口语表达训练.docx

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通过学习本课程，你将能够：
● 学会演说基本功的口语表达训练；
● 熟知发声训练、正音训练、朗读式训练的方法；
● 掌握口才训练八法；
● 有效提升语言表达技巧。

演说基本功之口语表达训练
发声与正音训练的目的是获得良好的音质，说出标准的普通话。声音由声带振动后产生，发声要具备发声装置、外力装置和共鸣装置三个条件。人的发声系统是声带，外力装置是呼吸，通过呼吸冲击振动声带发声，共鸣装置则是口腔、咽腔、胸腔、鼻腔等部位。
通过训练，可以使自身拥有良好的音质，说出标准的普通话。
一、发声训练
发声训练主要包括三个方面：
1.练气
发声训练就是说话训练，说话是以气托声，需要气力支持。
练气的过程可分解为吸气、呼气、补气。
 吸气
吸气时要气沉丹田，吸到让肚子瘪下去，胸腹涨起来，小腹收缩，然后胸尽可能张开。需要注意的是，吸气时不能耸肩、提肩。吸气时可以想像闻花香，想像3米之外有一处玫瑰花含香带露、芬芳四溢，而自己则要把这些香味全部吸入腹部。
 呼气
呼气时，要尽可能从底下控制，不可一下吹完。呼气时可以想像吹蜡烛，想像3米之外有一只正在燃烧的蜡烛，需要呼很长时间的气才可能将其吹灭。
通过吸气和呼气练习，在播音、讲话、做报告时，说到长句，可以通过吸气和呼气控制，以便能将其一口气表达完。
为了对自己的吸气和呼气进行控制，可以使用“数枣法”练习或检验。
 补气
在表达更长句子时，如果一次吸气或呼气不能将其说完，就需要用补气的方法。一般来说，补气是让气流冲击声带使其振动，专业名词是“发气泡音按摩声带”。补气练到一定程度，气流冲击声带，可能产生类似打呼噜的效果。
2.练声
练声训练就是预声带、练嚼肌、挺软腭的过程。
 预声带
在正式讲话前，要先进行预热，让声带进入状态，例如可通过字正腔圆地念书，将心态调整到位，把微笑表情调整到最自然，使自己进入最佳状态，才会有最好的成绩。在日常生活中，需要经常练一练、喊一喊，对声带进行预热。
 练嚼肌、挺软腭
练嚼肌，一般是通过张口嚼，再闭口嚼，然后活动腮帮，让其自如。为了让嘴部的肌肉得到充分运功，可以学鸭子“嘎、嘎”叫，只有长期锻炼，声音才会产生共鸣。
3.练吐字
 练字头、字腹、字尾
练吐字包括练字头、字腹、字尾。练习发声时，要求将每一个字或字节，分成字头、字腹、字尾，咬紧字头，带响字腹与字尾，“咬字千斤重，听者自动容”，要用心、用生命讲话，只有这样才能特别带动人。
 练肺活量
通常情况下，人多次长时间的演说之后会缺乏气力支持，表达出来的有声语言可能会让人觉得空乏无力，因此，要经常练呼吸。通过长期的吸气、呼气训练，才能克服气力缺乏的问题。
日常生活中有两种训练肺活量的办法：
第一，深呼吸、憋气、坚持、慢呼。先深呼一口气，然后憋气，坚持一段时间，最后慢慢呼出来。
第二，吹蜡烛、5米棒等物件。
 练响度
要想使声音清亮，能够“打”出去，就需要训练声音的响度。训练声音的响度，最好的方法是在清晨跑步或者爬山时，在气喘吁吁中大声讲话或背诵文章。在气喘吁吁、上气不接下气时大声说话，提高声音响度，在恢复到自然状态时，声音响度自然能得到提高。

