第8课时《耐久跑》.doc

顺德区 伦教 镇（街道）周君令中学 学校
体育课教案
（水平 四 ）
课次：第8课时　执教：刘小渊、卢建洪、林善波　年级：初二级 内容：《耐久跑》
教学
目标
1、通过复习篮球运球技术，使学生巩固该动作技术。
2、发展学生的耐力素质，巩固学生跑的能力。
3、培养学生不怕苦、不怕累的吃苦耐劳和勇于拼搏的优良品质。
场地器材
场地：篮球场、田径场
器材：篮球若干个
教学
内容
复习篮球运球技术、巩固跑的能力（耐久跑）
重点
难点
重点：动作技术的巩固
难点：学生的耐力素质
教学
流程
课堂常规——基本身体素质练习——复习篮球运球技术
——巩固跑的能力（耐久跑）——放松小结——下课
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师活动
组织与方法

2分钟
让学生形成良好的纪律作风与集体主义感
1、体育委员整队，检查人数，报告老师
2、师生问好
1、观察课前常规情况
2、师生问好，宣布本课内容、任务及要求
3、合理安排见习生
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
×××××××××
×××××××××

△

“♀”代表女生，“×”代表男生，
“△”代表教师。

集队快、静、齐，精神饱满，注意力集中

顺序
时间
达成目标
学习内容
教师活动
组织与方法

4分钟

11分钟

10分钟

15分钟

3分钟

1、提高学生对体育运动的激情
2、让学生身体充分活动舒展，为本课学习做好准备，避免受伤

1、让学生体会蹬地动作和发展学生上下肢小力量，为跑的技术奠定基础。
2、发展学生身体协调能力。

1、让大部分学生领会篮球运球的动作要领，发展协调素质。
2、通过游戏竞赛，发扬学生团结协助，顽强拼搏的精神。

1、让学生掌握耐久跑技术要领，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展
2、合理运用体力，掌握克服“极点”的方法
3、培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的意志品质
4、发展学生耐力素质，巩固学生跑的能力。

1、让学生放松身心。
2、学生学会自我总结。

准备运动：
（四个8 拍）
1、 头部运动
2、 扩胸运动
3、 臂绕环运动
4、 髋关节运动
5、 腹背运动
6、 膝关节运动
7、 正压腿运动
8、 侧压腿运动
9、手脚踝运动

基本素质：
1、并腿提踵
2、快速交换退
3、弓步交换腿
4、原地摆臂
×2组
5、原地高抬腿
×2组
6、屈腿收腹跳
×2组
7、后踢腿
8、立卧撑15个×2组
9、深蹲20个
×2组

复习篮球运球技术：
重点：手腕柔和有力
难点：迎球缓冲，掌心空出
技术要点：身体姿势，运球时，两脚前后开立，两膝微屈，上体前倾，抬头平时。运球的手臂弯曲，另一手臂屈肘于胸腹间，以便保护球。
手型，运球手与球接触时，五指自然张开，用手指和指跟以上的部位触球，掌心空出，手指手腕要放松。
手按拍球的动作，运球时，应以肘或肩为轴，伸前臂，屈手腕，五指自然张开，主动迎从地面反弹提来的球。

巩固跑的能力（耐久跑）：
重点：掌握正确的动作要领
难点：克服“极点”，体会第二次呼吸
呼吸方法：
呼吸自然有深度，呼和吸应与跑步成一定节奏，形成两步一呼，两步一吸。
动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有很大作用。

1、 放松
2、小结下课

1、安排体委组织带领徒手操
2、教师巡查，提醒学生动作要充分、到位，避免损伤

1、教师带领学生一起练习
2、教师巡查，提醒学生动作要求，充分、到位
3、对动作质量较差的练习进行引导、示范

1、教师重申动作技术要求。
2、学生练习篮球运球，教师巡查，及时给予指导，纠正错误动作，并对个别学生进行特别辅导。
3、组织学生进行篮球运球接力比赛。

1、帮助学生克服心理障碍，克服“极点”
2、教师强调学生在跑的过程中，注意力要集中，认真体会动作、跑姿，注意呼吸方法。
3、组织学生分组进行。男生5圈，女生4圈。

1、带领学生做放松运动
2、师生共同小结。

组织：学生成体操队形散开，体委带领，教师巡查。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
×××××××××
×××××××××

△

方法：按口令节拍，动作充分、到位。

组织：
学生成体操队形散开，教师带领、巡查学生练习情况

方法：
发现学生动作不足时，及时提醒，并给予正确示范、引导。

组织与方法：
1、学生认真听讲，领会重难点。
2、按照教师的要求进行练习。
3、篮球运球接力比赛：
方法：学生组成人数均等的四路纵队，男女生各选一名学生当裁判，从排头开始向篮球场的中线左手运球，然后右手返回，过到端线时，下一个接力，以此类推。最快完成的为胜。

组织与方法：
1、因为是第二次课练习耐久跑，因此比上一次增加一圈，逐渐提高学生的心肺功能。
2、分组进行，教师注意学生的运动状态，发现有不适者，马上停止。
3、鼓励学生坚持，并不断提醒跑姿与呼吸方法。

1、体操队形散开，放松运动。
2、小结下课。
预计运动负荷：中
平均心率：145次/分
预计练习密度： 50％±5％
教师课
后
小结