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导致便秘的坏习惯有哪些？

导致便秘的坏习惯，该排便的时候不排，总是忍着、总是拿着书或报纸入厕、经常穿束腰腰带或塑身衣、平时很少喝水、认为每天不大便是不行的、习惯性地服用便秘药……那便秘的原因有哪些，该怎么预防呢。小编搜集了些资料希望能帮助大家解答这个疑惑。

　　便秘的原因：
1、饮食组成不良：如米面过于精细，食量过少，食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水不足等。
2、排便习惯不良：有便意时不及时排便，抑制便意。习惯排便时看书，不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药，使肠道排出敏感性降低。
3、生活起居无规律，每日排便无定时，睡眠不足或久睡不起。长途旅行或因工作繁忙，未养成按时排便习惯。
4、老年体衰排便无力，多胎妊娠全身体力过弱，膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等，均可造成排便困难。
5、经常穿束腰腰带或塑身衣，紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
　　预防便秘：
1、多喝开水、饮淡茶，多吃萝卜等，给机体补充水分，还要适当补充粗粮、豆类等富含纤维的食物，增加肠蠕动，防止便秘，并且不能盲目过量进补。
2、有人认为多吃芹菜可以预防便秘，其实不然，芹菜中主要含有粗纤维，而真正利于排便的是膳食纤维，在一些植物的根茎、果实中较多，像马铃薯、山药、莲藕、麦麸等。
3、还要少吃辛辣、刺激食物、少喝酒。因为酒精和辣椒在胃和小肠中的吸收很少，会直接从直肠排出，这样就加大了对肛门、直肠的刺激，容易导致下坠症状。
4、除了以上方法外，预防便秘的有效方法还可以每日饮用酵素，酵素它能很好的调理肠胃，让大便顺畅，有效快速的将毒素第一时间排泄出去，饮用一段时间后，会有效的改善身体器官的机能，从而尽快的摆脱便秘烦恼。