做一个会感受幸福的教育者关注教师身心健康ppt课件.ppt

做一个会感受幸福的教育者做一个会感受幸福的教育者-关注教关注教师身心健康身心健康新安中学新安中学 黄祖装黄祖装1.讲座提要座提要引言：感受幸福引言：感受幸福1教教师常常见的心理的心理问题2教教师心理健康的心理健康的现状状3教教师心理健康的影响因素心理健康的影响因素45教教师心理健康的自我心理健康的自我调节2一、引言：感受幸福一、引言：感受幸福v幸福是什么？幸福是什么？是漫漫是漫漫长夜里那一灯照亮黑夜的夜里那一灯照亮黑夜的烛光？光？是寒是寒彻骨的冰冷里身披的一件寒衣？骨的冰冷里身披的一件寒衣？是是绝望望时亲人一个关人一个关怀的眼神？的眼神？是苦是苦闷情情绪里一句暖暖的里一句暖暖的话语 3二、中小学教二、中小学教师的心理健康的心理健康现状状v中小学教中小学教师心理健康的心理健康的10个个维度度积极心理健康极心理健康消极心理健康消极心理健康自我自我自我接自我接纳自卑自卑情情绪情情绪稳定定情情绪障碍障碍人人际人人际良好良好敏感多疑敏感多疑环境境环境掌控境掌控脱离脱离现实职业职业认同同职业倦怠倦怠4积极心理健康极心理健康v自我接自我接纳对自我有自我有积极的极的态度，接度，接纳自我的各个方面，并自我的各个方面，并对过去去的生活感受的生活感受积极；极；如“我感到我是一个有价值的人”、“每当我回顾自己的过去时，我对那些经历和结果都感到满意”。v情情绪稳定定能能协调与控制情与控制情绪，情，情绪稳定；定；如“我很少因小事而发脾气”、“我容易被他人激怒（反向题）”。v人人际良好良好能与他人建立和能与他人建立和谐的关系，关心、理解、信任他人；的关系，关心、理解、信任他人；如“我与别人有彼此关怀、相互信任的关系”、“我可以敞开心扉跟别人沟通”。v掌控掌控环境境能有效地能有效地处理个人生活理个人生活问题，有，有应对环境的掌控感；境的掌控感；如“总的来说，我认为我能够把握自己的生活”、“有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的办法”。v职业认同同认同教同教师角色，角色，热爱教教师工作，能在工作中表工作，能在工作中表现自己的自己的能力，有成就感；能力，有成就感；如“从事教师职业我感到很自豪”、“我的工作让我有发挥才能的机会”。5消极心理健康消极心理健康v自卑自卑对自我有消极的自我有消极的态度，度，觉得比不上他人，并得比不上他人，并对未来生活感受未来生活感受消极；消极；如“我感到比不上他人”、“我觉得自己毫无长处”。v情情绪障碍障碍主主观体体验到焦到焦虑、不安、苦、不安、苦闷、忧郁、郁、绝望等不良情望等不良情绪状状态；如“神经过敏、心中不踏实”、“感到孤独”。v敏感多疑敏感多疑对他人不信任，在人他人不信任，在人际交往中有自卑感；交往中有自卑感；如“感到大多数都不可信任”、“感到人们对我不友好、不喜欢我”。v脱离脱离现实在生活中脱离在生活中脱离现实，空想，空想连篇，缺少篇，缺少对环境的掌控感；境的掌控感；如“听到旁人听不到的声音”、“单独一人时神经很紧张”。v职业倦怠倦怠对工作有挫折感，因工作而高度疲工作有挫折感，因工作而高度疲劳和精神和精神紧张，缺少，缺少成就感；成就感；如“面对工作时，有力不从心的感觉”、“想暂时休息一阵子或另调其他职务”。6教教师心理的心理的现状状v1 1、香港曾将教、香港曾将教师职业压力列力列为第二位，第二位，仅次于警察次于警察职业 。v2 2、在美国，至少有、在美国，至少有6 68%8%的教的教师有不同程度的不良适有不同程度的不良适应。在我国，教。在我国，教师心理健康心理健康的的现状也不容状也不容乐观。我国正常人群心理障碍的比率。我国正常人群心理障碍的比率为20%20%，教，教师在在50%50%左右。左右。v3 3、.2003.2003年，广州市中小学教年，广州市中小学教师心理心理问题检出率出率为48%48%，其中有，其中有轻度心理障碍者度心理障碍者为31.5%31.5%，有重度心理障碍者，有重度心理障碍者为12.4%12.4%。v4 4、20032003年，上海市中小学教年，上海市中小学教师心理健康心理健康课题组对30553055名教名教师测试表明，心理表明，心理问题检出率出率为48%48%，12%12%具有明具有明显的心理症状，的心理症状，2%2%较为严重，其余重，其余为轻度障碍。度障碍。