中长跑教案.doc

体育课中长跑教案
学校：焦村镇一中 班级 人数（男/女）： 任课教师 李好阳
本 课任 务
1. 复习中长跑完整技术。

结 构
教学内容
运动量
组织教法要求
时间
次数
准

备

部

分

准

备

部

分

准

备

部

分

一.课堂常规
1. 整队、检查报告人数。
2. 师生问好。
3. 宣布本课内容和目标。
概述：
本节课的主要内容是，复习中长跑完整技术。进行1500m跑达标与技评考试。

二. 准备活动
1. 一般准备活动。
（1）慢跑800m

（2）原地徒手操
①头部运动 4×8拍
②扩胸运动4×8拍
③体转运动4×8拍
④腹背练习4×8拍
⑤弓步压腿4×8拍
⑥仆布压腿4×8拍
⑦膝关节4×8拍
⑧踝、腕关节4×8拍

（3）行进间踢腿
①正踢腿 20m×1组
②侧踢腿20m×1组
③内摆腿20m×1组
④外摆腿20m×1组

2.专项准备活动
①小步跑15m +加速跑20m
②高抬腿15m +加速跑20m
③30m加速跑
④60m加速跑

3

17
5

4

3

5

1
1
1
1
1
1
1
1

1
1
1
1

2
2
2
2

一、
1.（1）组织：四列横队

××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××

△

（2）教法
① 教师介绍本次课的学习内容。
② 学生听。

（3）要求
①教师声音洪亮，精神饱满。
②学生整队快、齐、静。
③学生注意力集中，认真听讲。

组织：
××××××××××
××××××××××
△
教法：
①教师观察。
②体育委员领跑，其他学生跟跑。
要求：学生有秩序的跑。
组织：
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
△
前后左右间隔1.5m成体操队形散开。
教法：教师讲解、示范、喊口令，学生做。
要求：学生动作舒展、大方，
动作到位。

组织：
××××××××××
××××××××××
△
教法：教师讲解、示范，学生做。
要求：学生动作有力，到位，完成规定距离。

组织、教法同上
要求：学生动作协调、连贯，用力正确。

基

本

部

分

一. 复习中长跑完整技术动作
练习内容，由学生根据自身的特点，选择适合的内容，自主练习。

15

45

组织：
学生自主练习
教法：教师准备测试工作，学生自主进行练习。
要求：注意安全，调整好自己的状态。

依照教学大纲的要求，采用不分道跑的方式，将全部学生分为两组，每组10人进行测试。

结束部分

一． 集合整队。

二． 放松活动。
1.慢跑400m

2.两人一组互相按摩

三． 课堂小结。

四． 回收器材。

五． 下课。
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组织：
组织：两列横队
××××××××××
××××××××××

△
教法：
① 教师鸣哨集合
② 学生听到哨音后快速集合。

组织：
××××××××××
××××××××××
△
教法：
①教师观察。
②体育委员领跑，其他学生跟跑。
组织：
××××××××××
××××××××××
△
教法：
① 教师指导
②学生互相按摩
组织同上
教法：教师点评，学生听

课后小结