二、正音训练
正音训练，主要包括以下四个方面的内容：
1.正音训练：学会普通话
正音有两方面含义：
第一，学会用普通话演说。最佳办法是找出自己的方言与普通话的声母、韵母、声调方面的对应差异，并进行方音辨正以获得改善。
第二，针对吐字含混不清、不能归静的情况进行训练，由慢到快绕口令，坚持做活舌操。
2.正音训练：方音辨正
方音辨正是指由方言变为普通话的过程。普通话演说训练要求找准方言与普通话在声母、韵母、声调方面的对应差异，然后针对问题进行改善。普通话训练不是一蹴而就的，要长期坚持使用，才能使发音得到纠正和提高。
方音辨正可以从三个方面进行：
 声母辨正
声母包括z、c、s、zh、ch、sh、n、l等。例如，通过对单词“支持与字词、实说与思索、哪里与拉犁”等容易混淆声母的发音练习，可由慢而快地练习准确发音。
 韵母辨正
韵母包括en、eng、an、ang、un、ong等。例如，单词“认真与人证、安全与昂扬、温暖与隆冬”等就是韵母辨正中容易出错的发音。
 调值辨正
调值包括阴、阳、上、去、轻声。例如“妈、麻、马、骂、吗”这几个词，发音都是ma，但调值不同，所代表的字就大不相同，需要通过反复练习发声进行区别。在训练过程中，可以借助类似“妈妈骑马，马慢妈妈骂马，妞妞骑牛，牛扭、妞妞拧牛”这样的绕口令进行练习。

【案例】
打鱼的经济学
一个哈佛大学的经济学博士看到一个渔夫摇桨拨橹，划着一个小船，他想，这么简陋的设备怎么能打到好鱼。
于是他跟这位渔夫简单地寒暄几句后，问对方用多长时间打的鱼，对方说没用多长时间，他又问：“你今天怎么不用很多时间打鱼？”渔夫回答：“我打的这些鱼已经够我一家生活得很好了。”
他接下来又问对方剩下的时间干什么，渔夫说：“我回去跟我的孩子们玩一会儿，中午跟老婆睡个午觉，傍晚的时候到镇子上去跟朋友们喝喝酒，玩玩吉它。我很充实，很快乐。”
这个经济学博士说：“我是学经济的，我跟你计划一下。你每天多拿一点时间打鱼，你就能打很多鱼，打鱼多了就有更多的钱买个好船。有了好船就能打鱼更多，然后你就可以建一个船队。这样的话，你就可以在墨西哥城买房子，到城市居住，你还可以到海边去居住，也可以悠哉地跟你老婆睡个午觉，然后跟孩子们玩，到小镇上喝酒。”
结果这个渔夫说：“转了一圈之后，还不是回到我现在的这种生活。”

一个人要成为什么样的角色，是由自己准备的，要付出与之对等的代价。只有感悟人生，对自我充满热情，这种简单而枯燥的训练才能取得成功。
3.正音训练：绕口令
 作用
一般来说，绕口令练习在口才、口语训练中既有趣又有效，对纠正发音、锻炼舌肌十分有益。
 程序
绕口令练习的程序一般是由简到繁、由短到长、由慢到快。
 要求
在进行绕口令训练时，要求清、准、快、连，也就是清晰、准确、快速、连贯。

一般的绕口令练习有：

对面有个白粉墙，
白粉墙上画凤凰，
先画一只黄凤凰，
后画一只绯红绯红的红凤凰，
红凤凰看黄凤凰，
黄凤凰看红凤凰，
红凤凰，黄凤凰，
两只都是活凤凰。

九月九，
九个酒迷喝醉酒。
九个酒杯九杯酒，
九个酒迷喝九口。
喝罢九口酒，
又倒九杯酒。
九个酒迷端起酒，
“咕咚、咕咚”又九口。
九杯酒，酒九口。
喝罢九个酒迷醉了酒。

