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最危害白领健康的是错误坐姿–“坐”会致命
2012年08月03日　|　作者: songhoubo　|　分类: 白领健康　|　
白领健康导读：您知道吗？“坐”其实是会致命的！研究显示，白领每天多坐1小时，6年后将增加11%的死亡风险。现代不少上班族1天中会久坐8小时，甚至更长时间，白领健康除了会提高心血管风险外，还会造成许多肌肉与骨骼的问题。
越来越多的证据显示，白领“坐”是相当致命的行为，
· 　　白领健康–1白领生活时常走动
为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张， 帮助自己适应与恢复工作姿势。翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、白领健康重心也会分配到另一条腿，造成脊 椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益。　90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧 的动作，可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手能帮助改善不适。
夏日补气健脾白领食谱
推荐理由： 虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
白领健康具体搭配：1.米饭75克 2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 3.煮鸡蛋1只：50克 4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克能量：632千卡蛋白质：28克。
白领健康推荐理由：鳗鱼有恢复疲劳的效果，是因为它含有维生素A、B1、B2等主要成分。此外，还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠等多种元素。夏天消耗了体力之后吃些鳗鱼，从营养学的角度来说，也是合情合理的。
伦敦奥运之塑身之道
2012年08月03日　|　作者: songhoubo　|　分类: 健康电台　|　
伦敦奥运之塑身之道

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女性健康在伦敦奥运上，咱们健康知识的才智了人类最崇高的体育拼搏精神，咱们见证了完结愿望的汗水与高兴，咱们更目击了人类形体的力气之美!在赛场上，看似软弱的女生们，为了寻求“更高、更快、更强”而努力奋斗着，不得不说：“仔细的咱们最秀丽!”小编今日就带你领会一下奥运赛场上的女人之美、安康之美!看完之后，
期望你也能加入到运动美体的队伍中，做个安康运动型的佳人!女性健康，健康知识，罗兰院长健康知识网，养生之道，白领健康,健康,母婴知识，性生活
· 罗兰院长健康网——塑身公式：网球+韧展=肩背部操练
女性健康的代表Exercise：双膝并拢，大腿与地上笔直，手臂向前扩展，尽量将下颚和胸部与地上平行且平贴，头颈后仰，天然呼吸。坚持30秒。招式自检：尽量将腿部、手臂等其他部位放松，做手臂向前扩展举措时，应觉得肩背部有显着的酸胀感为佳。此外，接连做此举措一段时间后，为使肩背部愈加有用得到熬炼，手臂向前扩展举措可改为手臂划水举措。
还有4天伦敦奥运会就要鸣锣开幕了，这简直是健康知识体育迷们的年度盛宴!“奥运”健康知识也曾经成了当下最IN的时髦
论题。这不，影视红星唐嫣也赶上“奥运热”，为咱们奉上了一组运动大片。图片中的唐嫣一扫曩昔的甜美浅笑，变身凌厉运动范女王!让人才智了“运动范”本来也是可以性感的!唐嫣手执长剑指向地上，气势显露，细长的美腿更是一展无余，身高173CM的唐嫣果然是个高挑佳人!伦敦奥运上，咱们才智了人类最崇高的体育拼搏精神，咱们见证了完结愿望的汗水与高兴，咱们更目击了
人类形体的力气之美!在赛场上，健康知识看似软弱的女生们，为了寻求“更高、更快、更强”而努力奋斗着健康，不得不说：“仔细的咱们最秀丽!”小编今日就带你领会一下奥运赛场上的女人之美、安康之美!看完之后，期望你也能加入到运动美体的队伍中，做个安康运动型的佳人!
· 罗兰院长健康网——塑身公式：跳水+柔韧=腹腰部操练
女性健康的代表方针作用点：腹腰部。跳水运动员身段很匀称，健康知识的跳水的空中姿势举措需求腰腹部的力气作为支撑，素日里对准腹腰的操练不只可以添加柔韧，还可以刻画完满腰腹。Exercise：跪在地上，两膝与肩同宽，用手臂支支持、背，然后渐渐向下，膀子下沉后仰头，测验用手抓住脚跟。5次为一组，完结2至3组。
女性健康的代表招式自检：身体后仰过程中不用过于用力，腰腹有酸楚感即可，但牢记用手抓脚跟。
女性健康的代表伦敦奥运上，咱们才智了人类最崇高的体育拼搏精神，咱们见证健康知识了完结愿望的汗水与高兴，咱们更目击了人类形体的力气之美!在赛场上，看似软弱的女生们，为了寻求“更高、更快、更强”而
· 罗兰院长健康网——塑身公式：球类+耐力=胳膊部操练
女性健康的代表Exercise：双脚天然分隔，俯身，健康知识双臂支撑躯干，身体成一字水平，抬头前望，坚持匀速呼吸;换单臂左手支撑，右臂抬起与肩平行，身体坚持一字水平，匀速呼吸;换单臂右手支撑，重复此举措。左右平举各5
次为一组，完结2至3组。女性健康的代表还有4天伦敦奥运会就要鸣锣开幕了，这简直是体育迷们的年度盛宴!“奥运”也
曾经成了当下最IN的时髦论题。这不，影视红星唐嫣也赶上“奥运热”，女性健康的代表为咱们健康知识奉上了一组运动大片。图
片中的唐嫣一扫曩昔的香甜浅笑，健康知识之变身凌厉运动范女王!让人才智了“运动范”本来也是可以性感的!
女性健康的代表唐嫣又变身击剑选手，贵族气十足!挺翘的胸型更是有股“霹雳娇娃”的姿势哦
招式自检：操练过程中为包管熬炼胳膊的质量，健康知识应身体水平成直线，女性健康的代表尽可能放松背部及腿部，健康知识将重心搬运至双臂。
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白领健康具体搭配：1.米饭75克 2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 3.炒菠菜：100克，色拉油10克 4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克能量：646千卡蛋白。
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