高中生睡眠质量与孤独感及应对方式的关系研究.pdf

第 卷第期 年月M o d e r nP r i m a r ya n dS e c o n d a r yE d u c a t i o nV o l N o S e p t e m b e r 教育心理D O I /j c n k i /g 高中生睡眠质量与孤独感及应对方式的关系研究 收稿日期 作者简介朱文逸(),女,江苏昆山人,硕士,中学二级教师.朱 文 逸(昆山陆家高级中学,江苏 昆山 )摘要为了解高中生睡眠质量与孤独感及应对方式的关系,本研究采用问卷法以江苏某高中 名学生为研究对象,开展调查研究.结果表明:孤独感与睡眠质量总分(P S Q I)及其六个维度分数呈显著正相关;睡眠质量对高中生的孤独感具有直接作用,也可以通过应对方式间接影响孤独感,即应对方式在高中生睡眠质量和孤独感的关系中起中介作用.建议:对高孤独学生辅导时,可以从改善睡眠质量和培养积极应对方式入手,从而降低孤独感.关键词高中生;睡眠质量;孤独感;应对方式 中图分类号G 文献标志码A 文章编号 ()高中阶段是每个人成长过程中的黄金期,是一个人树立正确三观、养成健康人格的重要时期.除却因青春期性激素分泌引起的身体巨大变化,带来诸如体像烦恼、交往烦恼、恋情烦恼、与父母关系烦恼等;还面临着很多现实性压力,比如迷惘的学科选择、困惑的生涯规划、迫在眉睫的高考等.高中生的认知管理与情绪表达、行为调控未能完全协同一致,心理健康水平波动较大.因此,从理论和现实多角度出发,教育者都需要提高敏感度,全方位关注高中生的心理健康,细心体察他们的情绪起伏、生活状态等,进一步挖掘各种问题背后的原因,做好心理健康的预防与发展工作.孤独感是一种较为常见的主观负性情绪感受,但独处并不意味着孤独.当一个人的人际关系达不到他自己预期的那般,内心的孤独感就由此产生.随着时代发展,国家越发繁荣富强,人们的生活条件不断提高,在物质方面的需求逐渐得到满足,从而开始追求丰富充实的精神世界,渴望与他人有深入的思想交流.弗洛姆提出过这样一句话:人们尽管能够忍耐诸如寒冷、饥饿等苦痛,但完全的孤独是无法承受的.轻度和短期的孤独不会引起心理和行为上的问题,但长期重度的孤独则会引起情绪障碍,从而影响人们的精神健康.研究发现,青少年时期是遭受孤独感侵袭的高频阶段.高中生作为进入青春期的群体,一方面他们会闭塞内心,不想向别人吐露心事;另一方面,又希望得到他人的照顾和理解,很容易产生孤独体验.睡眠作为人类的一项基本生理需求,是恢复身体机能、释放各类神经递质的关键环节,与个体的日常活动和心理状态有着极其紧密的关联,也是判断个体健康良好的重要指标之一.高中生的睡眠与健康水平息息相关,然而睡眠的需求量与给予量并不成正比.近年来我国各地高中生存在睡眠问题的比例为 不等,有睡眠困扰的学生数量与日俱增.夜间睡眠质量的高低会对学生白天的身心状态和学习效果造成很大影响.长期的睡眠问题会降低身体素质,阻碍大脑清理垃圾,白天整个人都昏昏沉沉,课堂上无精打采、思维迟缓、记忆力下滑、专注力下降、学习效果欠佳,严重者甚至会产生头晕呕吐、焦虑抑郁等心身症状.关注高中生的睡眠,及时有针对性地缓解睡眠困扰,对促进学生健康发展具有重要意义.应对类型的差异会对认知及行为反应的性质和强度产生不同的作用效果,进而影响到个体的身心健康.采取不同的应对手段,会伴随各异的外在行为结果,触发情绪开关,引起不同的认知反应.高中生在自我感知、个体探索等方面迅猛发展,在应对方式的选择上有很大的可塑性.教育者需要引导学生使用成熟的应对方法,帮助他们学会运用积极合理的方法解决生活中的各类问题.