v5 5、20042004年，国家中小学心理健康教育年，国家中小学心理健康教育课题组王加王加绵等人采用等人采用SCLSCL9090症状自症状自评量量表表对辽宁省宁省1414个地市个地市168168所中学所中学22922292名教名教师的的检测表明，表明，2.182.18的教的教师属于属于轻度度心理障碍，心理障碍，16.5616.56的教的教师属于中度心理障碍，属于中度心理障碍，2.492.49的教的教师已构成心理疾病；已构成心理疾病；主要表主要表现在自卑心理在自卑心理严重、嫉妒情重、嫉妒情绪突出、虚荣心理明突出、虚荣心理明显、焦、焦虑水平偏高、性格水平偏高、性格忧郁孤僻、逆反心理郁孤僻、逆反心理强6 6个方面。个方面。720052005年研究年研究:教教师生存状况分析生存状况分析v2005年8月27日，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”。截至2005年9月6日24时，总共有8699名教师填写了调查问卷。8vA、超过80%的被调查教师反映压力较大v以上以上统计结果表明，有果表明，有34.60%34.60%的被的被调查教教师反映反映压力非常大，有力非常大，有47.60%47.60%的被的被调查教教师反映反映压力比力比较大，两者加起来占到了被大，两者加起来占到了被调查教教师的的82.2%82.2%，说明明绝大部分教大部分教师都感都感觉压力比力比较大，教大，教师的的压力已力已经成成为我国教育改我国教育改革必革必须关注的关注的问题之一。之一。9B B、近、近30%30%的被的被调查教教师存在存在严重的工作倦怠；重的工作倦怠；有有86%86%的被的被调查教教师存在一定的工作倦怠存在一定的工作倦怠v工作倦怠工作倦怠(Job Burnout)(Job Burnout)，简称倦怠称倦怠(Burnout)(Burnout)，是指个体因是指个体因为不能有效地不能有效地应对工作上延工作上延续不断的不断的各种各种压力，而力，而产生的一种生的一种长期性反期性反应，包括情，包括情绪衰竭，玩世不恭（去人性化）和成就感低落。衰竭，玩世不恭（去人性化）和成就感低落。10v以上以上统计结果表明，有果表明，有49.70%49.70%的被的被调查教教师人有人有较明明显的情的情绪衰竭，只衰竭，只有有24.4%24.4%的被的被调查教教师情情绪衰竭程度衰竭程度较低或者没有出低或者没有出现情情绪衰竭的情况。衰竭的情况。可以看出，国内有很大一部分教可以看出，国内有很大一部分教师在工作中有比在工作中有比较累的感累的感觉，对工作缺工作缺乏冲乏冲劲和和动力，情力，情绪衰竭的程度比衰竭的程度比较严重。重。11v调查结果表明果表明(见图3)3)，在玩世不恭，在玩世不恭这一一维度上，有度上，有56.10%56.10%的被的被调查教教师得分比得分比较高，只有高，只有24.40%24.40%的被的被调查教教师得分得分较低。由此可以看出，教低。由此可以看出，教师中有超中有超过50%50%的人的人对工作不像他工作不像他们刚参加工作的参加工作的时候那么候那么热心和投入，心和投入，总是很被是很被动地完成自己份内的地完成自己份内的工作，或者抱着一种工作，或者抱着一种“应付付”的心的心态在工作，有在工作，有时甚至甚至还会出会出现不关心教学不关心教学质量量与成效，不关心学生成与成效，不关心学生成长的情况。的情况。12v调查结果表明果表明(见图4)4)。在所有被。在所有被调查的教的教师中，有中，有68.20%68.20%的人成就感低的人成就感低落，落，对工作没有成就感，只有工作没有成就感，只有8.2%8.2%的人的人(也就是也就是说，1010名被名被调查教教师中只中只有有1 1名教名教师)对自身的自身的评价价较高，具有高，具有较高的成就感高的成就感,认为自己能有效地自己能有效地胜任工作。而一个人在工作是否有任工作。而一个人在工作是否有较高的成就感，会直接决定个体的工高的成就感，会直接决定个体的工作效率和效果。作效率和效果。13v调查结果表明，如果以任何一果表明，如果以任何一项指指标出出现工作倦怠作工作倦怠作为标准，有准，有86%86%的被的被调查教教师出出现了工作了工作倦怠。如果我倦怠。如果我们把把“一一项指指标出出现工作倦怠工作倦怠”作作为轻微工作倦怠的微工作倦怠的标准，准，则有有86%86%的被的被调查教教师至少出至少出现轻微的工作倦怠；如果以微的工作倦怠；如果以“二二项指指标出出现工作倦怠工作倦怠”作作为中度工作倦怠的中度工作倦怠的标准，准，则有有58.50%58.50%的被的被调查教教师两两项以上的指以上的指标出出现工作倦怠，也就是工作倦怠，也就是说近近60%60%的被的被调查教教师出出现了了中度的工作倦怠；如果以三中度的工作倦怠；如果以三项指指标均出均出现工作倦怠工作倦怠为标准，也就是准，也就是“高度工作倦怠高度工作倦怠”，则我我们可以可以发现还有有29%29%的被的被调查教教师符合符合这一一标准。