资源描述
1、怎样协助学生增强自信心？
【课前准备的内容】
【活动重要过程】
播放背景歌曲：《相信自己》 《壮志在我胸》《从头再来》《 男儿当自强》
1、 导入：（1）（出示名言）
深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹在你自己。——培根
任何人都应当有自尊心，自信心，独立性，否则就是奴才。——徐特立
我只有一个忠告给你---做你自己的主人 拿破伦
信心是命运的主宰---海伦·凯勒
有信心的人，能够化渺小为伟大，化平庸为神奇。——萧伯纳
果断的信心，能使平凡的人们，做出惊人的事业。——马尔顿
（揭示主题：什么是自信？自信是相信自己的能力，相信自己能取得成功）
2、播有声小说《王永庆的球童》：蔡合城从小就善于将工作变成生意、一天卖出二百套房、平均每三天就卖出一辆飞驰车，怎样做到的这些，此书告诉我们，每个人的基因中都含有成功的因子，这些因子就是执着与自信。
引起失败的原因是羞怯心理——克服——怎样克服——要自信、要放开自己、要学会观赏自己。
教师小结：大胆展现自己是时代的要求，也是自我发展的需要，不展示自己我们怎么懂得自己会什么？
怎样才能自信？究其原因就是克服羞怯。让学生小组讨论怎样克服羞怯心理。克服羞怯心理。要学会放开自己，要树立自信，克服自卑……
3、阐明主题：在当今竞争激烈的社会中，要想取得成功，自信心相称重要。自信心起源于观赏自己，也起源于他人对自己的观赏。今日我们来进行一次观赏自己的活动——优点大轰炸。
（1）老师启发：每个人都有自己的优点和不足，十全十美的人是不存在的。因此我们要挖掘自己的优点。观赏优点能够有几方面：外貌、性格、人际交往、学习成绩等等。
（2）教师示范：我有一头乌黑漂亮的头发；我的脾气很好；我有一个幸福的家庭；我有诸多好学生……
（3）同学们也能够评价自己，说说自己的优点。发给学生课前准备好自我评价表一张，要求学生在表上写下自己满意的方面，并在小组里作观赏演示。
（4）教师分析：我们做了“观赏自己”的活动，同学们做得很仔细。目前我们对他人进行肯定和观赏。活动规则：6人一小组，小组代表发言。
4、 教师总结：我们每个人都是一片漂亮的风景……，我有我的风采。
【活动中应注意的问题】
1、 应注意学生讨论，要去巡视，及时掌握学生动态；2、 要倾听学生心声；3、 要注意性格内向、孤僻、自卑学生的情感变化，关注他们的内心体验，4、 使用肢体语言表情等措施激励调动他们的积极性，必要时将自己放开投入参加到活动中去。
2、怎样协助学生学会正确评价自己？
【活动主题】《我的庐山真面目—怎样认识自我》
理论分析：
心理学以为人的潜能是有差异的，每一个人都有优点和不足，然而，生活中却常有人只看到自己的优点和优点，却看不到自己的弱点和不足；也有人常看到自己的诸多问题，而看不到自己的优点。人对自己的认识也和人对客观世界的认识同样，需要一个了解和学习的过程，可见，正确认识自我也是一个本事、一个技能，需要学习和讨论。本课的学习意在培养学生正确看待自己的优点和不足及分析调整自我的能力，培养学生用积极乐观向上的态度看待学习和生活。
活动理念：
自我意识是指个人对自己的各种身心情况以及周围环境之间关系的认识和体验。高中生的年龄阶段正处在自我意识高度发展的时期，他们急迫地关注自我，探索自我，规划自我，但他们对自我的认识轻易趋向夸张、片面和浅薄。针对高中生自我意识的上述特点，引导他们学会从不一样角度和途径来认识自我，有利于学生的自我意识均衡的向着成熟发展。
【活动目标】
1、让学生了解正确认识自我的重要性。
2、引导学生学会通过不一样的途径来完善对自己的认识，并能在此后的实践中积极发展并树立起积极的自我概念。
3、让学生认识到评价自己是个动态的过程。
【课前准备的内容】
多媒体课件，排练小品，“完成句子游戏”纸每人一张，“自我分析表”每人一张，《我眼中的小组组员》、《小组组员眼中的我》表格每人一份
活动形式：小品、游戏、自我分析、小组讨论
【活动重要过程】
制造气氛：成龙的歌曲：我是谁。
1.情景再现，故事：《高二学生，冯子金的烦恼》
请大家边听故事边思考这么三个问题：
冯子金为何苦恼？
导致冯子金目前窘境的原因是什么？
冯子金的故事对你有何启发？
材料：
故事《冯子金的烦恼》
