安全自护手册文字.doc

前言
一个人在家应该注意什么？
如果家里发生火灾应该怎么办？
如何预防交通事故？
如果一个人迷路了怎么办？
如何防止溺水？
户外活动应注意什么？
别急，安全自护手册来帮你！
通过安全自护知识学习，帮助你树立安全意识，学会自我保护，提高应变能力，尽可能减少或杜绝意外伤害事故的发生。
一个人在家，如何自我保护？
1、 一个人在家要关好门窗，防止盗贼进入。不管陌生人以何种理由要求进门，都坚决不要开门；如果感到危险，要求立即向父母、邻居或派出所电话求助。
2、 不把手伸进电扇里；不玩电器、剪刀、打火机等物品，以免发生危险。
3、 接到陌生人电话，要谨防诈骗，绝不透露家里的情况。
4、 不攀爬窗户、阳台，防止高空坠落。
5、 小心使用热水瓶等物品，防止烫伤。
6、 不要在地面湿滑的浴室里玩耍，防止摔伤。

请注意：一定要熟记自己的家庭地址、电话号码以及家长姓名、手机、工作单位等，发生任何情况可以及时联系；同时牢记各种报警电话，以便及时求助。

外出时应注意什么
外出时，尽量结伴而行；要明确告知家人目的地、回家时间等情况。
如果一个人外出，要随时保持警惕，不走偏僻、治安差或地形复杂的路线；不要私自去偏远的地方游玩，很危险。
不随便和陌生人说话，不吃陌生人给的东西，不搭乘陌生人的顺风车，无论如何不能跟他们走，防止拐骗。
保管好自己的钱物，不带贵重物品出门；如果发现小偷，要在保护自己安全的情况下，才能去警示别人。
遇到劫匪，要沉着机智应对，有人时要大声呼救，切记生命第一，不可与劫匪搏斗。
如果迷路了，不要慌张，可以打“110”向警察叔叔求助，或者向附近的工作人员或保安求助；要及时想方设法和家里取得联系。

特别注意：外出活动，一定不能脱离队伍。

如何预防交通事故
1、 走路要走人行道。
2、 过马路要走人行横道，红灯停，路灯行，不闯红灯。
3、 穿过马路，要目测左右车辆，注意避让。
4、 不在马路上做轮滑、踢球、嬉戏等玩耍行为；不翻越护栏，不追车；不边听MP3边走马路；更不能再马路上斜穿猛跑。
5、 乘车要系好安全带或紧抓扶手，不将头、手伸出窗外；上下车时不抢先。

如何防止溺水
A、 不私自去池塘、水库、江、河、湖、海边游泳或玩耍。
B、 游泳必须有大人带领或陪同。
C、 刚吃饱或饥饿时，身体不适或剧烈运动后都不能游泳。
D、 下水前要先热身，入水后要适应几分钟，不要马上快速游泳或游到深水区。
E、 游泳时不做跳水、潜水等危险动作。
F、 游泳中要注意休息，不要长距离游泳，不要远离大人或同伴。如果身体感到不适，应立即上岸。

特别注意：如果发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤大人前来相助。

如何防止触电
1、 有关用电的操作问题，应请成年人去做，以免发生触电。任何时候，不要去玩电源、插座等与电有关的物品。
2、 不要用湿手触摸电器或开关电源，也不要用湿布擦拭电器；用完电器以后要及时关闭电源。
3、 不能爬电线杆，不能在电线杆附近放风筝，更不能在高压电箱旁边玩耍，这样都非常危险。

如何防止火灾
任何时候都不能玩火。
点燃的蜡烛、蚊香应放在专用的架台上，不能靠近窗帘等可燃物品。
不能乱拉电线或随意拆卸电器，以免造成安全性下降，引发火灾。
煤气器具使用完毕应及时关闭，防止煤气泄漏；如发现燃气泄漏，要关进阀门，打开门窗，不可触动电器开关和使用明火。
发热电器（如熨斗、烘干机）要远离易燃物料。

发生火灾怎么办？

家中起火
一旦发现家中起火，不要慌张，应根据火情及时采用相应的措施。
如果是电源着火，应立即拔下电源插头或落下总闸断电，在没有切断电源的情况下，千万不能用水灭火，可用水扑救。不要盲目打开门窗，以免空气对流，造成火势扩大蔓延。

请注意：火势较大时，千万不要自行灭火，应以生命为重，及时逃生。

迅速报警
发现火灾，条件允许应迅速拨打电话“119”报警求助。

正确逃生
发生火灾，要及时逃离火灾现场，不要贪恋财物。
逃生时要把毛巾或衣服浸湿，捂住鼻口，贴着地面爬到窗边、阳台或远离失火的地方，等待消防员来救你。
如果火源离你较远，可以自行从安全通道撤离。