准。14vC C、心理健康、心理健康v调查结果表明果表明(见图6)6)，有，有38.50%38.50%的被的被调查教教师的心理健康状况不佳，只的心理健康状况不佳，只有有28.80%28.80%的被的被调查教教师心理健康状况比心理健康状况比较好。国内好。国内现在正在提倡素在正在提倡素质教教育，素育，素质教育的一个重要方面就是学生的心理健康。而从教育的一个重要方面就是学生的心理健康。而从调查结果来看，果来看，有近有近40%40%的被的被调查教教师自身的心理健康状况不佳。自身的心理健康状况不佳。15vD、生理状况 v调查结果表明果表明(见图7)7)，有，有49.20%49.20%的被的被调查教教师的生理状况比的生理状况比较好，好，这是是一件一件值得欣慰的事情。但是，我得欣慰的事情。但是，我们也要看到，也要看到，还有有20.70%20.70%的被的被调查教教师的生理状况不是很理想。的生理状况不是很理想。16vE、教师对工作的满意程度v调查结果表明果表明(见图8)8)，参加，参加调查的教的教师对工作的工作的满意度比意度比较低，有低，有64.40%64.40%的被的被调查教教师的工作的工作满意度比意度比较低，而只有低，而只有15.40%15.40%的被的被调查教教师的的满意度比意度比较高。根据高。根据国内外最新的研究成果，当个体的国内外最新的研究成果，当个体的满意度比意度比较低低时，他，他们更有可能会跳槽，他更有可能会跳槽，他们的工作效率与效果也会大幅度下降。因此，从提高教学的工作效率与效果也会大幅度下降。因此，从提高教学质量与效果的角度出量与效果的角度出发，教育部教育部门与学校很有必要采取与学校很有必要采取强有力的措施来提升教有力的措施来提升教师的的满意度。意度。17vF、总体结果v根据前面的七根据前面的七项指指标，包括：教，包括：教师压力、情力、情绪衰竭、玩世不恭、成就感衰竭、玩世不恭、成就感低落、心理状况、生理状况与工作低落、心理状况、生理状况与工作满意度。如果以意度。如果以“任意五任意五项指指标存在存在问题”作作为标准，我准，我们发现还有有39.20%39.20%的被的被调查者的生存状况出者的生存状况出现了了问题。18三、教三、教师常常见的心理的心理问题v强迫心理迫心理v偏偏见心理心理v猜疑心理猜疑心理v自卑心理自卑心理v抑郁心理抑郁心理v虚荣心理虚荣心理v恐惧不安心理恐惧不安心理v厌倦倦敌对心理心理19四、教四、教师心理健康的影响因素心理健康的影响因素 (一一)职业压力力过大，影响心理健康。大，影响心理健康。1 1、教学、教学质量与考量与考评 2 2、教学任、教学任务重重 3 3、独生子女学生的个性、独生子女学生的个性鲜明的明的发展展 4 4、家、家长的期望的期望 5 5、高付出与低回、高付出与低回报的心理落差的心理落差 6 6、社会、社会对教育的高度关注教育的高度关注20案例案例1 1：年：年轻女教女教师的感受的感受v 刘娜，某小学三年刘娜，某小学三年级的班主任，并的班主任，并带着两个班的着两个班的语文。文。对于教于教师心理健心理健康的康的话题，刘娜感慨，刘娜感慨颇多。多。“作作为教教师，以前关注自己学生的心理健康，以前关注自己学生的心理健康，并没有意并没有意识到教到教师也存在的心理健康也存在的心理健康问题。直到近一两年来，教。直到近一两年来，教师的各方的各方面面压力越来越大力越来越大时，才逐，才逐渐意意识到教到教师也或多或少地存在着心理健康也或多或少地存在着心理健康问题。”v刘娜刘娜说，就她自己而言，她的，就她自己而言，她的压力主要来自于工作上力主要来自于工作上压力，力，“作作为年年轻教教师，我，我们被学校的各个部被学校的各个部门所重所重视，教，教务处要抓教学能力的提高，每要抓教学能力的提高，每个学期常个学期常态课抽抽查、汇报课展示展示德育德育处对班主任工作有明确的要求，班主任工作有明确的要求，一个一个刚参加工作的年参加工作的年轻人，自己人，自己对学校的学校的规章制度章制度还没有了解清楚，就必没有了解清楚，就必须担当起教育学生按照担当起教育学生按照规章章办事的重任，事的重任，还有班主任工作考有班主任工作考评、开放班会、开放班会”v“当了四年多的老当了四年多的老师下来，我最大的感受是下来，我最大的感受是时间越来越越来越紧张。