冯子金因为开始时不甚明了自己的学科兴趣及自己的大学专业志向的要求等错选了理科，日后在高二就读过程中发觉自己的兴趣及特长更倾向文科，而自己喜欢的某大学专业又只招文科生，这让冯子金对自己当初的选择感到非常懊悔。冯子金的故事告诉我们，准确地认识自己有多么重要。假如能做到全面、客观地认识自己的能力、兴趣、潜力等等，我们的人生发展就会少走几遭弯路，就会发展得更为顺利。
1、学会自我反省
那么我们该怎样认识自己呢？最简单的措施就是多问问自己：“我是谁？”这就叫做自我反省。目前让我们来做一个游戏，看看能不能帮你回答“我是谁”这个问题。
（1） 完成句子游戏
规则：请每人依照自己的实际情况，完成以“我是——”为结构的20个句子，通过此句式来描述自己。如：我是一个热情开朗的人。
先完成的同学不妨和同伴交流分享一下，看看他们的自我描述是怎样的，当然前提条件是同伴不介意。
完成了吗？目前，我们来分析一下自己的20句，请大家拿出“自我分析表”，按要求填写。
（2） 自我分析
请仔细分析所写的20个句子，依据下列提示予以分类（只填序号）。
A.表面性的句子有：
（例如：我是一个高一学生）
B.能反应内心世界的句子有：
（例如：我是一个布满自信的人）
C.正面评价的句子有：
（例如：我是个善良的女孩）
D.悲观评价的句子有：
（例如：我是个比较颓废的人）
（3） 教师阐明
假如在你的自我描述20句中，A类多于B类，阐明你对自己的认识不够深刻，比较表面化，希望这些同学以后能多关注一下自己的性格、能力、兴趣等内在体现；假如C类多于D类，则阐明你对自己有比较积极的认识，反之，则阐明你对自己的认识不够积极，以后应注意去发觉自己的亮点（优点、优点等）。
（4）教师小结
常常对自己进行反省，问问自己：我实际是一个怎样的人？我应当是怎样一个人？我将会是怎样一个人？相信我们能愈加好地认识自己继而完善自己。
2、学会照镜子—通过他人评价来认识自己
天上的繁星数得清，自己脸上的煤烟却看不见（马来西亚谚语）。
诸多时候，仅仅靠自我反省，我们还无法准确地认识自己，这时，我们需要一面镜子来照一照。
（1） 活动：我像——（植物/动物）
a.首先小组组员（6个为一组）确定好自己在小组中的序号A、B、C、D、E、F；然后凭着大家日常的相互了解，分别用一个植物或动物来形容小组组员，将成果填充到表1-1中去。把他人给自己的评价填写在表1-2中。
b.所有写好后，讨论交流，为何这么比方？相互给出理由。
活动要求：本着负责、真诚、观赏、与人为善的态度来完成这个活动。
表1-1 我眼中的小组组员（包括我自己）
A B C D E F
植物/动物
表1-2小组组员眼中的我（包括我自己）
A B C D E F
植物/动物
（2）全班分享
a 他人怎么形容你的？你最认同哪种比方和说法？
b 你怎么形容自己的？这和他人的形容一致吗？
（3） 教师小结
俗话说：“当局者迷，旁观者清”。对于自己的认识也是如此，因此我们更需要“他人”这面镜子来丰富和完善对自己的认识。当然，镜子也有歪曲的情况，他人对我们的认识也不一定完全客观、准确，但在分析他人对我们的评价时，有四点值得我们注意：
a.要尤其重视与自己关系比较亲密的人对自己的评价。如父母、教师、接触比较多的同学。
b.要尤其重视那些人数众多、异口同声的评价，一般而言，这么的见解有较大的真实性和客观性。
c.既要重视与自己观点一致的意见，又要重视与自己观点不一致的意见。
d.要注意开放自我，多与他人交往，让他人更多地了解自己，他们的态度和评价对认识自己就会具备更大的价值。
3.发展地看待自己：更新自己，完善自我（板书）
士别三日，即更刮目相看：
吕蒙是东吴的一员战将，但有武无文，孙权就对他说：如今你是掌管大事的国家要人，应当学些文化以开心智。为了让吕蒙有效学习，孙权还给他开了书单，有《孙子》、《六韬》、《左传》、《国语》，尚有某些其他的史书。从此，吕蒙便开始看书，并且非常努力，他读书越来越多，有的书连当初的儒生也没读过。有一次，鲁肃到陆口接替周瑜，途经吕蒙的军营，和他一起聊天。他惊奇的发觉，吕蒙的学问大长，自己常常被他问住。鲁肃拍着吕蒙的肩膀说：我总以为你不过只有武略罢了，今日看来，弟学识渊博，再不是吴下阿蒙了。吕蒙说：士别三日，即更刮目相待呀！
用发展的眼光看待自己，也是我们在人生道路上的一个重要的信念。
