子午流注学说与养生PPT课件.ppt

子午流注与养生鄞州区第三医院中医科黎明东1-子 午 流 注 学 说n n子午流注将人体气血运行比拟为水流，从子时到午时，再从午时到子时，随着时间先后不同，人体阴阳盛衰，营卫运行，经脉流注，时穴开阖，都与自然界同样具有节律变化。2-子午流注子午流注 十二十二时辰养生法辰养生法n n中医哲学主张人的生活习惯应该符合自然规律，与自然必须和谐相处，达到天人一体的最佳状态。n n根据人体阴阳盛衰的变化，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了十二时辰养生法。3-4-卯时（5:00-7:00）手阳明大肠经n n卯时血气流注于大肠，称为手阳明大肠经，大肠经旺，有利于排泄。n n中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进手阳明大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。5-卯时养生之道养生之道 n n是起床的时候了，最好先空腹喝上一杯温开水，以刺激大肠，有利于晨便，排除体内垃圾。排泄结束后，可做提肛运动，有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息片刻，清醒清醒头脑再去。6-辰时（7:00-9:00）足阳明胃经n n辰时血气流注于胃，称为足阳明胃经，胃经旺，有利于消化。n n阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻。且胃为后天之本，没有良好的早餐习惯，对身体伤害极大。7-辰时养生之道养生之道n n这这个个时时辰要吃早餐，此辰要吃早餐，此时时胃部吸收胃部吸收营营养的能力增养的能力增强强，吃早餐最容易消化。吃早餐最容易消化。n n1)1)吃吃饱饱，最好，最好摄摄入一天能量的入一天能量的30%-50%30%-50%。n n2)2)吃好，就是吃些滋吃好，就是吃些滋补补脾胃的食物。食物属阴，不吃脾胃的食物。食物属阴，不吃上火的食物，否上火的食物，否则则胃火胃火过过盛，嘴唇干，重盛，嘴唇干，重则则唇裂或生唇裂或生疮疮。n n如果不吃如果不吃东东西，胃分泌的胃酸没有食物的中和，胆汁西，胃分泌的胃酸没有食物的中和，胆汁分泌也很旺盛。分泌也很旺盛。饿饿久了，就会有胃久了，就会有胃溃疡溃疡、胃炎、十二、胃炎、十二指指肠溃疡肠溃疡、胆囊炎、胆囊炎(胆汁形成晶体胆汁形成晶体)等危等危险险。n n另外，另外，这时这时敲足阳明胃敲足阳明胃经经最好。最好。饭饭后一小后一小时时后按后按揉足揉足阳明胃阳明胃经经可可调节调节胃胃肠肠功能。功能。8-巳时（9:00-11:00）足太阴脾经n n巳时血气流注于脾，称为足太阴脾经，此时是人体气血最旺时期。脾经旺，有利于吸收营养、生血。n n中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，如果人体脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收。9-巳时养生之道养生之道n n这这个个时时辰至少要喝几杯水，慢慢辰至少要喝几杯水，慢慢饮饮，让让足太阴脾足太阴脾经处经处于最活于最活跃跃的程度。如此，身体会开始整个白天的水循的程度。如此，身体会开始整个白天的水循环环，进进入比入比较较良性的新良性的新陈陈代代谢谢。n n脾脾为为气血生化之源，与胃气血生化之源，与胃统统称称为为后天之本，因此不宜后天之本，因此不宜食用燥食用燥热热及辛辣刺激性的食物，以免及辛辣刺激性的食物，以免伤伤胃胃败败脾。脾。n n脾主思，也与智有关，脾主思，也与智有关，此此时时是学是学习习能力最佳的能力最佳的时时段段，用来学用来学习习事半功倍。事半功倍。n n脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导导致致记忆记忆力下降等。力下降等。10-午时（11:00-13:00）手少阴心经n n午时气血流注于心经，称手少阴心经，气血运行到心。心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。n n中医认为心为“君主之官，神明出焉”，手少阴心经旺盛，推动血液运行，以养神、养气、养筋。11-午时养生之道养生之道n n此时是气血运行的最佳时期，吃午餐，不宜剧烈运动。n n古人云：“子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳”。