特别提示：发生火灾时不要乘坐电梯；也不要从高层跳楼，这样都非常危险。
公共场所起火
如在公共场合发生火灾，不要慌乱拥挤，要听指挥，紧急有序疏散。

地震来了怎么办
地震来了要冷静，千万不能跳楼或乘电梯逃生。迅速往墙角、卫生间、厨房等跨度较小的地方躲避，尽量远离窗户、餐具等易坍塌、易破碎的地方和物品。
或者以比家具（桌子、床等坚固物）更低的姿势躲在旁边，保护好头部。如果在室外，尽量远离高层建筑物，跑向开阔地方躲避。

如果被困在倒塌物下
移开压在身上的物体，尽快捂住口鼻，防止吸入烟尘，引起窒息。尽量减少运动量，保存体力，延长生命。不要大声呼喊，可用石块敲击物体，引起外界注意。尽可能寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。

如何安全上网
控制上网时间，不沉溺网络游戏。
不轻易在网上泄露姓名、电话、家庭住址等个人信息。
不浏览“儿童不宜”的网站，看到不良信息要及时关闭并告诉家长。
未经父母同意，不与任何网上认识的人见面。
不要轻信任何“中奖“信息，有疑问请父母处理。

特别提醒：
安全饮食首先要远离无证店摊，不吃没有食品卫生许可证和工商执照的店、摊上的食品，特别要远离流动无证摊贩。

安全饮食知多少
养成良好的饮食习惯，不吃过期或变质的食物，不吃各种不明野果、蘑菇等，瓜果生吃应洗净或去皮，不喝生水，不一次吃太多冰激凌或其他冷饮；饭前便后要洗手，尽量不用手直接接触食物；同时也要尽量少吃油炸、烟熏、烧烤等不健康食品；购买包装食品要仔细查看食品标签，不吃无生产厂家、无生产日期、无质量合格证的“三无”产品。

如何防止意外伤害
不在建筑工地上玩耍，远离施工现场
上下楼梯走右边，人多地方别拥挤
宠物玩耍别大意，被抓咬后要速治
不玩危险游戏，玩具刀枪要小心
不在门的开关处玩耍，防止被门撞倒或门缝夹人
留意路面危险，防止跌落窑井或被物体绊倒
不去未知的山洞或其他地方探险
搭乘电梯要小心，不在电梯内蹦跳打闹或晃动

如何拨打各类报警电话
“110”报警电话
“119”火警电话
“120”交通事故报警电话

遇到各种紧急情况，先要保持镇定，要及时拨打相应的报警电话寻求帮助。
报警的时候要把发生情况的详细地址和大概情况跟警察叔叔说清楚，这样警察叔叔才能及时赶到。

怎么吃才营养？
食物要多样，谷物为主，有荤有素；多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类和豆制品、经常适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。主食除米饭、面粉制品之外，还应吃玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。
早餐除主食外，要坚持和牛奶或豆浆。定时定量，不挑食，不偏食。少吃零食，尤其是糖和甜点。

营养均衡要注意
营养素都藏在哪里？
维生素A：菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、动物肝脏、禽蛋、鱼类
维生素B1：粗粮、豆类、干果、硬壳果类
维生素B2：蛋黄、发酵的豆制品、花生、芝麻、香菇、紫菜、茄子
维生素C：新鲜的水果、蔬菜
维生素D：海产鱼类、蛋类和黄油
钙：奶类、豆类及奶制品、豆制品、虾皮
铁：肉、蛋、鱼、内脏

和同学吵架了怎么办？
自己先反思一下，你有错吗？
如果是自己错了，就勇于向同学道歉；如果错在对方，要等他冷静下来再沟通。
无法自己解决，应该去找老师，请老师评论对错，帮助合理解决。

如何增强自信？
细心关注自己的优点，并在纸上写下来。
经常对自己说：“我能行！”“我很棒！”“我能做的更好！”
保持整洁得体的仪表，走路抬头挺胸。

如何让缓解青春期烦恼
学会接纳自己青春期的生理变化。
多读书，多参加科技、文体等社会实践活动。
要坦然大方地和异性交往，但以集体活动为主，不宜与某一异性同学频频接触。
当异性同学提出无理要求时，要坚决反对，明确告诉对方不可以。

烦恼跟谁说？
如果心中有烦恼，要敞开自己的心扉，向自己的同学、朋友、家人、老师倾诉。可以通过谈话、电话、书信、网络等形式排解烦恼。

登山须知
要预先规划好旅游路线，充分了解交通路况。
轻装上山，穿舒适的平底鞋，下雨要穿雨衣，不宜用雨伞。
拍照时要选择安全的地点和角度，不能到未开放的旅游山区和危险山区游玩。

