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无极式的三层境界
关于三步功夫在《拳意述真》中已有论述，可谓经典。此外我在《孙氏武学研究》中也有相应的注解。本无需再行赘述。因近来站无极式、三体式，想起当年剑云老师曾讲三步功夫要历经三层境界，即松沉——轻灵——空明。无论站无极式、三体式，还是行拳走架，乃至技击实战都要经历这三层境界，孙氏拳只有到达空明的境界，才算登堂入室。
然而要达到每一层境界，都有很多误识，需要辨认。所以有三年内不可一日无师之说。比如关于练习无极式就有三忌。
站无极式忌讳者有三：一是意念假借，二是昏昏欲睡，三是身体怂恿。
既然是无极式，所修者是无意的状态，进入无意的状态为的是产生无意这种状态下的功能，所谓无意之中产生的真意。所以，任何意念假借都将使练习者远离这个目标。
无极式从混沌入手，目的是使练习者不要专意于某种意念，但决不是昏昏欲睡，而是观的状态，这个观不是用眼睛观，而是用全部身心去观，即观身外，亦观体内，其意大略似那种由火车窗口观看窗外景色的状态，不是盯着某一物看，而是有什么，则见什么。用于技击时，则是用全部身心观对手的内意，知彼意，于是能意在彼先。因此，昏昏欲睡地站无极式则是错误的。
站无极式时，身体自发地会产生微调，这种微动全是无意的，不是通过大脑指使的，是由身体自动产生的，故不是有意让身体鼓弄。
因此，站无极式要知道有此三忌。
前面讲了练拳要经历三层境界：松沉——轻灵——空明，站无极式也是如此。以下根据已故支一峰师兄的讲述，做个简略介绍：
站无极式最初的效果就是松沉，整个身体如同衣服一样垂挂在身体的意轴上。
松沉的境界，不仅仅是自我的感觉，更是对别人产生的效果。自己不加一丝力，但别人却很难抬起你的胳膊，觉得非常沉，好象你的胳膊内灌有水银一般。练习无极式站出这个境界一般要有半年以上的时间，每天坚持，站一次的时间不得少于2个小时。
站无极式有个从上轻下沉到上下一致犹如透空的过程，到了上下透空的阶段就是进入到轻灵的境界。同样这个轻灵的境界不仅仅是自我感觉，更是实际的效果。基本的效果就是举止轻灵，身体移动变化迅疾自如，身动而不自知，身法、步法的变化感而遂通。更进一步的能引发轻功，无须跳跃，身体能够飘离地面。
再进一步，就进入到空明境界，进入这个境界，前知（预知）能力大大提升，对体内身外的情况及现状与将要发生的情况都感应得清晰确切。如同通过透明玻璃看玻璃内外之事一般。所谓至诚之道可以前知之意。
练习无极式，是从混沌开始，逐渐到空明的境界才能算合格。
练习无极式要贯穿修习拳术的始终，在这方面与练习三体式是一样的。