所以子时一定要睡觉，午时一定要小憩，这是最能养精气神的时机。中午最好打个盹，闭目养神也好。n n午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能。12-未时（13:00-15:00）手太阳小肠经n n未时血气流注于小肠，称为手太阳小肠经，小肠经旺，有利于吸收营养。n n“小肠者，受盛之官，化物出焉。”是说小肠接收经胃初步消化的食物，并进一步泌别清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，将水谷化为精微，精华输送进脾。此时是小肠经进行泌别清浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外。13-未时养生之道养生之道n n“心与小肠相表里。”如小肠有热，人会口舌生疮、小便灼热。此时多喝水有利小肠排毒降火。n n上一时辰午餐，午饭要吃好，这个时辰可以在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。n n未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。14-申时（15:00-17:00）足太阳膀胱经n n申时血气流注于膀胱，此为足太阳膀胱经，膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。n n膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。15-申时养生之道养生之道n n健康的人这时则是读书的好时光，足太阳膀胱经是可以走到脑的一条经，此时是头脑灵活的一段时间。由于气血容易上输于脑部，学习效率就会很高。n n申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出，这时应该多喝水和吃些水果，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。n n要想小便，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。16-酉时（17:00-19:00）足少阴肾经n n如果如果说说早晨早晨5 57 7点的卯点的卯时时代表一天或一年的开代表一天或一年的开门门，那么晚上那么晚上17171919点的酉点的酉时则时则代表一天或一年的关代表一天或一年的关门门。自然天地与人体。自然天地与人体这这个小天地，从个小天地，从这这一一时时刻起刻起开始开始进进入秋冬的收入秋冬的收敛敛收藏收藏时时机。机。n n此此时时身体所表身体所表现现出来的病出来的病变变都是都是肾肾的收藏功能出的收藏功能出现现了了问题问题，而酉，而酉时发时发低低热则热则是是肾肾气大气大伤伤。17-酉时养生之道养生之道n n人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，激烈运动会损失很多精气，也不适宜大量喝水。n n此时是足少阴肾经开穴运行的时间，对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩足少阴肾经的穴位（涌泉、太溪），效果最为明显。18-19-戌时（19:00-21:00）手厥阴心包经n n戌时血气流至心包经，称为手厥阴心包经，心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。n n心包是心的保护组织，又是气血通道。手厥阴心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。n n20-戌时养生之道养生之道n n心包心包经经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢亢热热而致胸中而致胸中烦闷烦闷、恶恶心，因此建心，因此建议议晚餐不宜晚餐不宜过腻过腻，餐后要休息。餐后要休息。n n此此时时最宜步行，其最宜步行，其实实晚晚饭饭后的散步不后的散步不仅仅起到帮助消起到帮助消化的作用，化的作用，还还可增可增强强心功能。心功能。n n这这个个时时辰是手厥阴心包辰是手厥阴心包经经运行的运行的时间时间，心，心脏脏不好的不好的人最好在人最好在这这个个时时候敲候敲手厥阴心包手厥阴心包经经（内关穴）（内关穴）n n此刻此刻应该给应该给自己自己创创造安然入眠的好条件。最好不要造安然入眠的好条件。最好不要剧剧烈运烈运动动，否，否则则容易失眠。