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《晨间日记的奇迹》书摘

一些话
利用早上的闲暇时间，跟自己对话，可以重新检视自己真正想走的道路、也可以重新再检视大局。虽然大家都觉得和别人的沟通能力很重要，但是和自己沟通的能力也是很重要的。 

这个世界上应该没有一位成功者是不写日记的吧！没有写日记习惯的成功者，就好像一位没有携带航海图，而绕行世界一周的人

依照这个理论的说法，世界上的所有人都是联结在一起的，只要能够将自己和六位朋友之间，维持环环相扣的关系，每个人都可以和世界上的所有人接轨。

不过是写日记而已，不需要逞强. 刚开始提笔写日记的时候，心里只要告诉自己一定要写出“真心话”就可以了。只要能够有这样的想法，自己就会知道写出来的是“场面话”还是“真心话”了。

“人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的至理名言。

为了让血液能永保清澈，与其喝好水，建议大家不如每天积极地多摄取水分，可以有效达到清血的功效。

我是一个有梦想的人。而且，我的成功习惯可以帮助我实现梦想。所以，我不想把我伟大的精力花费在无谓的琐事上。我没有时间对小事犹豫。我想把自己全身上下的宝贵能量，用在实现自己的梦想上 

早睡是为了身体，早起是为了我们的内心 

语言的力量远比我们想像的还要大。尤其是.名词.，具有影响我们潜意识的作用。

某会计师的晨间日记范本：愿望/人.TEL/锻炼身体/创意/日子/快乐的事情/情报/工作/今天的惊喜 

据深层心理学家荣格研究曼陀罗之后指出，在潜意识的更深层处，还存在着一种叫做.宇宙意识.的意识，所有的人皆是被这个.宇宙意识.所牵连在一起的。就如同浮在大海上的几座小岛，彼此之间看起来好像离得很远，其实在伸手不见五指的海底，这些小岛是互相连接在一起的。 

变成习惯，总会遇到三个.考验期.。分别是.三天.、.三月.、.三年. 这三大考验期。 

早上不要花费超过三分钟以上的时间来写日记 

形成习惯的要决：固定时间、固定地点、固定仪式（背景音乐） 

成功完成大事的秘诀只有一个，那就是努力地实现每一件小事。——日本的棒球选手铃木一郎 

我们的日常生活中，有七成左右的事情，都是一些生活琐事。我们究竟可以将这些小小的琐事，变成多少.乐趣.呢？人生的成功与实现梦想，其关键就在于这里。 
一.梦想成真表
1.不能只书写昨天(过去)所发生的事件，也要写下自己的情绪。
2.借由写下今天(未来)的执行决心，可以改变行为模式。
3.顺利的话，梦想有一天就会实现。
只要看这个"美梦成真表"，大家应该就可以了解这四项能力指数，会因为写"晨间日记"而提高。
请各位想想，里面的能力不就是现代人缺一不可的成功必要条件吗?

我们一个一个来看吧!
【IQ:智慧指数,智商】
将过去所发生的事情客观地写在日记里，可以冷静地分析所发生的事情，以刚才我所举的例子，因为写了"晨间日记"，我可以冷静地去思考工作人员所犯下的错误，进而了解不是工作人员的能力出问题，而是自己和工作人员之间的沟通出了问题。可以察觉到这件事，就是因为我的IQ指数变高了。
【EQ:情绪指数,情商】
在过去所发生的事件当中，可以冷静地将自己的情绪写在日记里，可以让自己更了解自己的价值观和人生观。同时也可以让自己更能够控制自己的情绪。就拿我来说好了，写了日记之后，我的想法变得跟以前不一样，态度变得更积极、更正面了，同时这也代表我的EQ指数增加了。
【NQ:人际关系指数】
写下今日执行决心的未来日记，可以帮助我们提升人际关系，提高沟通能力。写下未来的计划，其实只是一种"预计的企划案"而已。"人"的参与才是最重要的要素。"对某某人做某件事"、"和某某人一起做某件事"等的写法，请务必牢记在心!
【DQ:梦想指数】
写下对于未来事项的执行决心和坚定态度，可以提高实现梦想的能力。为了实现梦想而写"晨间日记"的人，不一定每天都要写下自己当天预定执行的计划，重要的是，要把自己实践梦想的决心写下来。每天都写同样的字句也没有关系。只要每天、每天不断地写，就可以让我们常把梦想放在心上，只要能够常把梦想放在心上，就不会错过良机了。

二.早期不赖床的方法:
音乐、香味、光线（阳光）、淋浴 
曼陀罗淋浴:

具体来说，就是走到浴室里，然后依序从脚底→会阴→生殖器→气海丹田→胸线→手心→喉咙→额头→百会(头顶)等顺序，为自己冲一个愉快的澡.
配合刚才的淋浴顺序，然后一边心情愉悦地、大声地说出:"非—常—谢—谢—你……"，然后一边淋浴。
在这个时候，请在大脑中想象颜色。从脚底开始，颜色分别是茶色→红色→橙色→黄色→绿色→白色→蓝色→紫色→光。
您可能会觉得，第十号的光，对应的不是身体部位。没有错!主要是想请各位想象头顶发出的极光，所有的颜色最后都是混而成为"光"。

三.写日记的五大优点如下：
1.提升写作能力
2.谈话题材源源不断
3.提高贵人运
4.发现自我肉体与精神的状况及模式
5.在自己身上挖宝，彻底改变人生
具体执行方法
纸质日记法

按照月份,分成12本日记本,最好用活页来写,选在适合自己的大小.