事情的发生不会静止在某一时刻，它是永恒发展的，人也是永恒发展的。每个人都是不停变化发展的，自身的优点、缺陷也不是一成不变的。我们要用发展的眼光看待自己，通过不停更正缺陷来完善自己。
（六）心理作业
寻找属于你的成语
1.找出5个成语来形容一下你这个人，其中一个形容自己的长相，一个形容自己的性格，一个形容自己的优点，一个形容自己的缺陷，最后一个描绘自己的理想。
⒉周记反思来评价自己。教师可让学生先在周记中真实再现每七天的活动和感受，分析目前的进步与不足，进而对本周的学习和发展情况做出恰本地自我评价。自我反思实际上就是学生重新审阅自己的活动过程和成果，实现自我评价能力再提升的过程。
3、怎样协助学生提升抗挫折能力？
【活动主题】战胜挫折
【活动目标】
1、了解挫折是人们都不可防止的。
2、学会利用战胜挫折的详细措施，能承受挫折，并在挫折中奋起。
3、培养学生承受挫折的能力。
4、树立正确的人生目标，培养不畏挫折的可贵品质。
【活动重要过程】
歌曲《阳光总在风雨后》；
一、案例导入（网上寻找的案例）
一名高一女生刘红，活泼向上，各方面能力都不错，各科成绩也一直名列前茅。然而，一次语文课上，语文老师正在板书时，刘红的同桌张浩不停地拉址她，刘红忍无可忍，对张浩说：“请你别吵，用心听课。”语文老师顺着声音用责怪的眼光盯着刘红，并说了句：“你，怎么变了？”一向自尊心很强的刘红心里极不好受。从此以后，刘红一看见语文老师就远远地躲开了，她怕上语文课，看见语文课本就有一股莫名的火气。徐徐地，刘红内心的挫折感愈严重，致使语文成绩一落千丈。
刘红因为承受了老师误解的挫折，导致成绩下降，那么我们在日常生活中，是否能够防止挫折，事事顺利呢？
什么是挫折呢？
挫折是人们在追求某种目标的活动中遇到干扰、障碍，遭受损失或失败时产生的一个心理状态。这种心理状态是因为人有各种需要不能满足，愿望和目标没有实现所导致的。
请问：同学们有过类似的心态吗？
二、说挫折
1、老师设置表格，引导学生谈挫折。（注：这是本节课的第一个高潮，学生能否说起来、活跃起来，是核心）
[请同学们谈谈自己在学习、生活中印象深刻的一次挫折。]
请依照这两栏表，自由谈论。
我遇到的至今印象深刻的一次挫折是 。
我受挫后的心情、体现 。
谈论方式：能够自言自语，也能够与同桌同学交流或小品演出。
2、学生自由讨论后，举手发言或作小品演出。
3、老师归纳：
①心中愿望不能实现；②父母不了解你；③与同学相处不好；④对学校和老师故意见或是亲人猝亡、家庭变故、身体残疾、学习困难、升学落榜、事业失利等。
人生也许遇到这么多挫折，可见挫折是普遍存在的，任何人都无法防止，而导致挫折的原因有自然原因、社会原因、家庭和学校原因以及个人原因。并且人们不也许完全避开这些原因，那我们青少年该怎么办？
三、谋求处理挫折的措施
遇到这些挫折，“我”该怎么办？请同学们“帮”我出主意？
我们先回到刚才刘红的案例：刘红因被教师误解受挫事例。
请问：1、假如你是刘红的朋友，你会怎样协助刘红走出困境。（小组交流讨论后全班分享）
小结：同学们非常聪明，与老师的想法大体相同。刘红之因此能走出困境，是因为她掌握了战胜挫折的最基本的措施：
1、保持适中的自我期望水平。高中生正值精力充沛、朝气蓬勃的青春年华，生活布满了希望和幻想，对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求，但因为对生活中所遇坎坷估量不足，对自身能力、知识水平缺乏全面认识，因此一旦遇到不顺利的事就轻易产生挫折感。
因此，中学生在学习和生活中应依照自己的实际情况确定详细可行的目标，保持中等期望水平，同时注意不可轻易否定自己。
2、意识到挫折的存在性。高中生应意识到挫折是客观存在的，人生并非到处美妙、舒适，从而在心理上做好准备。如读书、社会生活、与人交往等活动中也许出现挫折。
3、创设条件，变化环境。情绪反应总是在一定的社会情景中产生。因此，变化挫折引起的环境，转移注意力，就能够达成消除悲观情绪的效果。
4、谋求心理咨询。谋求心理工作者的协助。通过个别交谈，排除心理障碍，达成挣脱矛盾，稳定情绪的理想效果。
5、意识到挫折的两重性。挫折的成果一般带有两种意义：首先也许使人产生心理的痛苦，行为失措；另首先它又可给人以教益与磨练。（励志毕生 ）高中生应当看到挫折的两重性，不应只见其悲观面，而应以乐观的态度看待生活中的挫折。
