国培计划排球教案.doc

东北师范大学体育学院“国培计划”
排球课教学教案
制作教师：李志强 使用教师：李志强
本课教材
排球基本技术提高培训
课的
类型
实践课
教学目标
通过排球技术垫、传、发、扣的教学，达到使学员基本掌握规范的排球基本技术并初步掌握教学要领及教学方法的目的。
重点难点
传垫扣发的基本技术规范及动作要领
顺序
时间
教　学　内　容
教法、学法组织形式与要求

准备部分

20

一、课堂常规：
1、整队集合、师生问好。
2、点名、安排见习生。
3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
二、准备活动热身跑：围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球感的持球练习
三、徒手操（4*8拍）
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、踢腿运动
5、腹背运动
6、全身运动
7、跳跃运动
8、压腿
9、活动手指、腕、踝关节
四、游戏：传电
方法：确定1人为逃者，1人为追者，其余人站成一圈，两人靠肩成一组（如单数也可三人一组）。组与组之间一米间隔。教师发出开始的口令后，追逃开始，追者触到逃者，两者立即交换，逃者可随时站在任意一组的一侧，异侧的人则转变为逃者，立即跑动。

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组织要求：队形整齐，徒手操动作幅度要大，把各关节活动开，韧带充分拉开。

游戏要求及注意事项：
1、逃者跑动时，不能超出排球场边线；
2、游戏时注意安全，严禁拉人、推人。

顺序
时间
教　学　内　容
教法、学法组织形式与要求
基本部分

结束部分

15

一、正面双手垫球技术
1、技术动作方法：

★准备姿势：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。
★手型：叠指式：两手掌根相靠，手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。
抱拳式：两手抱拳互握
互靠式：两手腕紧靠，两手自然放松

★垫球动作：（插夹抬移蹬跟）当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。
★击球点与部位：保持在腹前高度，击球后下部
★球触手臂部位和用前臂的手腕关节以上10CM左右两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后下部

★击球后动作：在击球瞬间，两臂要保持稳定，重心向抬臂方面伴送，松开双臂。
★技术要领：
两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。

1、讲解示范
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2、徒手模仿练习
a：垫球手型练习：教师进行检查纠
正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。
b：结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模仿垫球练习，要求正确、协调。
3、垫固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球击出，只体会击球动作。击球手型和触球部位要正确，注意
全身协调用力。
4、抛垫球练习：两人一组，相隔三米，一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作
后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。
5、对垫球练习：先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。
易犯错误：
1、垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成连击犯规。
2、垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球。
3、垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或肘关节部位。
纠正方法：
1、多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘，教师可用一手按压学生的手腕部分，另一手由下向上托学生肘关节下部，使学生领会压腕

顺序
时间
教　学　内　容
教法、学法组织形式与要求

基本部分

20

二、正面上手传球：利用全身协调力量并通过手指、手腕的弹力，将球传至一定目标的击球动作。
1、准备姿势：稍蹲
2、迎球动作：主动迎球。蹬地、伸膝、伸臂、手指微张从脸前向前上方迎出。（发力从后脚蹬地开始，通过腰、肩、肘，最后是手指，手腕的柔和协调用力，将球从额前向前上方送出
3、击球点：额前上方约一球距离处
4、手型：十指自然张开，呈半球状，手腕稍后仰，以拇指、食指全部、中指的二、三指节触球后下部，两拇指相对近一字形。
5、用力方法：从下肢蹬地到手指击球。