在学校。在学校的的时间除了除了给学生上学生上课还要要应对学校里的各种工作，学校里的各种工作，备课及批改作及批改作业只能只能留到放学后回家。留到放学后回家。”刘娜告刘娜告诉千千龙网网记者，她老公常常开玩笑地者，她老公常常开玩笑地说，自己，自己的作的作业比学生比学生还要多。要多。“工作忙碌使我工作忙碌使我腾不出更多的不出更多的时间照照顾家人，孩子家人，孩子刚三个月就交三个月就交给奶奶奶奶带着，而洗衣做着，而洗衣做饭买菜的活儿常常菜的活儿常常还要老公帮着一起要老公帮着一起分担。分担。”21案例案例2 2：女教：女教师莫名莫名说胡胡话 v“我教学能力我教学能力这么么强，为什么校什么校领导不重用我？不重用我？”在某中学在某中学的的办公室里，老公室里，老师们忙着忙着备课批改作批改作业，一位，一位靓丽的女教的女教师突然突然蹦出出这么一句么一句话，让同事同事们感到莫名其妙。感到莫名其妙。v事后，有老事后，有老师透露透露说，大家都，大家都认为，学生学不好，学生学不好，责任在老任在老师，每次考，每次考试结束，校束，校领导把全区其他学校的成把全区其他学校的成绩领回来作回来作比比较的的时候，那个女教候，那个女教师就坐立不安，挨个儿打听就坐立不安，挨个儿打听别校、校、别班的分数，有班的分数，有时候一个人坐在角落里都会候一个人坐在角落里都会说胡胡话。22（二）人（二）人际交往障碍：交往障碍：交交际面狭窄，缺乏社会支持，面狭窄，缺乏社会支持，过于自于自负或自卑，交往技能缺或自卑，交往技能缺乏，乏，对交交际重要性重要性认识不足。不足。有的有的调查发现，教，教师在校内除工作关系外，在校内除工作关系外，经常与他人交往常与他人交往的只有的只有16.9916.99，在校外，在校外经常与他人交往的只有常与他人交往的只有11.49%.11.49%.主要表主要表现为缺乏必要的交往技能和手段，不善于缺乏必要的交往技能和手段，不善于处理复理复杂的人的人际关系，不关系，不能与学生、同事、能与学生、同事、领导融洽相融洽相处等。等。23案例案例3 3：医生眼中的教：医生眼中的教师v据医生介绍说，来看病的老师，似乎都很情绪化，排队等候时间一长，就烦躁地不停催促医生，有时候在过道里、在取药处嗓门儿很响地跟人理论的八成是老师。曾有一位女教师不好意思地对医生坦白说，自己也不明白怎会变得不肯饶人、眼睛里容不得一粒沙子。她在学校里遇到不顺心的事，就会控制不住地拿学生当出气筒，扔粉笔、砸学生的铅笔盒等。24（三）身心疾病：（三）身心疾病：如抑郁、孤僻、多疑、焦如抑郁、孤僻、多疑、焦虑。v1 1、精神萎靡不振和情、精神萎靡不振和情绪障碍障碍 一些教一些教师课间拼命拼命劳作，下作，下课后后则如一如一盘散沙，散了骨散沙，散了骨头架子，开会架子，开会闭目养神坐角落，目养神坐角落，讨论不肯不肯发言舌言舌头放在茶杯里，到星期天就大睡放在茶杯里，到星期天就大睡懒觉，常常，常常是是脸色阴沉，面笑心不笑，宛如大病初愈，哀同心死。色阴沉，面笑心不笑，宛如大病初愈，哀同心死。v例：我例：我为什么无什么无缘无故无故对孩子孩子发脾气？脾气？252 2、教、教师的一些的一些职业疾病疾病v在日重繁忙的工作中，教在日重繁忙的工作中，教师们如如长时间工作而不注工作而不注意休息，工作和睡眠意休息，工作和睡眠时间缺乏合理分配，缺乏合理分配，长时间保保持同一种姿持同一种姿势等，等，这些因素都可能些因素都可能导致种身心疾病，致种身心疾病，如各种神如各种神经症、症、视力减退、力减退、肠胃系胃系统疾病、疾病、颈椎疾椎疾病、肩周与手腕疲病、肩周与手腕疲劳综合症等。合症等。26上海上海1919万名教万名教师眼健康眼健康调查：9696教教师患有各种眼病患有各种眼病 上海沪申五官科医院在曾推出了上海沪申五官科医院在曾推出了“万名教万名教师眼健康大眼健康大调查，百万，百万爱心心倾情大放送情大放送”活活动，受到了全市中、小学教，受到了全市中、小学教师的的强烈响烈响应。据院。据院方方统计，目前已，目前已经有数千名教有数千名教师参加了参加了“万名教万名教师眼健康大眼健康大调查”，屈光不正屈光不正即近即近视、散光、散光是教是教师眼健康的眼健康的头号号杀手。数据手。数据显示，在目前所有接受示，在目前所有接受检查的教的教师中，屈光不正的老中，屈光不正的老师占到了占到了8080，其中高度近其中高度近视的比例的比例600600度以上的近度以上的近视患者患者竟然高达三竟然高达三成。成。和近和近视高度相关的眼病有高度相关的眼病有这四种：四种：视网膜网膜变性、性、视网膜裂孔、黄网膜裂孔、黄斑斑变性、性、视网膜脱离。