6、培养积极乐观的人生观。挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人故意识的磨练，决不是一朝一夕就能够达成的。
歌德曾说过：凡不是就着泪水吃过面包的人是不懂得人生之味的人。因此，要树立坚定的目标，培养乐观精神，这么一来就能从逆境中奋起。
7、合理的宣泄。人们在遭受挫折时产生的担心情绪，必须通过某种形式得到发泄，否则积累过多，轻易导致精神失常。
其实，战胜挫折的措施有诸多诸多，这是最常见的、最基本的某些措施，也是挣脱困境、战胜挫折、变失败为成功的秘诀。那我们是否能够把它利用到实际当中去。
下面就请刚才谈了挫折的同学说一说：
2、“我应当怎么战胜自己的挫折呢？并请同学们帮帮忙？”能否提出愈加好提议？（提示：能够利用刚才7种措施，还能够借鉴其他措施）
小结：同学们说得非常好！其实挫折并不可怕，核心看我们怎样看待挫折。如有人在挫折中一蹶不振、意志消沉甚至万念俱灰，这才是最可怕的。因此我们面对挫折，应当勇敢战胜它，在挫折中磨砺自己的意志，回忆古今中外的名人，无一不是从挫折和坎坷中磨砺出来的。
4、怎样协助学生调控悲观情绪？
做情绪的主人——悲观情绪的自我调整说课稿
一、目标
依照发展心理学理论，高中学生正处在青春发育期。高中生的情绪体现带有很大的波动性。顺利时得意忘形，受挫折时垂头丧气，情绪常常出现大起大落的情况。高中生已经步入了一个纷繁多变的情绪世界，他们的内心体验是丰富多彩的。一般来说，高中生悲观情绪出现的频率及强度比较高，这对他们的学习和生活都产生极大的影响。
本节课的教学目标就是通过教师的引导和学生的感悟，使学生认识自我调整情绪的重要性，掌握情绪调整的措施，并在生活中利用这些措施来调整自己的情绪，做情绪的主人。
高中心理健康教育课不但要开展丰富的活动课程。同时也要重视心理学基本知识的讲授。心理健康教育课的学习模式先体验，产生情感；再提升，掌握理论。后调试，变化自己。因此，心理健康教育课的学习对学生的智力和学习措施没有要求。它只要求学生投入，精神上的投入，投入的越多，收获的越多。也是共情体验。
（一）情境引入
首先播放《最近比较烦》这首的FLASH，引入本节课的主题，即悲观情绪的调整。
然后给学生展现故事《倒霉的刘安》，通过漫画讲述刘安在上学的路上，先是被雨淋，然后还遇到堵车，最后迟到被老师批评的故事。引起学生思考，刘安目前心情是怎么样的？你有无遇到刘安这种情况？通过刘安的故事引起学生的共鸣，每个人都会遇到不开心的事，都会产生悲观情绪。
（二）引导点拨
在情境引入的基础上，通过打比方的措施，引导学生认清悲观情绪调整的实质。将人的心理比方成电脑中的回收站，人的悲观情绪就是垃圾文献，而情绪调整就是清空回收站。因为大家对电脑都比较熟悉，因此采取这个比方，能够使学生有直观的认识，更轻易了解情绪调整的重要性。
（三）讨论探究
引导学生畅所欲言，假如你是刘安，当你产生悲观情绪的时候，你会怎么办？这是一个脑力激荡的过程，无论学生说什么，都不要评论是对还是错，都要如实的统计在黑板上。同时要激励学生，开动脑筋，集思广益，说的措施越多越好，拓展学生的思维。
（四）归纳总结
（1） 情绪的定义：情绪即情感的体现形式，是客观事物是否满足个体的主观需要而产生的态度体验。满足了则产生积极的情绪，不满足则产生悲观情绪。
（2） 情绪的分类：可分为积极情绪和悲观情绪，积极情绪包括愉快、幸福、愉悦、兴奋等，悲观情绪包括烦躁、恐惧、焦虑、失望、怨恨、生气、忧伤、自卑等。
（3） 不良情绪：它是指过于强烈或过于持久地影响我们正常学习和生活的情绪反应。
不是所有的悲观情绪都是不良情绪，积极情绪也有对人产生危害的时候。如"范进中举后的狂喜"，情绪的发生应当注意度的把握，必须考虑到人、地、时、措施等。
结合学生说的这些措施，协助学生归纳整顿情绪调整的措施：
在学生说的措施中，挑出宣泄内容的措施，引导学生归纳出
1．合理宣泄法。在归纳宣泄法时，尤其强调了合理的宣泄。通过心理学上的踢猫效应和循环报应的漫画，使学生认识到合理宣泄的重要性。然后在学生说的这些措施中，找出哪些是合理的宣泄，哪些是不合理的宣泄，归纳出最常用的三种宣泄措施——哭、倾诉、运动。
2．转移调整法。结合学生说的措施，使学生掌握转移环境的措施和转移注意力的措施。听音乐、看笑话、倾诉、构想高兴的事情、换个角度想问题、转移注意力、做放松训练、
