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他因何陷入对抗情绪？
江苏省大港中学 孙开霞
本文刊发于2014年第07-08合期《中小学心理教育》

一、案例：
上课时，小原和小华因为讲话扰乱了课堂纪律，被老师批评了。当时，两人都觉得很丢人。可是两天后，小原像什么事都没有发生一样，认真上课、做笔记，问那位老师问题。而小华却觉得这两天过得极不舒服，他认为老师是有意让他难堪。“我甚至都不想见到他。”小华说。
小原和小华都产生了丢人的情绪，但两天后怎么会有这么大的差别呢？小原和小华也感到很不可思议。
在咨询中，小华告诉我：一个月前，他也曾因为讲话被该老师点名批评过，当时感觉很丢人，后来就怕见到这位老师。这次，又被批评，让他感到丢人的同时又产生了强烈的对抗情绪。虽说如此，小华也有自我怀疑的时候：尽管该老师对学生要求严格，但课上得非常精彩，深得班上同学的欢迎。他觉得对这样的好老师不应该产生对抗心理，可是想起连续被批评，他又不自觉地陷入了对抗情绪之中。
二、分析
美国心理学家艾利斯认为引发情绪的，不是事件本身，而是个体对事件的信念，即个体的看法和解释。但是仔细分析，却能发现小原和小华在情绪处理方面有很大的差异。
小原在被老师批评后，虽说也感到丢人，但是通过两天后他的行为来看，小原接受了丢人情绪，允许它自然地表露，自己也自然地经历了整个情绪过程。而小华，在第一次被老师批评后，没有有效地疏导自己的负面情绪，导致负面情绪被压抑了下来。一个月后，相同的事情又发生了，负面情绪再次被激发出来，并且在强度上超过了第一次。由此可见，小原是一次体验丢人情绪，并且有一个完整的处理过程。而小华是两次丢人情绪的叠加，并且都没有得到有效的释放，因而有了更激烈的情绪反应。
三、对策
对照加拿大心理学家Leslie Greenberg对适应良好的初级情绪和适应不良的初级情绪的描述，可以推断出小原的情绪是适应良好的初级情绪，小华的情绪是适应不良的初级情绪。因此，在制定咨询方案时，我没有从改变来访者对事件本身的信念入手，而是依据小华的情绪状况，把重点放在疏通他的负面情绪上：引导他走进自己的负面情绪，去感受和体验情绪给自己带来的影响，完成完整释放负面情绪的过程。为此，我采用练习的方式帮助小华回想并重新体验负面情绪。以下是具体的步骤：
第一步：确定想要重新经历的负面情绪；
第二步：回想负面情绪背后的经历；
第三步：揣摩当时的感受；
第四步：接受自己的情绪感受，包括过去的和现在的；
（当然，在实际练习中，在每一步的后面还有很多细节性的问题。这里因为篇幅的限制，我就不一一细说了。）
四、效果
通过练习，小华完整释放了负面情绪。为了巩固成果，我又指导小华去体验其他的情绪。在持续三次的情绪辅导中，小华不光疏通了适应不良的初级情绪，还提升了情绪自我觉察力。一个月后，我又对小华进行了追访，他说已经没有对抗情绪了，也开始慢慢喜欢上那位老师了。