在网膜脱离。在这次次“万名教万名教师眼健康大眼健康大调查”中，由近中，由近视引引发这些眼底疾病的比例些眼底疾病的比例为1515！这个数字大大超出了眼科个数字大大超出了眼科专家的家的预计。273 3、生理健康受、生理健康受损当教当教师面面对压力事件或情境力事件或情境时，神，神经系系统与腺与腺体会体会进行一系列活行一系列活动来来对抗或逃避，容易抗或逃避，容易导致身心致身心耗竭，耗竭，产生疾病或加速老化。生疾病或加速老化。28案例案例4 4：中年教：中年教师提前病退提前病退 v一位任教一位任教2020余年的余年的“优秀园丁秀园丁”教教师，今年才，今年才4040出出头，因患，因患上了上了严重的静脉曲重的静脉曲张和和长期的腰椎病，提前内退回家。期的腰椎病，提前内退回家。v该教教师懊懊丧地地说，她从，她从2222岁起就起就执起了教鞭，而且一直是起了教鞭，而且一直是班主任。有班主任。有时候，她一上午三四个小候，她一上午三四个小时都得站都得站讲台，从台，从这个个班站到那个班，每天放学回家，班站到那个班，每天放学回家，浑身就像散了架。近一两年身就像散了架。近一两年来，她只要站上一个小来，她只要站上一个小时，腰部就感，腰部就感觉疼痛疼痛难忍，不得不坐忍，不得不坐在椅子上在椅子上讲课，也不行，也不行，还是疼。最受不了的是家是疼。最受不了的是家长的抱怨的抱怨和和领导的的责备，无奈之下，她只好打，无奈之下，她只好打报告提前病退。她告提前病退。她觉得得心理的防洪堤心理的防洪堤坝已已经垮了。了。29（四）（四）职业倦怠倦怠身心疲身心疲惫，工作毫无，工作毫无欢乐而言，而言，觉得心力憔悴，苦得心力憔悴，苦恼烦闷，被被动应付，痛苦煎熬。付，痛苦煎熬。v职业倦怠主要表倦怠主要表现在以下三个方面在以下三个方面:v1.1.情情绪衰竭衰竭(Emotional Exhaustion)(Emotional Exhaustion)它是倦怠的个体它是倦怠的个体压力力维度度,表表现为个体情个体情绪和情感和情感处于极度疲于极度疲劳状状态,情感情感资源干源干涸涸,工作工作热情完全情完全丧失失 v2.2.去人性化去人性化(Depersonalization)(Depersonalization)它是倦怠的人它是倦怠的人际关系关系维度度,表表现为个体以一种消极的个体以一种消极的 否定的否定的 麻木不仁的麻木不仁的态度和情感度和情感去去对待他人待他人,甚至把人看成一件没有生命的物体甚至把人看成一件没有生命的物体 v3.3.个人成就感降低个人成就感降低(ReducedPersonalReducedPersonal Accomplishment)Accomplishment)它是倦怠的自我它是倦怠的自我评价价维度度,表表现为个体个体对工作的意工作的意义和价和价值的的评价下降价下降,自我效能感自我效能感丧失失,时常感常感觉到无法到无法胜任任,从而在工作从而在工作中体会不到成就感中体会不到成就感,不愿意付出努力不愿意付出努力 30案例案例5 5：心力憔悴的我：心力憔悴的我该如何恢复健康如何恢复健康v前段前段时间我自我自觉自己于工作上和生活上非常累，心力交瘁，后来自己于工作上和生活上非常累，心力交瘁，后来我母我母亲来帮我来帮我带孩子，我可以孩子，我可以轻松了。但我却松了。但我却发现自己有一些莫自己有一些莫名的心慌心名的心慌心烦静不下来，后因吃静不下来，后因吃药不不对导致咳嗽不止而致失眠后致咳嗽不止而致失眠后经多方治多方治疗咳嗽好了，但我仍感咳嗽好了，但我仍感觉心慌心心慌心烦静不下来，我到静不下来，我到许多多医院做了各种医院做了各种检查除了血小板低以外其它没什么大的除了血小板低以外其它没什么大的问题，做了，做了多次心多次心电图都都说是正常的，但我就是感是正常的，但我就是感觉心慌心心慌心烦，内科医生叫，内科医生叫我去看精神科，由于我当我去看精神科，由于我当时已折已折腾了很了很长的的时间感感觉投医无投医无门，心里特心里特别难受悲哀，去看精神科医生受悲哀，去看精神科医生时精神科医生精神科医生说我是抑郁症，我是抑郁症，但按此症治但按此症治疗了了2020天没有什么效果，医生天没有什么效果，医生说我是自己太焦我是自己太焦虑了，了，但我自己在情但我自己在情绪平静的平静的时候候审视自己我仍是感到心慌心自己我仍是感到心慌心烦，所以，所以我我觉得不是我自己的心理原因在作怪，有一个医生在仔得不是我自己的心理原因在作怪，有一个医生在仔细听了我听了我一个多小一个多小时的病史情况后的病史情况后认为我是我是过度疲度疲劳综合症，我合症，我现在感在感觉只要不心只要不心烦我就会慢慢好起来。