3．心理暗示法，包括语言暗示和想象暗示。
（五）领悟提升
在课的最后要和学生强调，因为每个人的特点不一样，适合的情绪调整的措施也不一样。因此，你不需要掌握所有的情绪调整措施，只要选择一、两种适合自己的措施就能够了，不过你选择的措施必须有一个共同的特点，那就是有效。
最后，寄语学生，天气的变化不以人的意志而转移，但情绪的阴晴我们自己能够把握，让我们用智慧与信心驱散生活中的乌云，让情绪的天空愈加爽朗。
7、 总结（2分钟）
天气的变化是不以人的意志为转移的，但情绪的好坏是由我们自己把握的，让我们大家用头脑即智慧来驱散生活中的乌云，让情绪的天空愈加清新。
五、在学习中你会自我调控吗？——提升自控能力
主题 学习中自我调控的辅导
目标要求
1．协助学生了解学习中自我调控的作用。
2。启发学生依照各人实际情况，采取自我调控措施来提升学习的效果。
操作步骤
1、暖身活动。
简述一个心理学的试验：老师先告诉大家一个心理小测试。目前有一颗糖给你，假如你不立即吃的话，你能够得到两颗糖，假如立即吃，当然也是能够的。不过没有第二颗糖了。然后，试验员离开了被测试员。试验员离开以后，你以为会发生什么情况呢？（让学生自由回答）
------对，是有两种也许。
一个也许，是立即就吃了这么的一颗糖。尚有一个人，等着第二颗糖。
二十年后的跟踪研究成果是怎样的呢？让学生自由回答。吃了糖的人，一直以来，想起一件事情，做一件事情，一直以来生活工作都不安定。等着吃第二颗糖的人因为有着坚强的自控力，做到了大学的副教授了。
1．指引学生填写‘学习中自我控制情况表”(见“学生用书”)，并指引学生对学习活动的选题得分进行计算。评分标准；A一3分，B一2分；C一1分。总分及等第：优为20～24，良为15～19，中为10—14，差为0—9。
2．归纳以上“情况表”的内容，告诉学生，在自己学习活动过程中，故意识地进行“自我调控”，自我调控能力强，能够促进学习的成功，取得优良的成绩；自我调控能力弱，则学习成功率低，影响自己进步。我们能够相互取长补短，学习他人在自我调控方面的好措施，来提升自我调控的水平。
3．小组交流。让学生谈谈自己在学习自我调控中某首先做得好的“窍门”。
4．大组交流。在小组活动的基础上，各组派代表在全班进行交流。
4. 自控力有着这么的重要的作用。假如你天生自控力比很好，那没有问题。假如你的自控力比较弱，我们有措施改进吗？答案是肯定的。---世上无难事，只怕有心人
1）简单开启，形成惯性。从做最简单的事情开始，例如整顿资料，整顿房间，这些事情也会给你简单的成就感。同时给自己的第一次自控某些奖励，这在心理学上，叫做强化标准。习惯就是习惯，不能被我们扔下楼梯，不过却能够被劝诱着一步一步的走下楼梯。
2）停止批评，建立自信心。一个缺乏自信的人，怎么也许有超强的自控力呢？!
一个三岁的天真无邪的孩子在房间里玩耍，正在好奇的探索外部世界。可是我们大人开始嘲笑他的幼稚可笑。批评他又弄错了什们东西。接着，这个孩子是只好泪汪汪躲到角落里去了。以后对自己尚有信心吗？尚有一个孩子，无乱做什么，大家就是不停去激励他称赞他，他犯了错误，大家也包容他，激励他更正，这么的两个孩子谁更信心？
4）怎样通过“痛苦---愉快” 这股力量来增加自控力。弗洛伊德说的，人们做事，不是为了取得愉快，就是为了逃避痛苦。假如你的手指被火炉烫伤了，有痛的感觉，那么你还会把你的手指放在火炉上吗？
5）通过转换法和心锚设定法，管理神经系统，达成自控能力的逐渐形成。
6）发觉自己的使命
提议与阐明
1．“情况表”要求每人依照自己实际情况选答案。
2．找出自己在学习自我调控中最薄弱的地方，吸取他人的且适合自己的好措施。
3．协助学生制定学习目标和计划，但要求不可一下子订得太高，最佳先订短期目标，达成以后有了成功感、有效感后，再订下一阶段目标。
8、怎样协助学生养成某种良好的学习习惯？
一、设计主题：养成制定学习计划的良好学习习惯
二、活动目标：
1． 使学生学会依照事情的重要程度和紧要程度安排个人学习工作计划，加强学习时间的管理和安排。
2． 培养学生良好的自主管理学习生活的习惯，激发学生的内在学习动机。
三、活动对象：高一学生
四、课前的准备：
五、设计步骤
需分类的生活事件参考下：
a. 参加各种课余活动，如学科竞赛活动
b. 下周将进行数学单元测验
c. 每个月末，此前的老同学都要碰头聚会，大家玩得很开心