容易失眠。21-22-亥时（21:00-23:00）手少阳三焦经n n亥时气血流至三焦经，称为手少阳三焦经，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，还要运行水液。23-亥时养生之道养生之道n n此此时时阴盛，要安五阴盛，要安五脏脏以利以利睡眠睡眠。n n注意睡眠注意睡眠时时不要不要压压迫到某迫到某侧侧的手部，容易水的手部，容易水肿肿的的人睡前不宜多喝水。人睡前不宜多喝水。n n亥亥时时是最后一个是最后一个时时辰，一天辰，一天时间时间已已经经走完一个走完一个轮轮回，百脉回，百脉进进入休息状入休息状态态，人，人应进应进入休息。入休息。现现代人代人如不想此如不想此时时睡睡觉觉，可听音，可听音乐乐、看、看书书、看、看电视电视、练练瑜伽，但最好不要超瑜伽，但最好不要超过过亥亥时时睡睡觉觉。n n这这个个时时辰要保持心境平静，不生气，不狂喜，不辰要保持心境平静，不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老公或老婆夜里吵架，而且大悲。如果你跟老公或老婆夜里吵架，而且赌赌气气很很严严重，夜里二十三点气都重，夜里二十三点气都还还没消，那你第二天没消，那你第二天就精神萎靡不振。就精神萎靡不振。24-子时（23:00-1:00）足少阳胆经n n子时血气流注于胆，称为足少阳胆经，胆经旺，胆汁推陈出新。此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始。25-子时养生之道养生之道n n子子时为时为黄金睡眠黄金睡眠阶阶段，段，优质优质的睡眠是健康的保的睡眠是健康的保护护神。神。n n从亥从亥时时开始（开始（2121点）到寅点）到寅时结时结束（束（5 5点），是人体点），是人体细细胞休养生息、推胞休养生息、推陈陈出新的出新的时间时间，现现代医学提出代医学提出维维持人体生理持人体生理时钟时钟的褪黑激素，在正常情况下以夜晚的褪黑激素，在正常情况下以夜晚11:0011:00到凌晨到凌晨2:002:00为为分泌最旺盛的分泌最旺盛的时时段，它可以抑制段，它可以抑制人体交感神人体交感神经经的的兴奋兴奋性，使新性，使新陈陈代代谢谢减减缓缓，血，血压压下下降、心率减慢降、心率减慢n n临临床床证证明，心明，心脏脏病患者大多数在夜病患者大多数在夜间发间发病和死亡。病和死亡。家里如果有心家里如果有心脏脏病人，要加病人，要加强观强观察，察，备备好救心丸。好救心丸。26-丑时（1:00-3:00）足厥阴肝经n n丑时血气流注于肝，称为足厥阴肝经，肝经旺，肝血推陈出新。n n肝主血，因此这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。而血相较于气则属于阴，主敛藏，十二生肖中，“丑”为“牛”，就是说此时生发之气虽然更大了些，但不能只升不降，有约束收敛才可以有更大的作为。27-丑时养生之道养生之道n n排毒时间：此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。n n丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。28-寅时（3:00-5:00）手太阴肺经n n寅时血气流注于肺，称为手太阴肺经，肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。29-寅时养生之道养生之道n n健康的人健康的人这时应该这时应该是深睡状是深睡状态态，即通，即通过过深度睡眠来深度睡眠来完成生命由静而完成生命由静而动动的的转转化。可是，身体虚弱的人或化。可是，身体虚弱的人或老人老人这时这时会出会出现现失眠或醒来，就有失眠或醒来，就有问题问题了，了，这这就是就是许许多心多心脏脏病患者死于凌晨三、四点的原因。病患者死于凌晨三、四点的原因。n n这这个个时时辰人体需要大量氧气，辰人体需要大量氧气，进进行深呼吸，所以要行深呼吸，所以要求求较较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别别注意注意观观察他此察他此时时的反的反应应和症状。很多肺癌病人和症状。很多肺癌病人,心心脏脏病人都在寅病人都在寅时时去世。哮喘病人在寅去世。哮喘病人在寅时时服服药药比白天比白天常常规规服服药药效果好。如果在效果好。如果在这这个个时时候醒的候醒的话话，最好是，最好是喝杯温水，能喝杯温水，能够缓够缓解一下，解一下，还还可以去肺燥。可以去肺燥。30-31-