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“节食”信息
徐宝德 《浙江日报》 2003.12.16

在信息爆炸的今天，信息似物质财富般充满诱惑，让人沉溺。但过分膨胀的信息资源有时也会变成一种过重的心理负担，甚至引发心理疾病。国外一位现代疾病研究专家曾做过一个有趣的试验，他让一组被测试者每天看几万张不同的照片，没过几天，这些受试者都患上了偏头痛。近年来，杭州的一些医院也发现了类似患者，主诉失眠、头昏脑胀、胸闷压抑、烦躁不安、性情孤僻、精神萎靡、喜怒无常，甚至紧张性休克。 医学研究表明，人的大脑接受信息的能力是异常惊人的，在１／１０秒的时间里，大脑可接收１０００个信息单元。但是如果短时间里接受过分庞大的信息，大脑受繁杂的信息干扰，来不及分析、处理和吸收，便可能使人产生头昏脑胀、心悸恍惚、胸闷气短、心情压抑、沮丧、疲倦、紧张等一系列症状，医学家称之为“筑波症”。比如，你可能不顾自己实际学习能力，同时涉猎过多的书籍或参加多门课程的学习，占用过多的休息时间，导致无法有效地获得所需要的知识和信息，从而患上“信息污染综合征”。因此，专家指出，我们必须学会“信息节食”，注意防范电脑诱发的身心疾病。 １．压缩看信息的时间。上网浏览，看报纸，看电视，要考虑你的目的和收益。对那些与自己生活和工作没有密切关系的信息，应该压缩时间。有些人坚持上多家网站，看多家电视，阅多张报纸，这显然是一种浪费。 ２．摆脱“无知恐慌”。即使朋友知道的信息比你多，你也不必为此恐慌，要寻求对你的工作和生活真正有用的信息；要选择最简捷实用的信息渠道获得信息，即可以提高效率。要弄清哪些你可以直接找到答案，哪些需要请教专业人士。要知道，无论何时，你能占有的信息，永远是沧海一粟。 ３．避免“信息污染”，调节并享受生活。平时上网接受信息时，要善于筛选、分类、判断和选择，逐步增强接受处理大量信息的能力，尽可能地使纷纭烦杂的信息条理化、程序化、趣味化，以利于信息的消化吸收。要保持心态平和，如果跳进信息海洋后只是一味地在里头折腾，迟早会筋疲力尽。不如适时跳上岸来，松弛一下焦虑的心情，使生活有张有弛，让大脑得到休整。