我就会慢慢好起来。31五、教五、教师心理健康的自我心理健康的自我调节 v掌握心理保健的知掌握心理保健的知识和方法，学会自我和方法，学会自我调节，自我，自我缓释，自我放松，自我成自我放松，自我成长，对提高教提高教师的心理健康水平是非常的心理健康水平是非常必要的。必要的。v（一）自我心理（一）自我心理维护方法方法合理情合理情绪法法v（二）运用正确的思（二）运用正确的思维方式，学会快方式，学会快乐地生活地生活 v（三）心理（三）心理换位，学会接位，学会接纳学生，尤其差生。学生，尤其差生。v（四）要合理渲泄情（四）要合理渲泄情绪。32（一）自我心理（一）自我心理维护方法方法合理情合理情绪法法不合理信念的特征不合理信念的特征绝对化化倾向向v绝对化化倾向：指人向：指人们以自己的意愿以自己的意愿为出出发点某一事物点某一事物怀有有认为其必定会其必定会发生或不会生或不会发生生这样的信念。的信念。这种信念通常是与种信念通常是与“必必须”和和“应该”这类字眼字眼联系在一起。系在一起。v如：如：“我必我必须获得成功得成功”，“我我对他好，他必他好，他必须对我好我好”，“我工作我工作这么多年，没有功么多年，没有功劳也有苦也有苦劳，学校必，学校必须照照顾我我”等。等。v怀有有这样的信念的人要易陷入情的信念的人要易陷入情绪困困扰。因。因为客客观事物的事物的发生生发展，决不会按某人的意志去运展，决不会按某人的意志去运转，他不可能在每一件事，他不可能在每一件事情都能得情都能得尝所愿，因此，当事情所愿，因此，当事情发生与个人要求相悖生与个人要求相悖时，就，就会感到会感到难以接受，而出以接受，而出现情情绪困困扰。33不合理信念的特征不合理信念的特征过分概括化分概括化v过分概括化的人当面分概括化的人当面对失失败或挫折或挫折时，往往，往往认为自自己己“一无是一无是处”、“一一钱不不值”、是、是“废物物”等。等。以自己做的某一件事或某几件事的以自己做的某一件事或某几件事的结果不果不评价自己价自己整个人或自己的能力，其整个人或自己的能力，其结果常常会果常常会导致自致自责自罪、自罪、自卑自弃而自卑自弃而产生焦生焦虑或抑郁情或抑郁情绪。v另一方面，另一方面，过分概括化的人分概括化的人对别人稍有差池就人稍有差池就认为他很坏，一无可取等，就会一味他很坏，一无可取等，就会一味责备他人以及他人以及产生生敌意和意和愤怒等情怒等情绪。34不合理信念的特征不合理信念的特征糟糕至极糟糕至极v糟糕至极的人糟糕至极的人认为如果一件不好的事如果一件不好的事发生将是非常生将是非常可怕、非常糟糕、是一可怕、非常糟糕、是一场灾灾难的想法。的想法。这种想法会种想法会导致个人陷入极端不良的情致个人陷入极端不良的情绪体体验如耻辱、自如耻辱、自责自自罪、焦罪、焦虑、悲、悲观、抑郁的、抑郁的恶性循性循环之中之中难以自拔。以自拔。35 自我自我劝导、自我、自我辩论，用合理信念取代不合理信念，用合理信念取代不合理信念v学生确学生确实应该认真学真学习，按，按时完成作完成作业，但是十个指，但是十个指头有有长短，学短，学生也有个生也有个别差异，我差异，我们不能要求每一个学生都学得一不能要求每一个学生都学得一样好（克服好（克服绝对化化倾向）；向）；v 学生不做作学生不做作业可能是不懂，也可能是可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己玩，不是故意跟自己过不去。不去。要是因要是因为没听懂，自己的教育也没听懂，自己的教育也许存在存在问题；要是因；要是因为贪玩，玩，爱玩是孩玩是孩子的天性，要是他子的天性，要是他们也能像大人那也能像大人那样有自制力，就不称其有自制力，就不称其为孩子了。况孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他且学生也是挺苦挺累的，他们承受的承受的课业负担比我担比我们那那时重多了，他重多了，他们的玩耍和童趣又的玩耍和童趣又实在太少，也是在太少，也是值得同情的。（得同情的。（设身身处地，地，换位思考）；位思考）；v 公平是相公平是相对的，的，现实生活中很生活中很难找到找到绝对公平。每个班都有不肯做公平。每个班都有不肯做作作业的学生，有成的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的落后的学生，并不是我班独有的现象。自己班的后象。