体育与意志品质的培养.docx

意志品质自测简易量表
下面20道题目，请你逐题认真读一读，看看自己是否同意题目所说。
1——10题：A——很同意5分；B——比较同意4分
C——可否之间3分；D——不太同意2分；E——不同意1分
1、我很喜爱长跑、远足旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为它们能使我更有毅力。
2、如没有特殊原因，我能每天按时起床，不睡懒觉。
3、在学习和娱乐发生冲突的时候，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。
4、在练长跑中遇到生理反应，觉得跑不动时，我常常咬紧牙关，坚持到底。
5、我在做一件应该做的事之前，常能想到做还是不做的好坏结果，而有目的地去做。
6、当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时，我常常经过斗争，使前者占上风。
7、我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。
8、做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才想它是否使我感兴趣。
9、我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。
10、我希望做一个坚强的有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。
11——20题：A——很同意1分；B——比较同意2分
C——可否之间3分；D——不太同意4分；E——不同意5分
11、我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。
12、订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难随时可以改变或撤销它。
13、学习或工作中遇到难题时，最好的办法是立即向师长、同志、同学求援。
14、我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。
15、如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。
16、有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情（例如突击学一下外语），但到第二天，这种劲头又消失了。
17、生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。
18、我遇到困难情况时，常常希望别人帮我拿主意。
19、在和别人争吵时，虽然明知不对，我却忍不住说一些过头话，甚至骂他几句。
20、我相信机遇，好多事实证明，机遇的作用有时大大超过人的努力。
结果与建议：
81~100分 意志很坚强
你是一个坚强的人，只要下定决心，就不言放弃，往往能取得很大成功。你只须更完善你的计划，使你的努力更具效率，就很好了。
61~80分 意志较坚强
你已能为自己的发展订一个明确的目标，也能为目标的实现倾尽全力，有时即使小有动摇，也能很快再将注意力转回正道。要尽可能完善你的计划，使实施过程更少受到挫折，让你的意志力可以更好地发展。制定计划时，要多考虑到可能遇到的困难、波折，清醒认识到它的可克服，也要考虑到你的自身具有的有利条件，认可你的能力与努力。
41~60分 意志品质一般
对于难度一般的事情，你能坚持得很好，容易半途而废的一般是那些难度大、持续时间长的任务。可考虑将它们分成几个阶段性的小任务，分担难度、减少时间，使完成任务不至于变成折磨；另外，当完成某一个分任务时，给自己一些奖赏，如我真行、我干得不错，给自己一些鼓励，告诉自己下一个任务我也能干好。制定计划时，要考虑到困难，但也不必认为那就是不可克服的。而是要把它细分成几个小困难，逐个击破。你完全可以依靠你自己的！
21~40分 意志较薄弱
0~20分 意志很薄弱
当你感到自己缺少内在的动力，勉强为之时，请考虑：我究竟想要什么？为什么这个目标是现在值得追求的？深入思考这两个问题，或许能重新获得动力。确定了要做什么后就开始计划行动，将活动时间安排在每天你精神较好的时候，难度不要太大，是慢是快要看你平时的作风作出安排，另外就是要安排好每件事的顺序，先做什么后做什么。别忘了，每完成一件事，或告一段落时，给自己一些奖励。