由此可见,提高教育者对于高中生的睡眠质量、应对方式和孤独体验的关注度是很有必要的.但在现有的文献中,很少有研究联合探讨这三个变量间的关系.因此,本研究将以高中生作为研究对象,深度挖掘睡眠质量、应对方式、孤独感三者之间的关系.一、研究方法 研究对象对江苏省徐州市某高中的 名学生进行问卷调查,除去缺失性问卷(漏填)及填写有误问卷共收回有效问卷 份,有效率达到 ,人口统计学变量如表所示:表研究对象情况分布变量类别人数比例/总计性别男 女 高一 年级高二 高三 研究工具()匹兹堡睡眠质量指数(P S Q I).本研究选用刘贤臣()修订的中文版匹兹堡睡眠质量指数,对被试过去个月的睡眠状态进行了评估.该量表由自评(个)和他评(个)两部分构成,评分项不包含第 条目和所有他评条目.纳入计分的 个题项包含了“主观睡眠质量”“日间功能障碍”等个因子.各要素按四级评分标准进行计分(),累加得分即P S Q I总分,分数越高表示睡眠质量越差.P S Q I总分即表示睡眠质量差,各维度的因子分表明在该因子上的睡眠质量较差.本研究中,匹兹堡睡眠质量指数的所有条目的C r o n b a c h为 ,个维度间的C r o n b a c h为 .()简易应对方式问卷(S C S Q).本研究以解亚宁()的简易应对方式问卷(S C S Q)作为测量工具.问卷由积极应对和消极应对两个部分共 个条目组成.按照四级评分标准()计分,被试根据自己的真实情况在每一种应对方式后选择相应的使用频率(从不采取、偶尔采取、有时采取、经常采取),累加各部分的分数,最后得出积极应对维度的均分和消极应对维度的均分.本研究中,积极应对方式的C r o n b a c h为 ,消极应对方式的C r o n b a c h为 ,总量表的C r o n b a c h为 .()U C L A孤独量表(第三版).本研究选用R u s s e l l等()编制的U C L A孤独感量表(第三版).修订后的第三版应用最为广泛,量表中没有出现“孤独”一词,减少了被试作答的偏向性.整个量表共 个项目,包括 个正序项目和个反序项目.全量表采用四级评分(相应的评分为、),把所有条目的分数相加即为孤独感总分,分数越高代表被试的孤独感越强.具体划分标准如下:总分 表示低孤独,分表示偏下孤独,表示中间孤独,表示偏上孤独,总分 表示高度孤独.本研究中,U C L A孤独量表的C r o n b a c h为 .数据处理利用S P S S 对数据进行描述性统计、差异检验、相关分析以及中介效应分析,具体方法如下:()描述性统计分析、独立样本t检验.用不同变量的人口学分析,概述基本情况和差异.()相关分析.采用P e r s o n积差相关分析,探析高中生睡眠质量、应对方式、孤独感三者之间的相关性.()中介效应分析.采用B o o t s t r a p方法检验中介作用的显著性,探究应对方式在睡眠质量和孤独感间的中介效应.二、结果 高中生睡眠质量、应对方式和孤独感的总体情况()高中生睡眠质量的总体情况.如表所示,在P S Q I个维度方面的因子平均分由高到低依次为:日间功能障碍、睡眠时间、主观睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、睡眠效率、催眠药物.由此可见,白天的功能障碍、睡眠时间和主观睡眠质量是本次调查中学生面临的主要问题.表高中生睡眠质量的描述统计(n )项目P S Q I总分主观睡眠质量入睡时间睡眠时间睡眠效率睡眠障碍催眠药物日间功能障碍M S D ()高中生应对方式的总体情况.