运动与健康.doc

运动与健康健康与体适能两者息息相关，不可分割，要身体机能达到最佳状态，除了要有均衡饮食和良好的生活习惯外，适量运动也非常重要。健康体适能现代生活中，健康适能十分重要，包括以下5大元素：1心肺功能 2肌肉力量及耐力 3关节柔韧度4脂肪比例 5肌肉神经松弛我们可以通过运动改善上述元素，从而达到健康适能。 运动的益处：增强身体抵抗能力促进新陈代谢，消耗热能，防止脂肪堆积有助舒展身心，消除压力改善沟通和社交技巧锻炼心肺功能强壮肌肉可减低青少年在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等严重疾病的机会