玻璃杯倒进白开水，
白开水倒进玻璃杯。
玻璃杯倒进白开水就成了装白开水的玻璃杯。
装白开水的玻璃杯倒进白开水，
白开水倒进装白开水的玻璃杯。

天上七颗星，
地上七块冰，
台上七盏灯，
树上七只莺，
墙上七枚钉。
杭育杭育拔脱七枚钉。
喔嘘喔嘘赶走七只莺。
乒乒乓乓塌坏七块冰。
一阵风来吹灭七盏灯。

对于n、l不分者，可以使用下面的绕口令练习：

牛郎恋刘娘，
刘娘念牛郎，
牛郎牛年恋刘娘，
刘娘年年念牛郎。
郎恋娘来娘念郎，
念娘恋娘，
念郎恋郎，
念恋娘郎。

对于h、f不分者，可以使用下面的绕口令练习：

灰化肥，
黑化肥，
灰化肥发黑，
黑化肥发灰，
灰化肥挥发会发黑，
黑化肥发灰助花飞。

对于声母z、c、s，zh、ch、sh不分者，可以使用下面的绕口令练习：

四是四，
十是十，
十四是十四，
四十是四十，
谁说十四是四十，
就罚谁十四，
谁说四十是十四，
就罚谁四十。

分音诗练习：

向着苍天歌唱，
不再伤心沮丧，
不要张狂和肮脏，
实事求是茁壮成长！

4.正音训练：活舌操
活舌操是口语表达训练的重要环节，是能锻炼舌肌的口腔操。
 活舌操的动作要领
活舌操共分七节，其主要要领是：
第一节：嘴微开，舌尖抵上齿背沿上腭向后钩；
第二节：舌尖抵下齿背，舌面拱起沿上齿往外突，同时，用上齿轻叩舌面；
第三节：双唇紧闭，舌尖顶左腮右腮，左右开弓，由慢到快；
第四节：舌头沿上下齿外围转圈，顺时针转几圈，再逆时针转几圈；
第五节：将舌头伸出嘴外，舌尖向上卷，目标是够鼻尖；
第六节：嘴张开，让出空间让舌头做伸缩运动，做弹舌状；
第七节：嘴半张，伸出舌头做水平横向运动，使两边舌缘分别触到两边嘴角。
 活舌操的练习
练习活舌操，要求严肃认真、一丝不苟。常练活舌操好处多，可以治愈肠胃溃疡，清新口气，提高家庭幸福指数等，而且练活舌操的表情生动，说话办事更加周密，有效促进表达。

三、朗读式训练
朗读式训练法的核心是速读，这是美国前总统林肯使用的训练方法，其主要内容是通过朗读锻炼口才。
1.朗读式训练的做法
简言之，朗读式训练的做法就是“低声→高声→快速→模仿角色→面对听众”。即在开始阶段，先用低声速读；练习到低声速读不存在问题时，使用高声阅读；高声阅读运用自如时，可使用快速阅读；然后再练习进入角色，模仿角色进行阅读；最后面对听众阅读。
2.朗读式训练的稿件
以下列举了几段适合朗读式训练的讲话。

【案例】
《高山下的花环》雷军长的战地讲话
在影片《高山下的花环》中，雷军长的战地讲话非常具有煽动性，适合训练：
“我们的大炮就要万炮齐鸣，我们的装甲车就要隆隆开进！我们的千军万马就要去杀敌!就要去拼命！就要去流血！可刚才，有那么个神通广大的贵妇人，她竟有本事从几千里之外，把电话要到我这前沿指挥所。她来电话干吗?她来电话要我给她的儿子开后门，让我关照她儿子!奶奶娘：走后门，她竟敢走到我这流血牺牲的战场上！我在电话里把她臭骂了一顿！我雷某不管她是天老爷的夫人，还是地老爷的太太。走后门，谁敢把后门走到我流血牺牲的战场上，没二话，我雷某要让他儿子第一个扛上炸药包，去炸碉堡！去炸碉堡！”

电视剧《亮剑》中适合速读的经典台词
电视剧《亮剑》中适合速读的经典台词，例如：
（对战士）我们团要像野狼团,我们每个人都要是嗷嗷叫的野狼!吃鬼子的肉,还嚼碎鬼子的骨头。狼走千里吃肉，狗走千里吃屎，咱独立团啥时候吃肉，啥时候改善伙食啊?那就是碰到小鬼子的时候!（战士哈哈大笑)

电视剧《大长今》中适合练习具备亲和力和人情味的演说
电视剧《大长今》中的台词很适合练习培训具备亲和力和人情味的演说，例如：
长今：为了我，大人必须舍弃一切，这样没关系吗?
长今：为了我，大人可能被贬为贱民，这样没关系吗?
长今：为了我，您握笔的手以后只能挖泥土了，这样也没关系吗?
长今：我们以后只能吃草根过日子了，这样真的没关系吗?
闵：没关系,真的没关系。
长今：这一切都是因为我。
闵：就是因为你所以没关系！