由表可以看出,相较于积极应对方式的平均分,消极应对方式的平均分要低一些.表高中生应对方式的描述统计及单样本T检验(n )分量表MS D常模t积极应对方式 消极应对方式 应对方式均分 注:表示P ,表示P ,下同.()高中生孤独感的总体情况.表可知,高中生的孤独感水平总体偏高(M );在总体样本中高孤独感的数量最多(n ),占总数的 .由此可见,孤独感体验在高中生群体中普遍存在.表高中生孤独感的总体情况项目n极小值极大值孤独感总分 低孤独感 偏下孤独 中间孤独 偏上孤独 高孤独感 不同年级高中生睡眠质量、应对方式和孤独感的差异比较()不同年级高中生睡眠质量的差异比较.由表可知,高一、高二和高三学生在P S Q I总分上差异显著(P ),通过事后多重比较发现,高二年级的P S Q I总分显著高于了高一和高三年级,这说明高二学生的睡眠质量是三个年级中最差的.具体而言,在主观睡眠质量、睡眠效率、入睡时间、睡眠时间和日间功能障碍这几个分维度上,三个年级的得分存在显著差异(P ),事后比较显示,高二年级在这五个维度上的得分均显著高于高一和高三年级.在催眠药物上,不同年级的得分也存在显著差异(P ),高二年级的分数显著高于高三年级,这表示高二年级服用催眠药物的频率显著高于高三年级.表不同年级高中生睡眠质量的差异检验项目高一(n)MS D高二(n )MS D高三(n )MS DF事后比较P S Q I总分 ,主观睡眠质量 ,入睡时间 ,睡眠时间 ,睡眠效率 ,睡眠障碍 催眠药物 日间功能障碍 ,注:“”代表高一,“”代表高二,“”代表高三,下同.()不同年级高中生应对方式的差异比较.从表可知,年级因素在两种应对方式上的差异不显著.在积极和消极应对方式上,高一、高二和高三年级学生的得分均不存在显著差异(P ).表不同年级高中生应对方式的差异检验项目高一(n)MS D高二(n )MS D高三(n )MS DF积极应对方式 消极应对方式 ()不同年级高中生孤独感的差异比较.表显示,不同年级高中生在孤独感得分上存在显著差异(P ),事后多重比较显示,高二年级的孤独感得分显著高于高一年级,说明高二学生在日常生活中体验到的孤独感比高一学生更强烈.表不同年级高中生孤独感的差异性检验项目高一(n)MS D高二(n )MS D高三(n )MS DF事后比较孤独感 变量间的相关性分析对各变量间的相关性进行分析,如表所示.高中生孤独感与P S Q I总分及其六个维度(主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能障碍)呈现显著正相关(P ),与消极应对方式呈现显著正相关(P );与积极应对方式呈现显著负相关(P ).这说明P S Q I总分越高,孤独感得分也越高,即睡眠质量越差,体验到的孤独感程度就越高;采取的积极应对方式越多,孤独感相应较低.P S Q I总分与积极应对方式呈显著负相关(P ),与消极应对方式呈显著正相关(P ).这表示学生的睡眠质量越差,会越多采取消极的应对方式,而较少采取积极的应对方式.表变量的相关分析项目 注:代表“孤独感总分”,代表“P S Q I总分”,代表“主观睡眠质量”,代表“入睡时间”,代表“睡眠时间”,代表“睡眠效率”,代表“睡眠障碍”,代表“催眠药物”,代表“日间功能障碍”,代表“积极应对方式”,代表“消极应对方式”.应对方式的中介效应检验根据温忠麟等提出的中介效应检验条件,中介变量必须与预测变量、结果变量均存在显著相关.