d. 有趣的活动，如看电影
e. 跟附近的同学打电话
f. 给远方的同学写信
g. 有问题要问老师，上课有些问题没听懂
h. 明天要进行地理单元测验
i. 天气凉了，该去买些新衣服了
j. 下个月有一场精彩的演唱会
在对生活中各类事件进行分类时，分类标准并不是最重要的。
核心点在于我们对生活事件的安排应当与生活角色或生活目标相联系，我们应首先确定好生活角色或生活目标，然后才能设计和安排学习时间。
……百无聊赖地坐在桌前，对着那一摞摞厚重的教科书、参考书、习题册呆望了一会儿，从中捡出一本，乱翻了几页，从中挑出一道题，成果半个小时也没能做出成果，然后只有没好气地把它再丢回书堆中去，再捡起一本……，在这简单的重复劳动中，时间急忙而过。
这么的经历，你是否有过？这是心理空虚和急躁的体现：首先想抓紧时间，努力学习；另首先，又常常举旗不定，不知从何下手，往往因为某些小难题而自暴自弃。
最佳的处理措施，就是使学习具备“计划性”。
计划是实现目标的前提，没有计划，目标就成了水上浮萍，没有根基。做事没有计划，成果不是“眉毛胡子一把抓”，就是“盲人摸象”同样，只见树木，不见森林。生活对于没有计划的人来说，就是“走一步看一步”，“当一天和尚撞一天钟”。
怎样制定学习计划?计划应当是什么样的呢？
制定计划必须强调的是，必须按自己的特点自己制定，不能仿制他人的计划，那样就没有任何意义了，并且往往还会适得其反。
什么是自主学习管理？高效的自主学习管理
有效的个人自主学习管理有四个步骤，进行个人自主学习管理计划安排。
第一，确定角色：考虑将来一周在学习生活中应扮演的角色，例如：学生、儿子（女儿）、好朋友、班级中的干部、表哥等（无须想得太过严肃，只要是你乐意花时间和精力去投入，在将来一周中应当扮演的角色，均可列入其中）。
第二，选择目标：为每个角色制定将来一周达成的二至三个成果，列出目标栏中（这些短期目标能够与你的理想、前途目标有关，当然也会有某些必须去完成的要求和任务。但重要的是，将重点放在那些真正重要但不紧迫的事情上，这有利于做好充足的准备，例如，下周进行演讲比赛，两天后进行考试小测验等等）。
第三，安排进度：依照上面所列目标，安排将来七天的行事日程（例如说，锻炼身体，除了常规的要求如天天的晨跑之外，还能够加上某些活动如篮球比赛等；有些目标能够在上学的课间利用零散时间完成，例如制作知识小卡片；有某些则要静下心来，利用整段时间来完成，例如复习功课，做习题等）。
第四，逐日调整：天天上午依据计划，安排一天的个人活动。然后，再按照重要性和紧急性要求，井然有序地实行（在执行天天的活动时，先依照重要性和紧急性划分，然后仔细执行）。
任何学习计划刚执行起来都难免会遇到某些困难，但你应当懂得为了执行这份计划而付出的努力是值得的。能够适应这份计划是确保你的远程学习以及将来事业成功的重要步骤。
“坚持”是计划实行过程中最难的。因为缺乏毅力与恒心，很易虎头蛇尾。而学习是一个周期比较长的过程，今日的努力，并不能在明天就得到回报。它是量的积累引起质的飞跃。半途而废，最浪费时间与精力，并对人的自信心有很大的动摇。
因此在实行计划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃。坚持！坚持一定能产生奇迹。
严格遵守学习计划有诸多好处：
1、学习计划表能够协助你克服惰性和倦怠，尤其是当它配合一个自我奖励制度时会愈加有效。
2、假如你能按部就班、循序渐进地完成你的学习，那么学习便不会给你带来太大的压力。
3、学习计划表能够确保你不会浪费时间，使你有时间做其他该做的事。
4、学习计划表能够使你了解自己的学习进度，让你清楚地懂得哪些事等着做；又能够协助自己对先前的学习做个评价。
作业：读《高绩效人士的五项管理》。
六、这节课也许出现的问题：
9、怎样协助学生改进学习措施？
一、设计主题：改进学习措施
二、活动目标：
1． 让学生懂得良好的学习措施对提升学习成绩的重要性。
2． 指引学生改进自己的学习措施。
学习措施是指学生在完成学习任务的过程中，基本的行为和认知取向。学习措施的三个基本维度是主体性、能动性和合作性。
改进学习措施就是要：变化单一的接收性学习措施，倡导接收与积极体验、探究、发觉相结合的学习措施，让现实的、有趣的、探究性的学习活动成为学习的重要措施；变化单一的个体学习措施，倡导独立自主与合作交流相结合的学习措施，让自主的、合作的、交流的学习活动成为学习的重要措施。