动作要点：蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球，触球手型成半球，指腕缓冲控制球。

易犯错误。
1、击球点过高或过低，太靠前或偏后。
2、传球时两肘外展过大或两肘紧张内夹。
3、手指手腕缺乏弹击力。
4、身体协调用力不好。
5、手型不正确。
6、传球时，没有面对传出球的方向，造成两手用力不均匀，影响传球的准确性。
纠正方法。
1、使学生明确合理的击球点位置和击球点不正确造成的不利影响。
2、原地做一抛一传的练习，养成在正确的击球点上传球的习惯。
顶肘的动作。
2、多做徒手动作的垫击固定球的练习，体会身体协调用力的方法。强调屈膝准备和下肢蹬地的动作，可结合一抛一垫来纠正动作。要求垫球的弧度不能太高，多用蹬腿、提肩和抬臂动作来迎球。
3、多练习由准备姿势到两臂组成垫击落面插入球下对准球的徒手动作，强调两前臂伸直靠紧，注意观察前臂垫击面的迎球动作，养成用正确的垫击面去找球的习惯。
1、讲解、示范；
2、原地徒手模仿练习：听口令依次做蹬地、展体、伸臂击球动作练习；
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3、两人一组传固定球：两人一组，一人持球，站于高台上，一人以传球手型进行练习，相互纠正动作；
4、自抛自接练习；
5、原地自传练习：高度离手1—1.5米，30次一组；
6、一抛一传练习：20次一组；
7、两人对传；
8、两人对传，加自传一次。
纠正方法。
3、讲解、示范两肘自然下垂的动作。
4、徒手练习抬臂→放下→抬臂的重复动作。
5、讲清传球前应根据来球情况，保持适宜的紧张度迎击球，手指、手腕太紧张或放松带来的不良后果。
6、原地自传或对墙传球，提高手指、手腕肌肉的反应能力，增加弹击力，体会手指触球时的感觉。
7、发展手指、手腕力量，多做辅助练习。如手指俯卧撑等。
8、观察正确的动作示范，多做徒

顺序
时间
教　学　内　容
教法、学法组织形式与要求

基本部分

15

三、学习正面上手发球技术
1、技术动作特点：这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，容易控制球的落点。
2、技术动作方法：

(1)准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。
(2)抛球与引臂：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，距离身体前30厘米，高度约1米左右，上体稍向右侧转动，右臂抬起，屈肘后引与肩平，抬头、挺胸、展腹、手掌自然张开。
(3)挥臂击球：利用蹬地，使上体向左转体，同时收腹，带动手臂向前上方快速挥动。
(4)击球点：在右肩上方伸直手臂的最高点，用全掌击球的后中下部。

(5)击球动作：手指和手掌要张开与球吻合，手腕要迅速做推压动作，使击出的球呈上旋。
(6)结束动作：随着重心前移，迅速进入场地。
(7) 技术要领：手托上抛高一米，同时抬臂右旋体；转体收腹带挥臂，弧形鞭打用加力；全掌击球中下部，手腕推压要积极。
(8)易犯错误：
1、抛球偏前或偏后
2、挥臂未呈弧形
3、手未包满无推压动作
4、用不上全身协调力量　
纠正方法：1讲清抛球方法固定目标抛球练习
2、反复徒手做弧形挥臂或扣树叶练习

1、讲解与示范
（1）讲解：首先讲解发球在比赛中的作用及所学的发球技术动作名称和技术特点；然后讲解发球的准备姿势与抛球方法及挥臂与击球的手法，最后提出下肢与腰腹协调配合用力的方法，反复强调抛球是发好球的前提，击球是关键，手法是保证。
（2）示范：在发球区域先做侧面的发球完整动作示范，然后再做正面、侧面的分解动作示范，使学生看清楚抛球的高度，挥臂路线，击球手法，击球部位，下肢配合动作和击球时重心
前移等动作，加深学生对发球技术动作的直观感受。
2、组织练习的顺序
徒手模仿练习→抛球练习→击固定球练习→抛球与击球动作结合的练习→巩固和提高发球技术的练习→结合教学比赛的实战发球练习。
3、发球技术的练习方法
1)、徒手模仿练习
（1）全班学生徒手模仿发球挥臂动作和抛球动作，体会发球用力顺序和挥臂的轨迹，掌握正确的挥臂方向和速度。
（2）徒手做抛球挥臂击球动作练习：即做好准备姿势，左手前上置于击球点位置，右手做挥臂击球练习（击在左手掌上），体会击球手法和击球部位，练习抛球、挥臂、击球动作的协调性。
2)、结合球的练习
（1）抛球练习：做抛球练习时，要求掌心向上平稳的托送球，练习正确的抛球手法，体会抛球的位置和高度。
（2）固定目标的抛球练习：每人一球站在网或墙边，利用球网或墙壁的
顺序
时间
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教法、学法组织形式与要求