在本研究中,睡眠质量(预测变量)、应对方式(中介变量)、孤独感(结果变量)三个变量之间都呈现显著相关,符合中介效应的检验条件.本研究使用S P S S宏程序P R O C E S S软件的B o o t s t r a p法(重复抽取样本 次)来评估中介效果,的置信区间(C o n f i d e n c eI n t e r v a l,C I)中不含则表示存在显著的中介效应.如表和图所示,睡眠质量对孤独感的直接效应显著(,P ),积极应对方式和消极应对方式均在睡眠质量和孤独感间起部分中介作用.具体而言,通过睡眠质量积极应对方式孤独感路径产生的间接效应为 (,),占总效应的 ;通过睡眠质量消极应对方式孤独感路径产生的间接效应为 (,),占总效应的 .表应对方式在睡眠质量与孤独感之间的中介作用B o o t s t r a p检验路径中介效应值效应量/置信区间睡眠质量积极应对方式孤独感 ,睡眠质量消极应对方式孤独感 ,图应对方式在睡眠质量与孤独感之间的中介作用三、讨论 高中生睡眠质量、应对方式和孤独感的相关性分析高中生的P S Q I总分与孤独感分数之间为正向相关,不良的睡眠往往伴随着高孤独感.这说明当高中生的睡眠出现困扰时,其在日常环境中更易感受到强烈的孤独感.已有较多研究探析了孤独感与睡眠质量两者间的关系,均表示孤独感与更多的睡眠问题相关联.李丽等研究大学生孤独感和睡眠质量的关系,发现孤独感和睡眠质量总分及其多个维度呈显著正相关,睡眠质量差可能会引发孤独感.当一个人夜间的睡眠质量较差时,白天会打瞌睡,精神欠佳,思绪繁杂,体力不够充沛,纠结的问题多,行动效率下降,内心压力增大,情绪也比较低落,进而不愿意与他人深入交流,不愿意参加集体活动,从而导致知心朋友相对缺失,人际关系紧张,内心的孤独体验更加强烈.高中生的睡眠质量与应对方式的相关关系中,P S Q I总分和积极应对方式之间为负向,与消极应对方式的关系为正向.具体来讲,有较高睡眠质量的学生遇事会优先选择积极的应对方法,而低睡眠质量学生的应对手段更偏负性.当高中生睡眠时间不足,出现失眠多梦等困扰时,大脑内分泌的化学物质如多巴胺等会降低释放量,导致学生情绪失落,焦躁易怒,出现记忆力下降、疲惫分神等日间功能障碍.此时,情绪宣泄往往是他们的第一反应,“自我掩饰”“退缩否认”“白日做梦”等消极方式成为高频的应对手段.而保持睡眠质量良好的学生遇到压力性事件时更为乐观,能够理智判断问题,先积极调动自身能量去迎接挑战,当自身难以招架时也会主动向外寻求支援.在本研究中,高中生的应对方式与孤独感呈显著相关,应对方式可以较为理想地预测其孤独感,学生的积极应对手段预测着他们的低孤独感,而消极的应对策略对应了较高的孤独体验,以往的研究与此持一致观点.总而言之,面对挫折和困难时可以通过冷静思考、积极关注、寻求外援等成熟的应对措施来缓解压力,减轻内心的孤独感.反之自责或采取其他消极的手段不仅不利于问题解决,更可能进一步增加个体的孤寂无助感.应对方式在睡眠质量和孤独感之间的中介作用通过中介效应分析发现,睡眠质量对两种应对方式(积极应对方式、消极应对方式)均有显著预测效应,应对方式在睡眠质量和孤独感之间存在部分的中介效应,这说明高中生的睡眠质量不仅可以直接影响孤独感,也可以通过应对方式间接作用于孤独感.在加入应对方式这一中介变量后,睡眠质量对孤独感的直接效应下降.同时可以发现,积极应对方式的中介效应要大于消极应对方式的中介效应.四、教育启示本研究为缓解孤独感提供了新的思路,以往常用来排遣孤独的手段有运动、听音乐、学习新技能等.此次的研究结果支持了睡眠质量不仅能够直接影响个体的孤独感,也可以通过应对方式来间接影响孤独感.