跆拳道教案第5次.doc

第 5次课
教师:
项目:
周次：
时间: 年 月 日— 月 日

教学内容
复习太极一章及格挡练习
教学任务
动作规范有力，击打点准确
部分
时间
内 容
组 织 教 法
备注
开始部分
5
分钟
1、整队集合。
2、课堂常规
检查服装
清点人数

要求：
队列整齐、安静

准备部分
10 分钟
1、绕场慢跑2圈。

2、徒手操

①、头部活动
组织图示：

要求：
队列整齐、安静
教法：正面示范
练习：4╳8拍
要求：
在做操的时候认真，按照要求做
组织图示：

部分
时间
内 容
组 织 教 法
备注

准备部分

②、扩胸振臂

③、体侧运动

④、体转运动

⑤、腹背运动

⑥、弓步压腿

⑦、仆步压腿
左右振动手臂平举，上下振动手臂伸直。
身体在一个平面，左右振动有弹性

左右转动时脚跟不起踵

后振上举臂要直，提前屈时直腿

上体保持正直，后腿弯曲脚掌着地

两腿的距离要控制在一腿长

基本部分
60分钟
一．练习太极一章
“太极”就是天地分开前的原始形态。太极一章象征八卦中的“乾”，乾代表天，上天是宇宙万物的根源。太极一章也为跆拳道的根源，要想掌握好跆拳道，必须先练好太极一章中基本的正拳、防上、中、下三段、前踢及前屈立。
　　乾为天为阳，有刚强之意。演练一章要招式明朗，节奏分明，内心坚定沉着，精神集中，通过一招一式表示出坚定的信念和阳刚之美。
太极一章演武线以八卦中的乾卦符号“三 ”来表示。
预备势
1、左腕下防
2、右拳顺攻
3、右腕下防
4、左拳顺攻
5、下防冲拳
6、左腕内防
7、右拳逆攻
8、右腕内防
组织图示
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
▲

教法:(1).采用正面.侧面示范，前两排同学蹲下
(2)提出易犯错误
要求:动作连贯协调速度分明

部分
时间
内 容
组 织 教 法
备注
基本部分

9、左拳逆攻
10、下防冲拳
11、左腕上防 12、前踢冲拳
13、右腕上防 14、前踢冲拳
15、左腕下防 16、右拳顺攻
收势
二．防守
1．下段防守
动作要领：实战姿势开始，右脚向后成左弓步，同时左臂由屈到伸向斜下外截，用手腕格挡，右拳置于腰间。

学习重点：手臂要用力，动作幅度要小。

2． 中段格挡
动作要领：以实战姿势开始，当对方的拳或脚攻向自己中段部位时，用左臂向内或向外格挡对方的来拳或来脚。
学习重点：手臂要用力，动作幅度要小。

3．上格挡
动作要领：实战姿势开始，当对方的

1．下段防守
教法：教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿8—10次，教师指导，并纠正错误动作；

2．中段格挡
教法：教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿8—10次，教师指导，并纠正错误动作；

3．上格挡
教法：教师讲解、示范分解动作1—2

部分
时间
内 容
组 织 教 法
备注

基本部分

上劈拳或劈腿自上而下击向自己的头顶时，自己的左（右）手臂屈肘自下
而上横向联合架于头顶之上，阻挡来拳或来脚的攻击。
学习重点：手臂要用力，动作幅度要小。

练习完整动作
次，学生模仿8—10次，教师指导，并纠正错误动作

组织图示：
○ ○ ○ ○ ○
←→ ▲
○ ○ ○ ○ ○
教法: 学生自己练习,教师在队伍中来回走动及时找出错误,指出错误,并帮助学生改正错误
要求:认真练习.动作到位.规范

结束部分
5
分钟
一.整队集合
二.自由俩个人一组放松
三.课堂小结
四.相互问候下课
组织图示：
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
▲

课
后
记