四、课前的准备：PPT、学习措施自测纸张、把学生分为分为8个小组。
五、设计步骤：
1．课程导入
刘刚述：我非常贪玩，整天沉溺于网吧，耽搁了学习。我目前非常懊悔，读高二后迫切想挽回损失，在高考中能取得一个号成绩，考入一个好点的大学，这学期自我感觉学习非常刻苦，但一个学期下来，学习效果并不好。而我的同桌与我的情况差不多，也是因“过去不懂事，耽搁了学习”。因此读高二后，我们相约要塑造一个全新的自我。他没有我花的时间多，但在学习上却是得心应手、游刃有余，进步很快。他说学习要有好的学习习惯和措施，习惯好措施好能够事半功倍。学习习惯和措施真的这么重要吗？
思考：刘刚是不是在学习措施上出现了问题？
2．学习措施自测
下面是25个问题，你实际上是怎么做的怎么想的，就怎么回答。很符合自己情况的记5分，比较符合的记4分，极难回答的记3分，较不符合自己情况的记2分，很不符合自己情况的记1分。
⑴在阅读时常记下不懂之处
⑵常常阅读与自己学习看似无直接关系的书籍
⑶在观测和思考时，重视自己的想法
⑷重视做好预习和复习
⑸按照一定的措施进行讨论
⑹做笔记时，常把材料归纳成条文和图表
⑺听人讲解问题时，眼睛注视着讲解者
⑻重视利用参考书和习题集
⑼注意归纳并写出学习中的要点
⑽常常查阅字典、手册等工具书
⑾面临考试时，能克服担心情绪
⑿阅读中如有不懂的地方，非弄懂不可
⒀联系各科内容进行学习
⒁动笔解题前，先有个构想，然后抓住要点进行解题
⒂阅读中以为重要或需要记住的部分，就划上线或者做好记号
⒃以为重要的内容，就格外注意听讲和了解
⒄常常向老师或者其他同学请教不懂的地方
⒅喜欢讨论学习中遇到的问题
⒆善于吸取他人好的学习措施
⒇对需要记住的公式、原理等重复进行记忆
21常观测实物或参考有关的资料进行学习
22听学时注意做好笔记
23重视学习的效果，不浪费时间
24假如实在不能独立解出问题，就看了答案再做，或问他人
25有切实可行的学习计划
评分和解释措施：
①依实际情况记分后统计出自己所得的总分
②总分在100分以上表白学习措施好，86~100分算很好，65~85分为一般，51~65分为较差，50分及50分如下属很差。
教师：你的学习措施有问题吗？有问题不要紧，核心是能够做到重视问题，找到处理问题的措施。同时，也不要把学习措施看得太神秘，要相信只要努力去做，好习惯好措施是能够养成的。那么，我们
同学中间有无好的学习措施呢？
3．头脑风暴
小组讨论并派代表发言：有什么好的学习措施？
4．指点迷津
你能够尝试从如下几个方面做起：
⑴学习计划与时间管理
①学习目标：即陈述近期目标或远期目标，学习目标要恰当、明确、详细。恰当，是指合乎学生自身能力；明确，是指不要含糊其持，笼而统之；详细，是指将目标细化。
②学习内容：包括学习科目和学习伎俩。
③时间安排：是学生对自己学习活动的一个管理，又称为时间管理，尤其是课余时间安排更为重要。时间安排要做到全面、合理、高效。
⑵预习与复习
①预习：初步了解教材的基本内容和思绪；回忆、巩固有关的原理知识、概念；找到新教材的重点和自己不懂的问题，并用各种符号标在书上；尝试做预习笔记。
②复习：复习须及时、须思考、须多样，尝试回忆复习法；倒回复习法；协同记忆复习法。
⑶听课与记笔记
①做好听课前的准备工作。
②多思多问
③有张有驰
⑷艾宾浩斯遗忘曲线
5．名人名言
①没有正确的措施，虽然有眼睛的博学者也会像瞎子同样盲目探索——笛卡尔
②将来的文盲不是不能阅读的人，而是不会学习的人——赫伯特·格乔伊
六、这节课也许出现的问题：情景引入学生（小明）难进入状态，其他学生或许有耻笑之嫌。得分在50分一下的同学也许不敢刊登言论。
17、怎样协助学生正确选择升学志愿？
【活动主题】what do you want? what can you do? 职业选择辅导
【设计理念】：高一阶段即将结束，高二年级面临选科问题，许多学生不懂得自己到底选择什么科、班，对于兴趣、能力方面了解很含糊，需要协助确定，了解自己的优势或劣势，作好扬长避短，发展自己。
【活动重要过程】
一、 你想要什么？
１、设问：再有半个月，我们将面临高中阶段一件重大的事件，我们将选择和决定自己的将来，懂得什么吗？（选科）