自己班的后进生比生比较多，但多，但这不是不是领导故意造成的，要是把故意造成的，要是把这些学生些学生调到到别的班里，的班里，对其它同事来其它同事来说岂不也一不也一样？（克服要求？（克服要求绝对公平的思想）。公平的思想）。36 自我自我劝导、自我、自我辩论，用合理信念取代不合理信念，用合理信念取代不合理信念其其实学学习不不认真的学生也有真的学生也有许多多优点（比如点（比如说体育、体育、劳动、乐于助人、有于助人、有义气等），不能否定他气等），不能否定他们的一切，不能的一切，不能用有色眼用有色眼镜看他看他们（克服（克服“以偏概全以偏概全”）；）；v 自己在后自己在后进学生的学生的转化上做了大量工作，化上做了大量工作，虽然效果不然效果不显著，也不是毫无效果，有几位不是有了明著，也不是毫无效果，有几位不是有了明显进步步吗？即使？即使这项工作不能令人工作不能令人满意，自己也不是一文不意，自己也不是一文不值，有的方面曾，有的方面曾经受受过领导的表的表扬，自己，自己还是很有价是很有价值的（自我效能感）；的（自我效能感）；v 即使真的一点效果也没有，但是尽到自己努力了，即使真的一点效果也没有，但是尽到自己努力了，对得起学生和家得起学生和家长了，可以考了，可以考虑适当降低适当降低对这几位学生的作几位学生的作业要求。（克服完美主要求。（克服完美主义倾向）。向）。37（二）运用正确的思（二）运用正确的思维方式，学会快方式，学会快乐地生活地生活v合理的合理的认知是心理健康的基知是心理健康的基础，错误的的认知是知是导致心理障碍致心理障碍的最重要原因之一。的最重要原因之一。对于教于教师来来说，不合理，不合理认知不知不仅影响自影响自己的心理健康，而且必然己的心理健康，而且必然导致教育行致教育行为上的偏差，上的偏差，进而影响而影响学生的心理健康。学生的心理健康。v对同一个事物，不同的人会有不同的主同一个事物，不同的人会有不同的主观认识，不同的主，不同的主观认识会会产生不同的情生不同的情绪体体验，在你的内心，在你的内心唤起的是幸福感起的是幸福感还是痛苦感，全在于你是痛苦感，全在于你对这件事情怎么看。苦和件事情怎么看。苦和乐是相是相对的，的，都是都是对生活的一种感受，快生活的一种感受，快乐不快不快乐全在于自己，就看你有全在于自己，就看你有没有正确合理的思没有正确合理的思维方式。方式。381 1、丢弃不合理的比弃不合理的比较方式方式 v苦苦恼之源常来自于不合理的比之源常来自于不合理的比较方式：方式：报酬酬总爱与比自己多与比自己多的人比，地位的人比，地位总爱与比自己高的人比，生活水平与比自己高的人比，生活水平总爱横向比横向比不不爱纵向比，比上不足向比，比上不足则越比越不足，越比越憋气，越比越越比越不足，越比越憋气，越比越不平，越比越悲不平，越比越悲观，越比越失望。，越比越失望。v当当这一切都不如人家的一切都不如人家的时候，你候，你还可以可以这样比：我的妻子比：我的妻子（丈夫）比（丈夫）比别人的人的贤惠（体惠（体贴），我的孩子比他），我的孩子比他们的有出息，的有出息，我的身体比他我的身体比他们的健康，我的健康，我们家庭比他家庭比他们的和睦，甚至我的的和睦，甚至我的父母将我降生在南方父母将我降生在南方这鱼米之米之乡，比那些出生在，比那些出生在风沙弥漫的、沙弥漫的、终年年积雪的、滴水雪的、滴水贵如油的、常如油的、常发洪水的、常洪水的、常闹地震的地方地震的地方的人的人们强一百倍、一万倍一百倍、一万倍392 2、克服情、克服情绪恶性循性循环v原本情原本情绪就不好就不好尽量往坏尽量往坏处想想情情绪越来越坏。越来越坏。这就就是是导致一些人情致一些人情绪恶性循性循环的思的思维方式。方式。v研究表明，人一旦陷入了情研究表明，人一旦陷入了情绪恶性循性循环，恶劣的情劣的情绪就会就会笼罩他整个的生活。罩他整个的生活。不不仅如此，如此，这种种恶劣情劣情绪会会传染。一个情染。一个情绪舒舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、唉声、唉声叹气的人气的人相相处，不久也会，不久也会变得情得情绪沮沮丧起来，起来，这种种传染染过程是在不知程是在不知不不觉中中产生的。在一个家庭中是生的。在一个家庭中是这样，一个，一个办公室里也是公室里也是这样。40战胜恶劣情劣情绪的的办法法 v1 1、遇事不要、遇事不要过于敏感，不要把于敏感，不要把简单问题复复杂化，化，细小小问题扩大化，个大化，个别问题普遍化。普遍化。