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运动与健康
健康与体适能两者息息相关，不可分割，要身体机能达到最佳状态，除了要有均衡饮食和良好的生活习惯外，适量运动也非常重要。
健康体适能
现代生活中，健康适能十分重要，包括以下5大元素：
1心肺功能
2肌肉力量及耐力
3关节柔韧度
4脂肪比例
5肌肉神经松弛

我们可以通过运动改善上述元素，从而达到健康适能。

运动的益处：
增强身体抵抗能力
促进新陈代谢，消耗热能，防止脂肪堆积

有助舒展身心，消除压力

改善沟通和社交技巧
锻炼心肺功能
强壮肌肉

可减低青少年在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等严重疾病的机会