所以学校对高孤独学生进行辅导时,心理健康工作可从改善学生睡眠质量和培养积极应对方式入手,提高学生对睡眠的重视程度,引导高中生选择积极的应对方式来面对生活中的困难挫折,及时调整情绪和行为,积极面对生活,进而降低学生的孤独感.高中阶段学生学习负担重,睡眠质量不容乐观,易出现精力不足、负性情绪增加、消极应对方式增多、自我封闭等问题,进而导致社会退缩,引发孤独感.然而大多数高中生对睡眠知识了解甚微,遇到睡眠困扰多抱以“顺其自然”的态度.学校应对学生的睡眠情况给予更多关注,及时提供解决睡眠问题的支持途径,采取综合的措施:一是尽可能多地组织开展睡眠知识普及活动,使学生全方位认识睡眠,缓解因过度解读失眠等问题而引发的恐惧心理;二是指导高中生的睡前行为,晚上少做一些使大脑兴奋的活动,睡前放下心思,保持良好情绪,达到提高睡眠质量的目的.三是对有心理问题的学生,学校要鼓励学生勇于寻求心理帮助,心理教师会给予他们专业的心理辅导.大部分高中生在日常生活中的应对手段都较为积极,但仍有小部分学生的应对风格偏消极,在遇到困难时会优先选择不成熟的应对方式来处理问题.虽然高中学生已形成了自己的思维形势和思维方法,但他们自主意识较强,心理状态呈现出半幼稚、半成熟的特点.虽然渴望自己能独当一面,但由于社会阅历低、自尊心强,他们遇事往往采取消极的逃避方式来应对难以处理的困境.学校心理健康工作者可以开展相关的“应对”讲座,帮助学生认识到积极应对的重要意义,培养他们成熟的应对风格,从而促进他们的心理健康.相关研究表明,不太愿意参与校园活动的学生往往更孤独.外向的学生在活动中积极踊跃,表现自我,广交好友;而偏内向的学生不擅长社交,体验到的孤独感也相对强一些.因此从个人角度出发,高中生要努力克服自身孤僻愁苦的性格,主动增强自己的人际交往本领,多参加活动锻炼自我,积极融入集体,让自己更有自信和归属感.心理健康教师可以开展“人际关系”为主题的团体辅导活动,帮助高中生掌握人际交往的技巧,进而降低他们的孤独感.参 考 文 献李传银大学生的孤独心理探析J淄博师专学报,():黄俊平,孙彩虹,夏薇,等不同心理健康状况中学生睡眠质量的调查分析J中国学校卫生,():黄国明,郭明,黄佳,等高中学生睡眠质量与应对方式的相关性J中国健康心理学杂志,():毛雪萍大学生宿舍人际关系、应对方式与孤独感的关系D桂林:广西师范大学,温忠麟,侯杰泰,张雷调节效应与中介效应的比较和应用J心理学报,():李丽,梅松丽,牛志民,等大学生孤独感和睡眠质量的关系:智能手机成瘾的中介作用及性别的调节作用J中国临床心理学杂志,():责任编辑:江桂珍(上接第 页)总之,在发展学生“论据推理”核心素养的科学教学实践中,教师要选择合适的真实问题情境,创造合适和宽松的学习环境,精心设计推理任务和探究活动,搭建学生实践推理与论证的思维平台,力求让学生在实践过程中体验比较、判断、想像、分析、评价、创造等高阶思维活动,落实落细核心素养.参 考 文 献罗玛从科学推理到证据推理:内涵的探讨J化学教学,():郭玉英,姚建欣,张玉峰等基于核心素养的物理学科能力研究M北京:北京师范大学出版社,:周建秋基于核心素养的科学推理能力的“学习进阶”J现代中小学教育,():黄爱民关于证据推理与模型认知的一些思考J教学月刊,():周建秋促进学生模型思维能力发展的“学习进阶”J现代中小学教育,():刘水峰基于学科观念的自主课堂教学:以“氢氧化钠变质的探究”教学为例J化学教与学,():周建秋基于核心素养的质疑创新能力“学习进阶”J现代中小学教育,():责任编辑:陈学涛