资源描述
三 正视压力轻松前行
备课类型__新授___
课题 让快乐围绕我身边 框三 正视压力 轻松前行
课前检查 1.产生消极情绪并不可怕，关键在于学会及时地调节和控制情绪。
2.调节和控制情绪的方法有哪些？
3.宣泄情绪的方式有哪些？在宣泄情绪时应注意什么？
教学目标
1.正确看待学习压力，缓解考试焦虑，从容面对考试。
2.能找到适合自己的减轻学习压力的方法，养成从容面对考试的能力。
3.掌握正视现实压力，从容应对考试方法。
重点、难点 正确面对学习压力
教学过程
1、导入新课：
《内蒙古晨报》报道：14岁男孩因感到学习压力大产生了轻生的念头，将自己反锁在家中，打开液化气企图自杀，幸亏消防官兵火速赶到现场施救，才挽救了一个年轻的生命。
问：你认为小男孩自杀的原因是什么？这则材料告诉我们一个什么道理？
（学生回答，教师导入）
小男孩因为学习压力过大，不会及时自我调节而产生自杀念头。
这则材料告诉我们中学生要理智面对学习压力。
（一）聚焦学习压力——学习中总会有压力
学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。由于学习压力而出现的一些生理、心理反应，是大家经常会遇到的，我们要正确面对，积极应对。
在学习中，我们常常会遇到这样的情况：
作业多，补课培训多，没有休息放松；
老师期待我的进步；
父母希望我考上理想学校；
同学竞争，每逢考试，希望取得好成绩；
……
这时你的心里有什么感觉？身体有什么反映？
（学生回答：略）
分析同学们出现学习压力反应的原因。
（答：学习压力，老师的期待，父母及长辈的希望，考试压力，等。）
3、学习压力多，我来想对策
1、学习压力对我们有什么影响？
积极一面：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；消极一面：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
（二）考试面前也从容
1.怎样正确认识考试紧张？
（1）面对考试，有些同学会感到紧张，这是 现象。
（2）适度的紧张可使人的注意力集中，有助于水平的 ；
（3）而过于紧张，则会导致 。
（4）过度的考试焦虑，既会影响学习和个人水平的 ，
又会影响 。
2.怎样从容面对考试？
（1）从容面对考试，需要我们 。
把考试视为检验自己学习效果的一次机会、一种手段，而不把考试成绩作为衡量学习成败的唯一标尺，就会避免过度的紧张。
（2）从容面对考试，要根据自己学习的 ，
确定“跳一跳，够得着”的 。
（3）从容面对考试，最重要的是 。有 才会有信心。
二、合作探究
1.自己周围同学的学习压力主要来源于哪些方面？对他们的学习和生活产生了什么样的影响？
2.给同伴介绍自己缓解学习压力的经验和方法。
3.小红：小学时我在班里学习最好了，上初中以来我总是怕被别的同学比下去。万一我考不好怎么办？老师和同学会笑话我的，真担心啊。
小明：我平时学习挺用功的，可是不知为什么，一到考场上我脑子里就一片空白，什么都想不起来。明天就要考试了，我急得饭都吃不下去了。
两名同学共同存在的问题是什么？有什么好办法可以帮帮他们？
4、如何释放压力：
第一招：力量释压法
第二招：音乐与倾诉释压法
第三招：压力分散法
第四招：目标释压法
地五招：食品释压法
二次备课
当堂达标测试题
综合能力训练P35--38
教学反思
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