基本部分

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3、对墙轻扣球，体会手包球推压动作，
使球前旋
4、掷网球或用杠铃片或对墙平扣
四、正面扣球技术(分解教学)
(1)准备姿势：站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。
(2)助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，平且选择适当的起跳点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。
以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收准备起跳。助跑的第一步要小，目的是对正上步方向，使身体获得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体之前，有利于制动。
(3)起跳：在助跑跨出最后一小步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。实践证明：踝关节角度为80-90度，膝关节100-110度，髋关节90-100度，能获得更高的弹跳高度。

适当高度作为标记，练习抛球的准确性。
（3）做抛球、抬臂和引臂的配合练习：体会抛球的位置、高度和振臂引臂的连贯动作。
3)、击固定球练习
（1）模仿发球挥臂动作击固定球练习：即一人双手持球置于头上，另一人做挥臂击球练习（不要将球击出），体会击球部位和手法。
（2）击固定球或吊球练习：即用一手将球按在墙上，一手挥臂练习击固定球或将球吊在空中，练习挥臂击球，主要体会挥臂动作，击球手法，击球点和击球部位。
（3）两人徒手对击练习：两人面对面站立，做好发球的准备姿势，同时做击球动作使手掌对击。体会挥臂击球时手臂发力的肌肉用力感觉。
4)、抛击结合练习
（1）抛球与挥臂击球练习：结合抛球、引臂和挥臂击球的练习（不要把球击出）。
（2）对墙或挡网做抛球与挥臂击球练习。
（3）两人站在两条边线上对发练习。

扣球技术的分解教学
正面扣球技术是其他扣球技术的基础，教学中应首先学习，在此基础上再学习其他扣球技术和战术扣球。扣球技术比较复杂，初学时较难掌握，所以在教学时宜采用分解教学法，将助跑、起跳和扣球挥臂环节分别进行学习，待学生掌握后，再用完整教学法教授扣球的完整动作。

顺序
时间
教　学　内　容
教法、学法组织形式与要求

结束部分

5
扣球技术的教学步骤
1、讲解与示范
（1（1）讲解：教师首先讲解扣球技术在排球比赛中的作用，技术方法与动作要领。在初步掌拥技术动作后，在进一步讲解助跑节奏、时机、起跳点的选择，击球点及手掌包满球时的鞭甩动作等。
（）（2）示范：教师首先做完整扣球技术的示范，让学生建立完整、直观的动作概念。然后做分解示范（可徒手，也可以结合球），关键环节放慢示范速度，必要时也可边讲解边示范，重点突出动作要领和关键。教师示范扣球时，力量要适当，动作要轻松，效果好。要引导学生观察技术动作的结构，挥臂动作的发力，击球的手法，球飞行的路线，弧度与旋转等。
2、组织练习顺序
　　助跑起跳练习→挥臂击球练习→原地自抛自扣练习→助跑起跳扣抛球练习→4号位完整扣传球练习。
（二）扣球技术的练习方法
1、助跑起跳练习
（l）原地双脚起跳练习：全班同学听教帅口令练习原地起跳技术。
（2）一步或两步助跑起跳练习：集体听教师口令做 一步或两步助跑起跳。
（3）学生分别站在进攻线后，听教帅口令向网前做两步助跑起跳练习，在此基础上再学习多步助跑，变方向助跑和跑动起跳。

1、整队，放松练习
2、小结、布置练习
3、宣布下节课的内容
4、布置收器材

2、扣球挥臂动作的击球手法练习
（1）徒手模仿扣球挥臂练习 按规定的队形听教师口令做挥臂练习。
（2）扣固定球练习：扣吊球或两人一
组，人双手球高举，另一人原地扣固定球；或自己左手举球，右手做挥臂击球练习。
（3）自抛自扣练习：每人一球，距墙5m左右先抛一次扣一次，然后连续对墙扣反弹球，或两人面对相距6－7m对扣，也可在低网上 抛自扣等。
（4）扣抛球练习：两人或多人一组，人站在距墙5m处抛球，另一人或多人依次对墙扣抛球。

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教具准备

排球球20个，场地一块

课后反思