请选个周末有空的时候，事先将一个星期到十天份的页面先写好。具体的写法就是，现将“什么日子”、“纪念日”“生日”、“命运之日”、“邂逅日"等五个项目书写上去。这一天对自己有什么意义,今年的这一天对于之后的这一天会不会有什么帮助.

日记分栏位, 我们试着将一页分成“工作”、“金钱”、“健康（身体状况、饮食）”、“人际关系”等四个栏位！每一个栏位的主题都不同，这么一来，写日记就更轻松多了。

写“晨间日记”的时候，请务必要写上天气.或者有条件可以记录湿度.

首先，先将昨天发生的事情与情绪，写在昨天那页的该档栏位里。然后，看着去年或者前年的今天日记，再将今天必须要做的事写在该档的页面里。

工作方面

能力开发 工作人员
经营
管理
资格
想法
学习
进货
活动
推广
企划案

金钱方面

收入
资产
支出
储蓄
购入品
家用
股票
投资信托

健康方面

饮食
身体状况
运动
锻炼身体
性
体重
减肥
脂肪

人际关系方面

父母
情人
联络事项
人脉网络
工作伙伴
家人
小孩
朋友
亲戚
熟人

兴趣方面与其他

义工活动
电影
喜欢物品
今天必须注意的事
音乐
阅读
运动
游戏
美容
购物
开心的事
打扮

这些内容必须要在三分钟左右完成。

在刚开始写“晨间日记”的前七天，请只写“好事”。

内容分类

Excel表格法
首先，你可以像制表一样，先制出九个正方形。这个正方形的面积是这样算的：直的为11列，横的为3栏。接着用线将他们围起来。最后用做好的一个正方形，再复制做出一个大正方形，形成一个纵、横皆为三个正方形的大正方形。总共有九个正方形。如此一来，表格便完成了。
接着，在九个正方形的正中央的正方形上，写上自己想要写的日记类别名。九个正方形的正中央正方形里面，必须先写上基本项目内容。进行到这个阶段时。接着请依表格（图二），在正中央的正方形里，最上头也可以利用电脑上的涂色功能来上色。可以在各类别名字的栏位，及基本数据的栏位涂上自己喜欢的颜色。或者，你也可以改变书写文字的颜色。
“晨间日记”的一天“雏型”页面完成之后，接着，还有一个提升士气的方法。建议大家可以将自己的座右铭、自己喜欢的美辞佳句，或者每天你一定要大声念一次的一句话，也写在雏型页面上，在做成其他页面时一起复制，如此一来，当自己每天在写日记的时候，也可以看到这一句自己喜欢的话。
不要只做几年份的日记页面，一次就把一辈子的份量都完成吧！因为只要花上几分钟而已。

保密:我来为大家说明密码的设定方法。首先，点击“EXCEL”工作栏左上的“文件”，点击“另存为”。跳出新的画面之后，点击画面右上角的“工具”，选择“常规选项”。
在这里输入“打开权限密码”、“修改权限密码”，然后按确定就可以。电脑会在要求你输入一次密码，只要再输入一次密码就可以完成设置了。
随时保存和定期备份.

朗读:首先，先将要让电脑读出声音的文字反白，然后选工具—语音—显示”文本到语音”工具栏(参考下图示)就可以了。只要这样子按一下，很简单的步骤，就可以让电脑念出声音来了。
声录: 我所使用的声音输入软件，是由东芝专门为EXCEL软件所开发的“lala voice”软件。只要将麦克风插入电脑的麦克风插槽就可以使用了。

数位“晨间日记”的终极版叫做“超级曼陀罗日记”，同时也取得了专利。简称做“hmd”。有兴趣的读者，可以通过网页来购买（参照）。

作战守则 
　　1、开心日记作战法：再还没有养成习惯之前（未达3个月之前）只写开心的事 
　　2、one two作战法：开机，晨间日记，形成固定动作 
　　3、‘巴甫洛夫’狗的作战法：在每次写日记前做一件开心的事：如吃一个好吃的东西，听一段好音乐 
　　4、奖励自己作战法：坚持写一个星期日记，请自己去享受一件开心的事，比如吃大餐，去风景区玩，并且在奖励自己的那天把奖品写下来 ,时间长度可以自己定
　　5、宣告天下作战法 
　　6、一千日作战法：给日记从第一天编号，坚持到1000天就是形成一个稳固习惯的标志 
　　7、为别人努力作战法：修生养性，也是为别人做做好事

原则 
　　1、不要花三分钟以上的时间（假如今天想写的比较多，可以另找充裕的时间补充完整）：一个习惯在3min以内能完成的，都容易坚持 
　　2、先决定书写的地点（如早餐桌旁） 
　　3、只写一个字也没关系

DQ(Dream Quotient)
我把它取名叫做.梦想指数.。自己的梦想指数过低的话，只能过每天被眼前事物追着跑的生活。一天结束，当自己会意过来时，竟然发现自己一整天所过的生活，竟然只是回电子邮件和整理文件而已。
有梦的人、没有梦的人
给现在的自己打一百分
从归零的角度出发，脑中只要想着自己想得到的东西就好了。不要一边补足自己不足的部分，一边努力，而是要让自己完全归零，重新出发，这样才能让自己发光发亮。这样子的想法，就可以治愈你的“应该病”。
吃亏或占便宜都无法获得幸福
拥有梦想的重要性
我要建立一个幸福的家庭→因此，我要创造很多快乐的回忆→为了制造快乐的回忆，我必须要到很多地方去看看→这样的话，有部车可能比较好→买车子→必须先拿到汽车驾驶执照！
各位在遇到流星的时候，在流星即将消逝之前，你可以大声地说出自己的愿望吗?