安全措施
1、认真做好准备活动。
2、如有身体不适，应向老师请假。
3、运动过程中如有身体不适，立即报告老师。
4、一切行动听指挥，注意钉鞋的使用。

课后反思
通过多样化的跑步方式和路线，以团体协作的方式进行耐久跑的练习。让学生在耐久跑中掌握耐久跑的速度感觉。学生通过耐久跑学习，应该掌握呼吸节奏，与步伐协调配合；懂得身体“极点”的原理，并知道如何去克服；学会体能的均匀分配，掌握耐久跑的速度感；在规定距离中找到自己的跑步和呼吸的节奏，合理的分配自己的体能。