《我不怕考试！》三年级心理班级辅导活动设计.doc

《我不怕考试！》三年级心理班级辅导活动设计
【活动目的】：
1.感受自己以往对考试的不同感觉，增强自信心。
2.体验对考试的不同态度带来的不同感受，在行动中练习面对考试的新态度。
3.强化对学习的快乐体验，以阳光的心态对待学习
4.学会运用同伴互助的积极力量。
【活动重点】：
1.体验考试的价值与意义
2.学会与考试相处
【活动对象】：三年级学生
【活动准备】：多媒体课件、家长录音、情景剧
【活动课时】： 1课时
【活动过程】
一、热身活动
光阴似箭，日月如梭。时间老人走得真快，再过几天就是大家期待已久的期末考试了。我们要用乐观的精神，来面对各种困难。天边的繁星一闪一闪，好像在鼓励我说：“你一定行！”“听”了繁星鼓励的话语，我的信心更坚定了，相信我一定可以做到，不会辜负老师的期望，不会让家长失望的！
面对考试，我们总会产生一些心理压力，出现一定程度的紧张，这是正常的。适度的考试焦虑有利于提高大脑的兴奋程度，集中精力，增强理解能力，从而发挥出最好的水平。但过度的紧张焦虑，就会使认识能力下降，干扰正常的分析判断能力，从而发挥失常，使自己平日的努力都付诸东流。对待考试，我们应该有什么样的良好心态，该如何克服考试中的紧张情绪呢？
二、欣赏小品，悟道明理 （课件）
小品《成绩单》
　　小明（自言自语）：爸爸说，如果我考试得了100分，就带我去动物园玩。可是，这次只考了89分，老师又让家长签字，怎么办？唉！都怪自己考试时太紧张，看错了题。对，有了！
　　（晚饭时间到了，小明和爸爸坐在饭桌前）
　　小明（给爸爸倒酒）：请爸爸喝酒，多喝点。
　　小明不停地劝酒，等爸爸喝醉了，趁机拿来成绩单，让迷迷糊糊的爸爸签了字。
　　（旁白：第二天，小明到学校把成绩单交给老师。放学了，小明回到家……）
　　爸爸：小明，考试得了多少分？
　　小明：100分。
　　爸爸（一伸手）：拿来！
　　小明：拿什么呀？
　　爸爸：别装糊涂了，当然是成绩单啦！
　　小明：老师没发，不信你去问老师！
　　爸爸：（点点头）好，那你去收拾一下，明天我们就去动物园。
　　（旁白：小明高兴极了，赶紧回房间收拾）
　　小明（摸摸脑袋，自言自语）：怎么爸爸这么好骗，不对，我不应该对他说谎。
　　小明转了几圈，左思右想，终于决定向爸爸承认错误。
　　小明（走到爸爸面前，低着头）：爸爸，我错了，我只考了89分。
　　爸爸：我早知道了。不过，你敢于承认错误，我还是要带你去动物园。
　　小明高兴地扑到爸爸怀里。
三、倾听家长心声，减轻心理压力 （录音）　
有很多同学也像小明一样，不敢把成绩单拿给家长看。可你们知道家长是怎么想的吗？下面我们就来听一听家长的心声。请看屏幕。
　　学生A的家长：小慧，听说前几天你们考试了，考得怎么样？你为什么没把试卷拿回来让我们看啊？孩子，难道你怕我们批评你？你以为我们当父母的只看重分数吗？孩子，你不理解我们的一片苦心啊！考试是什么？它只是一种手段，用来检查学生的学习效果和老师的教学水平。只要你平时努力学习，考前扎扎实实复习，考时仔细答卷，就算成绩不好也没什么关系，而且有时失误也是难免的。老师和我们都不会以一次考试来衡量你。只要你尽了最大的努力，就无所谓失败。大大方方把试卷拿给爸爸妈妈，让我们和你一起分析失分的原因，找出不足，这不是更好吗？
　　同学们，你们听了家长的肺腑之言有什么感受？
　　生A：妈妈，我错了，以前我一直认为如果我考不好，你们会骂我，打我。今天，听了您的话，我知道您是理解我的，不会以一次考试成绩来评判我。以后，我会把成绩单拿给您看的，让您和我一起分析失分原因，找出不足，争取下次考个好成绩。妈妈，我不会辜负您对我的希望的。
　　生B：听了家长的话，我觉得心里踏实了，不用担心考不好挨家长骂了。
　　生C：原来家长是理解我们的。
　　对，听了家长的一番话，我们好象吃了定心丸，我们不用顾虑考不好会受到家长的批评，家长其实是很理解我们的。有了家长的理解和支持，我们可以甩掉思想包袱，轻装上阵。
四、做好考前准备，不打无准备之仗