轮滑要注意
要使用头盔、护腕、膝垫全套保护。
不在马路，人行道上等非指定区域玩轮滑。

安全滑梯。
遵守秩序，不要拥挤打闹。
不能从滑梯底部往上爬。

如何去露营
露营必带装备：帐篷、睡袋、不锈钢餐具和水壶、手电筒、多用刀、急救药品。
帐篷要搭在坚硬、平坦的地上，靠近水源、远离悬崖，不要建在多蛇多鼠和易遭雷电击的地带；帐篷的入口要背风，帐篷内要保持空气流通。

跑步须知
做好热身，防止拉伤。
早上跑步前15分钟喝点牛奶或果汁。
不要在马路边跑步。

如何预防春季流行病
按时注射预防疫苗；
每天开窗通风，保持室内空气新鲜；
不到人口密集、空气污染的场所去；
勤洗手；
注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降；
合理膳食，增加营养；
避免接触传染病人，尽量不到传染病流行疫区；

中暑了怎么办？
如果发现自己有中暑的迹象时，要迅速离开高温环境，在阴凉通风的地方平躺下来，抬高头部，并解开衣扣散热；可以在腋窝子啊放置冰袋，冷水淋浴或酒精擦身都可以降温；轻度中暑者可以喝一些淡盐水或服用人丹、藿香正气水等防暑药解暑；如果中暑严重，要立即去医院紧急救治。预防中暑要加强防晒，充足休息，避免过度劳累，同时做好防暑降温的工作。

秋季如何防燥
秋季以后，降雨少，空气干燥，易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”，应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等。深秋季节，气候较冷，夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。秋季要避免熬夜，每晚要保证6-8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。

冬季需注意
进入有暖气的教室后，一定要坐上10分钟左右，等身体完全适应了教师的温度后，再脱去棉衣。
在室外，除了要穿上厚厚的衣服外，特别要注意保护头和脚。
冬季健身要做好充分的热身活动，衣着厚薄要适宜。

日常自护6问
耳朵进水了怎么办？
耳朵进水可以用干净的棉签轻轻深入耳道吸拭；如果没有棉签，可以先歪着头，让进水的耳朵朝下，然后单腿跳几下，这样水就会自然流出；如果水还是不出来，可以用手指牵拉耳廓，反复地做张口动作，外耳道的皮肤会不断地活动，让水流出来。记住：如果感觉疼痛，一定要及时就医。

鱼刺卡住怎么办？
如果不小心被鱼刺卡住了，不要用连吃几口米饭、大口吞咽馒头等办法来对付，这样做可能使鱼刺扎的更深，也可能会使鱼刺划伤喉咙或食道，引起发炎。正确做法是：用手指或筷子轻轻刺激舌根部，引起剧烈咳嗽或呕吐，把鱼刺吐出来；如果扎的不深，可以让家长帮忙用筷子压住舌头，然后用消毒过得镊子小心地夹出鱼刺。如果一时取不出，可以口含维生素C分解软化鱼刺，便于它自动脱落。如果还是无法取出，就要立即去医院治疗。

被蜜蜂蛰或蛇咬了怎么办？
一旦被蜜蜂蛰了，要立即用清水、肥皂水或者盐水、糖水来清洗伤口；如果有蜂刺，要赶快拔出；直接在患处擦些药膏。如果出现头疼、头晕、恶心、发烧等症状，要立即去医院治疗。一旦被蛇咬了，马上用布条、绳索等在伤口上方捆扎，缓解毒素扩散，每隔15至20分钟放松1至2分分钟，以免肌肉组织坏死；用冷水反复冲洗伤口表面的蛇毒；然后迅速就近医治，并且记住蛇的形状和颜色，为医务人员提供对症治疗的证据。

吃坏肚子怎么办？
吃坏肚子（腹泻）时不能吃生、冷食物和油腻、辛辣的东西，以免刺激肠黏膜。不要喝牛奶，因为牛奶会再肠道中留下残渣，加重病情。尽量吃清淡的食物，比如白粥、米汤等，可以喝些不太凉的酸奶，酸奶中得乳酸菌会抑制引起腹泻细菌的生长繁殖。芹菜、韭菜、豆芽、草莓等蔬果也不能吃，会加重病情。预防腹泻，要注意个人卫生，饭前便后要洗手。

