做做晨起减肥操美女永远不发胖.doc

做做晨起减肥操 美女永远不发胖

　在很多人的观点中，早起锻炼是一件非常痛苦的事情，远不如蒙头大睡来的舒服，可是你不知道的是，对于需要减肥的朋友来说，早上进行减肥运动，减肥会事半功倍，尤其是晨起的时候，如果能做做晨起运动，那你的瘦身大计会来的很轻松。现在就来看看给你总结的晨起减肥操吧，希望对你能有所帮助。　腿臂伸展操
　　平躺在床上，双腿慢慢抬高并伸直，抬高左手手臂尽量向右腿的方向伸展，右手手臂举高过右肩，注意不要让下巴触到胸膛，保持这个动作几秒钟后，换右手手臂靠近左腿，重复练习这个动作10次左右即可。
　　花式减肥操
　　左腿单脚站立，双臂屈肘后，抬高至肩膀的位置。然后左腿慢慢微曲，伸直双臂，将右腿往身后伸展。保持这个动作几秒钟后，换腿进行相同的动作。
　　二头肌操
　　一手握着哑铃，慢慢坐下，双腿张开与肩同宽，弯曲双臂，手肘搁在大腿中央以作支撑，哑铃与地板的方向平行，掌心向上，慢慢抬高哑铃，直至哑铃与肩膀在同一直线上位置，保持这个动作几秒钟后，重新回到最初的动作，重复这个动作10次。
　　三头肌操
　　左手握哑铃，使哑铃与地板成垂直线。左手手臂使劲伸直，举高至头顶位置，右手手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘，以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好)，舒展手臂。哑铃降回原位，动作完成。
　　每天早上闹铃响的时候，不要急着将它按掉接着蒙头大睡了，不要再赖床了，赶紧起床吧，做做小编给你推荐的晨起减肥操吧，不仅可以赶走困扰你的瞌睡虫，还能让你神清气爽地迎接新的一天，只要每天坚持做，一段时间后，你定能看到很不错的瘦身效果。
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