v2 2、对事事态加以重新估加以重新估计，不要只看到坏的一面；提醒自，不要只看到坏的一面；提醒自己不要忘己不要忘记在其他方面取得的成就。在其他方面取得的成就。v3 3、做快、做快乐作作业。睁大眼睛在身大眼睛在身边寻找快找快乐，对不快不快乐的的事情事情视而不而不见，把快，把快乐的事情找出来，写下来的事情找出来，写下来 。413 3、不要、不要钻牛角尖牛角尖v爱钻牛角尖的人思牛角尖的人思维是是单向的、封向的、封闭的、形而上学的、的、形而上学的、经验型的、求同的、定型的、求同的、定势的。他的。他们一年到一年到头过得很累，不是跟得很累，不是跟别人人较劲，就是跟自己，就是跟自己较劲，常常，常常处于不良情于不良情绪状状态之中，之中，过得一点也不快得一点也不快乐。他。他们遇到的最大麻遇到的最大麻烦来自于人来自于人际关系。由关系。由于偏于偏执、固、固执，容易出口，容易出口伤人和沟通不人和沟通不畅，他，他们很很难与人建与人建立立积极有效的人极有效的人际环境，同事会境，同事会对这样的人敬而的人敬而远之，之，领导为了避免麻了避免麻烦可能不敢委以重任，他可能不敢委以重任，他们也也许因此失去很多机因此失去很多机会。会。42一位教一位教师的体会的体会v在以前，我不断地与学生生气，不断地与自己生气，也与同在以前，我不断地与学生生气，不断地与自己生气，也与同事生气。事生气。现在想来，那些生气的理由太无聊了。学生上在想来，那些生气的理由太无聊了。学生上课说了句了句闲话，我要生气；自己不能取得最高，我要生气；自己不能取得最高奖金，我要生气；金，我要生气；同事多上一同事多上一节课，我，我还要生气。我每天都生活在不快中，当要生气。我每天都生活在不快中，当生气的量生气的量变积累成累成质变以后，我才以后，我才发现自己生气太不自己生气太不值得，得，代价太大了。代价太大了。现在我明白了，我没有必要以生命在我明白了，我没有必要以生命为代价，整代价，整天天为鸡毛蒜皮的小事气毛蒜皮的小事气恼不已，在医生的指不已，在医生的指导下，我开始学下，我开始学会会宽容地容地对待一切，开始以常待一切，开始以常态的眼光看待人和事。心胸的眼光看待人和事。心胸宽了，气就小了，气小了，身心就健康了。了，气就小了，气小了，身心就健康了。434 4、换个角度去看，享受个角度去看，享受职业的快的快乐v西方有西方有这样一句一句谚语：如果你：如果你选择了一个你喜了一个你喜爱的的职业，那么你就没有，那么你就没有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受啊！一天是在工作。那是在干什么呢？在享受啊！v一位年青画家的故事：一位青年画家，把一幅画挂在一位年青画家的故事：一位青年画家，把一幅画挂在墙上，上，让人人们找出找出其中的其中的败笔。不笔。不长时间，每一个地方都，每一个地方都让人找出了不足。回到家中，妻人找出了不足。回到家中，妻子子见他非常沮他非常沮丧，就，就劝他他说：“你何不也你何不也让人人们找找画中的精彩之找找画中的精彩之处？”第二天，画家又来到集市。每个人都第二天，画家又来到集市。每个人都对自己自己满意的地方表明了意的地方表明了态度，度，结果几乎果几乎这幅画的每一个地方均有被称幅画的每一个地方均有被称赞的神笔，的神笔，这让画家高画家高兴不已。不已。v小小结：一旦：一旦拥有了有了积极的工作和人生极的工作和人生态度，就一定能度，就一定能够成功；但是，成成功；但是，成功的人士一般都有着功的人士一般都有着积极极乐观的工作的工作态度。度。44（三）学会接（三）学会接纳学生，尤其差生。学生，尤其差生。v世界人口的世界人口的IQIQ（智商）分布表明，（智商）分布表明，95%95%以上的人以上的人IQIQ是正常是正常的。而智商正常是的。而智商正常是圆满完成学完成学习任任务的必要条件。只要有的必要条件。只要有良好的良好的环境和教育，培养良好的非智力因素，激境和教育，培养良好的非智力因素，激发学生的学生的学学习动机，那么我机，那么我们面前的面前的绝大多数学生是可以成大多数学生是可以成为好学好学生的，学生的，学习困困难的学生也是如此。的学生也是如此。v名言：相信名言：相信绝大多数学生是可以教好的。大多数学生是可以教好的。45案例案例6 6：我与小方同学：我与小方同学v这个学期，我最大的挫折感是由我个学期，我最大的挫折感是由我们班的学生小方引起的。班的学生小方引起的。这孩子可以孩子可以说是一个是一个标准的准的问题学生，倒不是学生，倒不是说他他脑子有多笨，其子有多笨，其实他上他上课举手手发言有言有时也挺也挺积极，极，发起言来也挺有起言来也