烫伤了怎么办？
烫伤后，要马上用干净的冷水冲洗受伤部位，时间不能少于半小时。同时也可以用冰块对伤口进行冷敷。如果伤口起了水泡，一定不要揉伤口，以免把水泡弄破，造成感染。烫伤有不同的程度，轻度烫伤有皮肤变红、疼痛、起水泡等症状，可以涂抹一些专治烫伤的药膏；如果是大面积的烫伤，就要迅速去医院治疗。

扭伤了怎么办？
脚扭伤了要分清伤势的轻重，可以在原地休息几分钟，慢慢活动踝关节，看看伤处是不是很疼，由此判断扭伤的程度。如果不是很厉害，可以用冷毛巾敷，然后再涂一点红花油，适当休息；冷敷后用弹力绷带扎紧扭伤部位，将伤部抬高减轻疼痛，如果觉得疼得厉害，伤处还逐渐肿胀，要立即去医院检查。

交通安全标志，你认识多少？学习它们可以帮助我们避免很多危险，快来学一学认一认吧！
在一些交通繁忙的十字路口，安装有指挥行人横过马路的人行横道信号灯，只要你自觉地服从他指挥，就能防止意外事故的发生。
绿灯亮时，准许行人通过人行横道；
绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道；但已进入人行横道的，可以继续通行；

安全自护知识竞赛
1、 一个人在家，如果有陌生人敲门自称自己是爸爸的朋友，这时候该怎么办？（）
A：马上开门 B：询问几个情况，如果对的上，就开门
C：爸爸妈妈不在家，坚决不开门，请他下次来访

2、 发生火灾时，以下说法不正确的是（）
A：如果着火地点较远，迅速从安全通道撤离
B：为防止烟雾伤害，用湿毛巾、衣服等捂住口鼻匍匐前进
C：火势太大，直接从高楼跳下逃生

3、 发生地震时，如来不及跑出室外可怎样避险（）
A：依靠鱼缸
B：以比床或桌子更低的姿势躲在旁边
C：站在房中央

4、 对出现中暑症状的人员，可用什么方法缓解症状（）
A：用热毛巾敷脸
B：用冷水或酒精擦身
C：喂服冰汽水解暑

5、 被鱼刺卡住了，以下哪种方法处理比较正确（）
A：连吃几口米饭帮助吞咽
B：用手指或筷子轻轻刺激舌根催吐
C：喝大量的醋软化鱼刺

6、 可不可以在马路上使用滑板、旱冰鞋等滑行工具？（）
A：可以
B：不可以
C：在保证安全的前提下可以

7、 向公安消防部门报警时应说明有哪些情况（）
A：起火地点
B：起火物、火势情况
C：报警人的姓名、电话号码
D：上述都对

8、 外出迷路了，有个陌生叔叔很热情的邀请你乘坐他的车，下面哪种做法是正确的？（）
A：告诉他自己的家庭地址，让他带你回家
B：拨打110或向附近的工作人员求助
C：跟着陌生叔叔随便去哪里

9、夏天是溺水事故高发时期，给很多家庭带来了严重的打击，你知道下面哪种行为是错误的？（）
A：身体不舒服时，但为了和同伴比赛，坚持游泳
B：看到小伙伴掉进水里，立即下水去救
C：相信自己游泳技术，私自去河塘游泳
D：以上行为都是错误的

10、为防止触电，以下哪种说法是正确的？（）
A：为了锻炼自己的时间能力，拆开电器看看里面的结构和电路
B：把小刀插入插座内部试探有没有电
C：等手干了再触碰电器。

11、打雷的时候，突然电视起火了，首先我们应该怎么做？（）
A：用水扑救
B：用毛毯包裹
C：切断电源

12、网络已经成为我们生活中不可或缺的一部分，一下哪种行为不利用于我们的身心健康？（）
A：经常上网玩游戏，连续“作战“几小时
B：看到不健康的信息，迅速关掉
C：在未经家长允许，不和网友私下见面

13、下面哪种饮食行为是不正确的？（）
A：热的时候冰激凌一次吃不够
B：用雪碧可乐代替白开水
C：路边摊买东西比较方便，经常去买
D：以上都是

14、各种意外伤害总是不断给我们敲响警钟，下面哪种行为很危险？（）
A：在施工现场玩耍
B：边听MP3边走路
C：去未知的森林探险
D：以上都是

15、不小心被邻居家的宠物狗咬了一口，应该怎么办？（）
A：伤势不严重，没关系
B：用酒精清洗伤口
C：告诉家长，迅速去医院治疗

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《安全自护手册》编委会
主任：周艳 副主任：苗伟伦、王征
编委（按姓氏笔画）：叶青、吕金平、杜作峰、张翼翀、陈敬、陆耀庭、徐美华、鲍倩倩
主编：杜作峰、陆耀庭
执行主编：陈敬、叶青
浙江省青少年校外教育中心监制
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