彭祖导引法（凡十事）.doc

彭祖导引法（凡十事）
彭祖者，殷大夫，历夏至商，比年七百，常食桂得道。导引法云：导引除百病，延年益寿要术也。
　　凡十节，五十息；五通，二百五十息。欲为之，常于夜半至鸡鸣，平旦为之。禁饱食沐浴。
　　一、凡解衣被，卧，伸腰，瞑少时，五息止，引肾气，去痟渴，利阴阳。
　　二、挽两足指，五息止。引腹中气，去疝瘕，利九窍。
　　三、仰两足指，五息止。引腹脊痹、偏枯，令人耳聪。
　　四、两足相向，五息止。引心肺，去咳逆上气。
　　五、踵内相向，五息止。除五络之气，利肠胃，去邪气。
　　六、掩左胫，屈右膝内厌之，五息止。引肺气，去风虚，令人目明。
　　七、张脚两足指，五息止。令人不转筋。
　　八、仰卧，两手牵膝置心上，五息止。愈腰痛。
　　九、外转两足，十通止。治诸劳。
　　十、解发东向坐，握固，不息一通，举手左右导引，以手掩两耳，以指掐两脉边五通，令人目明、发黑不白，治头风。