２、分享愿望：随机抽取４位学生，说说自己的选择，追问。问：你打算在高二分科时，选择什么科目？
问：为何这么选？
问：这是你自己的决定吗？对你而言是最适合的组合吗？
问：假如父母强烈反对，强迫你改科，你会怎么办？
３、择业名言
“要是白松的种子掉进石头缝里，它只会长出一课很矮的小树，不过假如被种在南方肥沃的土地里，它就能长成一棵大树。” （但丁语）
“一个人无论赋有什么样的才能，他假如不懂得自己有这种才能，并且不能形成适合自己才能的计划，那种才能对他便完全无用。”（休谟语）
４、举高三选科不慎的案例。
５、补充案例。
美国当代知名科普作家阿西莫夫本来是生物化学教师，然而，他又喜欢写作，１８岁时就开始刊登科学幻想小说。他意识到：“我决不会成为第一流的科学家，不过我也许成为第一流的作家。”于是把重要精力放在写作上，如今，他已写了二百本科普读物，成为世界上最多产的科普作家。
达尔文，中学时功课学的并不好，但却擅长采集标本，他对生物学方面的兴趣和才能，确保了他日后的成功。一八五九年，刊登了震动世界和科学界的《物种起源》。
陈景润厦门大学数学系毕业后到中学教书，成果面对学生发言很困难，极难体现，教不了课，提起上课全身都不舒适。他的数学才华一直被埋没，日后被知名政治经济学批判家王亚南发觉，安排他到厦门大学图书馆当管理员却又不让他管理图书，让他用心致志研究数学。很快他通过钻研，写出数论方面的专题文章，寄给中科院数学研究所。华罗庚一下发觉他的潜力，把他选调到研究所当实习研究员。日后他历经困难和艰辛，完成“1＋2”的论证。陈景润是天才的数学家，这一点无可辩驳，但他也确实也当不了中学教师，因为他缺乏教育学生的才能。
鲁迅、郭沫若本来都是学医的，可是作为医生，他们并不出类拔萃，日后搞文学，成果成为文坛巨星；孙中山也是学医的，日后从事革命工作，推翻了几千年的封建统治。
二、 教我怎样去选科？
1、 三思而后行
（1） 你是否已了解每科读些什么及有关的资料？
（2） 你是否已明白这些科目对你将来升学或工作有否协助？
（3） 你是否有能力去应付这些科目？
（4） 你是否有兴趣读这些科目直至高三或大学？
（5） 你在这些科目中的成绩是否良好？
（6） 你是否因为成绩好坏而影响你对这些科目标兴趣？
（7） 你是否懂得你在这些科目标潜质？
（8） 你的家人是否赞成你的选择？
（9） 你是否盲目依照父母或哥哥姐姐的意见而选科？
（10） 你是否视乎你最要好的同学的意愿而选科呢？
２、选科六大误区
（1） 文科就是死记硬背，只有不太聪明的人才选择文科。实际上，要学好文科还必须具备了解力、判断力、表述力，有自己独立的见解。学得拔尖极难的，当然非常差已不易。
（2） 以为自己目前成绩比很好的学科，就是将来应当选择的职业方向。而实际上，一个人是否在某一领域有潜力和特长，和他的书面学习成绩常常不一致。一个喜欢踢球的男生，假如要报考体育院校，还是要进行专业测试的。
（3） 受家长和教师影响太大。诸多学生被剥夺了自主选择的也许。例如做医生的父母，希望孩子也攻读医科。
（4） 受受媒体原因、信息影响大。某些媒体常常公布“二十一世纪最受欢迎的职业”、“入世后最热门的职业”，实际上这些职业相对于社会上急需的各类人才，只是沧海一粟，而这些信息无形中成为学生选择的参考。又如某些学生看到记者在电视上展露风采，以为这一行很潇洒，其实这只是行业的表层现象。
（5） 受高考试卷难度影响大。上几年某门科目试卷难，就果断不选，选相对偏易的，成果挨到自己考时，此前难的卷子又变轻易了，此前轻易的科目卷子又变难了。其实，这里的不确定原因诸多。
（６） 受情绪影响大。某些学生以为自己物理差，争一口气而选择了物理，“毅然”放弃了擅长的学科。因为学生正处性情不稳定的青春期，因此也影响他们作出理性选择。
３、小结：
实际上，所谓“通才”、“全才”者并不多见，大多数人只是在某个或某些方面显现出一定的才能，如有人善于思辨，有人善于操作，有人善于口头体现，有人善于理论分析，有人善于人际交往，有人善于处理精细事务等等――尚有人目前也不懂得自己的优点在什么地方，这些都需要我们审阅。因为只有正确分析自己的能力，才能愈加好的把握自己的发展方向。
三、我能干什么
１、分发《霍兰德职业适应性测验》表，统
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