一用积极的情绪面对生活.docx

情绪调控卡
1、 情绪万花筒
在以往的生活中我们有过各种各样的情绪，那都是在什么情况下产生的呢？如果请你用一种颜色来代表这种情绪的话，你认为它是什么情绪呢？下面就请同学们在万花筒上写上你曾经有过的比较深刻的情绪体验。边写边想，当什么情况时，你会产生这样的情绪？
红色 黄色 蓝色
绿色 黑色 灰色
色 色 色

2、寻求控制不良情绪的方法
当我们遇到一些伤心的、烦恼的、生气的事情时，我们可以通过各种途径、各种方式来调节自己的情绪，转移自己的注意力，有时候事情并没有我们想象得那样糟，这里我们的主人公遇到了几种情况，下面请每个小组选择其中的几个专题进行讨论，帮他们出出主意，你们认为有哪些方法可以帮他们消除不良情绪，然后可以给自己想的方法取个名字。
　　1、小强做数学遇到难题，左思右想都解不出，他觉得很烦恼。
　　2、小丽的脸上长了很多小芝麻豆，别人老是取消她，她觉得很伤心。
　　3、 抚养小蓓长大的奶奶去世了，她悲痛万分。
　　4、 爸爸本来说好这个双休日要带我出去玩，可又没兑现，真没劲。

3、创作格言书签。

4、《情绪拍手歌》

假如感到幸福的话，（你会怎么做？）
假如感到愤怒的话，（你会怎么做？）
假如感到伤心的话，（你会怎么做？）
同学们可以自由创作，但一定要在不伤及他人的前提下，这才叫合理宣泄。