3.朗读式训练的要求
凡讲话时，要想更具感召力、影响力，嘴里说到什么，脑袋里就要有画面感，并让这些画面在脑海中流淌，深深地影响自己。

【案例】
魏积安的出名史
魏积安在军艺毕业后，被分配到某军区的话剧团，后来又到南京军区话剧团。一次，总政话剧团要排演节目，全军挑选演员，魏积安被挑选为演一个士兵甲的小角色。节目是讲在部队集合以后，连长在训某战士，这个士兵甲为了给战友申辩说明情况，只有一句台词，“连长，他”。魏积安为了演好这个角色，每天早上在院子里揣摩“连长，他”。有一天总政话剧团团长在散步的时候，听到绿丛里传来“连长，他”的声音，觉得这个演员非常投入，很有潜力，后来魏积安被调进总政话剧团，现在成了著名演员。

张瑞敏先生曾说过“人生在世，都愿意做一个不简单的人。”所谓不简单，就是把简单的事认认真真地做好；所谓不容易，就是把人们公认为特别容易的事情认认真真、兢兢业业、不折不扣、任劳任怨地做好。可见，不简单、不容易，都要求干什么事都要进入角色，而进入角色要有很好的心态，懂得“人生在世定位很重要，不因自卑不到位，不因自傲常越位”的道理，这对速读训练非常有益。

四、口才训练八法
口才训练八法包括：
1.速读法
速读法是指快速阅读，以提高口才的训练办法。
2.背诵法
背诵法是指通过背诵，锻炼记忆和表达的训练。
3.练声法
练声法是指像歌唱家一样通过练声调嗓子，使自己的语气声调有所完善的训练。
4.复述法
复述法是指从书面表达向口头表达转移的训练形式。
复述法分提纲式复述、细节式复述、完整复述三种。复述法好似“鹦鹉学舌”，其顺序一般包括复述、描述、解释和阐述四个方面的内容。

要点提示
复述法分为：
① 提纲式复述；
② 细节式复述；
③ 完整复述。

5.模仿法
模仿法是指通过学习别人的声调，或学习其他各种发声锻炼模仿能力，从而提高口才表达的训练。
6.描述法
描述法是指在复述的基础上加入部分感情色彩，属于复述法的分支。
7.角色扮演法
角色扮演法是指将自己设身处地，假设为角色本身，然后进行表达训练。
8.讲故事法
讲故事法可以使用原来的故事，也可以根据现场需要临时编排。需要注意的是，故事只要能表达自己的意思即可，一般以流畅、通俗易懂为佳。

【案例】
老虎不在家，猴子称大王
一对老夫妻养了一头驴子，这头驴膘肥体健，被山里的小偷和老虎同时惦记了。某晚上，老虎来吃驴，纵身一跃翻到了院内，刚一着地就听到老两口在对话。老太太说：“老头子啊，门拴好了没有？我听外边有响动，不要让老虎把咱们的驴吃了。”老头说：“哼，老虎倒不怕，就怕下雨时间长了屋漏。”老虎听到老夫妻说老虎倒不怕而是怕屋漏，便开始琢磨屋漏是什么东西。
这时小偷来偷驴，蹑手蹑脚进来以后看见一个庞然大物，于是纵身一跃跳上虎背，老虎以为这是屋漏，撒腿就跑，小偷则觉得这只驴马力强劲，特别高兴。但是在天蒙蒙亮时，他发现胯下是老虎。于是在路过一棵树下时，小偷纵身一跃上了树，老虎觉得背上轻了，但也不敢停下来。跑到深山碰到小猴子，猴子说：“虎大王，何事惊慌？”老虎把碰到屋漏的事一五一十地讲了一遍。猴子很聪明，说：“虎大王，我认识屋漏，您带我去看看，如果是屋漏，我就冲你眨眼睛，然后你再跑不迟。”老虎觉得有道理。于是猴子大摇大摆地骑上虎背往回走，走到树下时，看见小偷还在树上直打哆嗦，猴子想到平常老虎总欺负自己，要借这个机会敲打老虎，于是跳下虎背给老虎直眨眼睛，老虎吓得赶快又跑了。
一个星期之后，老虎在山里又碰到了猴子，就问：“哎，猴子，那屋漏呢？”猴子说：“屋漏谁都不怕，就怕我猴子。”虎大王觉得屋漏怕猴子，于是要让出宝座给猴子，双方百般推辞，最后达成共识，说老虎不在的时候猴子当大王。

这就是“老虎不在家，猴子称大王”的来历。