　　我们常说，不打无准备之仗，考试之前的准备和调适是必不可少的。考试前要做哪些准备呢？
　　生1：我们组经过讨论，一致认为，要做好知识上的准备，知识复习要扎实，抓住知识的重难点，做到心中有数。
　　生2：考试用品要准备好，钢笔、铅笔、直尺、圆规、橡皮都要备齐。
　　生3：考试期间要注意饮食，吃一些营养丰富、清淡的食物，多吃蔬菜和水果。
　　生4：要注意休息，不开夜车，保证充足的睡眠。
五、掌握考试技巧，提高应试技能
　 经过紧张的学习、复习和准备，我们终于走进了考场。养兵千日，用兵一时。在考场上，临场发挥是至关重要的。答题有一定的技巧。
　　看下面的情景剧，讨论一下，他们谁做得对，谁做得不对，为什么？
　　【情景剧】　　
“铃铃铃、铃铃铃……”考试开始了，同学们做呀！做呀！……突然出现一道难题，这时该怎么办？
　　甲：这道题我难，别人也难，所以别慌，让我再想一想……既然一时想不出，先做后面会做的题目，回头再来做吧。
　　乙：真该死，这道题我怎么做不出来，万一做不出来怎么办？不行，一定得想出来。
　　甲表现镇定，从容不迫。
　　乙急得冒汗、理不出头绪。
　　一个多小时过去了。
　　甲：会做的题目都做出来了，正回头仔细分析那道难题，“啃骨头”呢。
　　乙：后面还有好多题目没做，正在心慌意乱中。
　　考试即将结束。
　　甲：解出了难题，正在全面检查。
　　乙：放弃了解不出的难题，还有好多题目没做完，哪谈得上复查。
　　1．请甲乙两位考生谈谈此时的心情。
　　甲：我很高兴，有一种胜利的喜悦，因为做出了所有的题，包括那道难题。
　　乙：我真后悔啊，因为做那道难题，耽误了时间，后面还有几题会做，但没有时间了。
　　2．学生展开讨论，总结考试技巧。
　　生1：先做容易的题，再做难题。
　　生2：认真审题，看清要求。
　　生3：仔细检查，不提前交卷。
　 我们掌握了考试技巧，不仅做起试题来有条不紊，而且还会收到意想不到的效果：超水平发挥，答出难题。
六、进行自我调控，消除紧张情绪
　 有的同学说，我平时很努力，作业也很认真，那为什么到考试时还是很紧张呢？这就是你的心理素质问题了。如果真的在考试中出现焦虑、怯场心理，该怎么办？
　　（一）创设情境，亲身体验
　　 下面我们进行一次小测验，比赛一下，看哪位同学在5分钟之内做完所有的题目，而且正确率高。我们将决出两个优胜组，优胜组的同学将参加下周举行的升旗活动。同学们可要加油呀！
　　（1）发放试卷，学生开始答题。
　　（2）老师巡视，随机询问几个同学此时的心情。
　　生1：我遇到了难题，所以开始紧张了。
　　生2：我看考试时间快到了，手发抖，脸冒汗。
　　（二）自我调节，消除紧张
　 我们在考试时出现了紧张情绪，不用怕，赶快进行自我调节，下面请跟着老师做。
　　1．视觉放松法。
　　闭上双眼，在脑海里想象一个使你真正感觉放松、恬静、愉快的姿势，描绘出一幅舒适的图画——漫步在公园浓密的树荫里，鸟儿在枝头啾啾鸣叫；或者让自己沉浸在对往事的美好回忆中——回想那情形、声音、气味、感觉和心境，重新体会那幸福时刻。
　　2．改变呼吸方式法。
　（1）在椅子上坐端正，双手自然放在两膝上，全身各个部位都放松，闭上双目。
　（2）慢慢用鼻吸气，同时腹部内收，胸部上提，逐渐将气升到胸膛里，要尽量吸足气。
　　（3）放松腹部，将胸膛的气徐缓呼出，身体放松。
七、总结
　 同学们，我们学会了考前做好充分的准备，又掌握了考试技巧，还会及时地进行自我调节，对待考试。有这么多的办法，我们还用怕吗？对，不用怕！请同学们充满自信地大声说一遍：考试，我不怕。我们满怀信心走进考场，一定会发挥出正常水平，打一场漂亮的仗。
　　物竞天择，适者生存。在以后的人生征途上我们还会面临无数次考试，让我们以平常的心态，坦然地面对它，不惧怕、不藐视，向人生挑战，轻轻松松上考场。
        自己为自己做一次心理调试：
        我面对的困难是：（                                      ）
         大声的说给自己：“我不怕它，我能战胜它”