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如何激发学生中长跑学习兴趣
心得体会 余海青
新课程强调兴趣，而中长跑是中学生最不喜欢的运动项目之一。如何在体育教学中激发学生中长跑学习兴趣就显得十分重要了。本文从体育教师应在教学形式上灵活选择；解放思想，对学生在思想上加以引导；动作技能上抓关键；学生练习上多鼓励；课内外结合的长效机制等几方面激发学生学习兴趣，从而培养学生终生体育意识。
一、学生对中长跑厌学原因
直接原因
学校片面追求升学率，减少或占用体育课，致使中长跑课时不够和影响课外体育活动开展；学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；学生独生子女娇生惯养，怕苦怕累思想较严重。
客观原因
体育教师误解新课标坚持“健康第一”的指导思想。调查发现：“体育教师在教材的选择上凡是不安全的教材尽量不选择”，中长跑内容有一定的危险性，体育教师在教学上就很慎重，草草了事。这样，学生淡忘了中长跑内容，对学习的兴趣就自然“没兴趣”。
二、激发学生对中长跑学习兴趣
在教学中，如何上好中长跑课，提高学生耐力素质，培养学生的锻炼兴趣与习惯，为其终生锻炼打下良好的基础。
1、教学组织形式灵活多变是提高学生学习兴趣的重点
中长跑的一个特点就是距离长、动作形式单一和趣味性不强，学生容易感到枯燥乏味，如果练习方法再一成不变的话，就难以激发学生学习的兴趣，易使学生产生厌倦、恐惧心理。针对这一情况，教师平时在组织教学中可采用变换跑的形式，如匀速跑、重复跑、间歇跑等，通过经常变换跑的形式，即可改变和调整学生的心理负荷，又能提高学生对跑的兴趣。还可采用变换队形跑、地形跑、图案跑、接力跑、追逐赶超跑、分组对抗赛等，使学生兴趣增强、情绪高涨，在不知不觉中增强了耐力素质。
2、教师解放思想，对学生在思想上加以引导是激发兴趣的前提
激发学生中长跑学习兴趣，思想上不容忽视。新课程下，教师要正确理解“健康第一”的指导思想。对学生健康有利，对学生终身体育有利的运动项目，我们一定要充分挖掘和利用。中长跑运动项目不应舍弃，而更应加强。在思想上要树立不怕苦，不怕累的精神，使学生具有顽强毅力的品质。在锻炼中，要勇于磨练自己坚忍不拔的意志，有意去培养自己吃苦耐劳的毅力，把老师让我练，转变为我要练的自觉行动。教育学生“耐久跑”，不仅可以提高肌肉的耐力，可以改善神经系统的调节，增强心肺功能，而且还可以在心理机能上产生重大的作用；不仅对学生生理机能的迅速发育具有很大的促进作用，而且也对学生的思想意识，奋发向上的精神，顽强的信念都具有很强的教育作用。我们的青少年正是缺乏这样的锤炼。
3、抓好动作技能抓的“关键”是激发兴趣的基础
新课程特别强调技能，激发学生中长跑学习，技能的关键是让学生在运动中正确呼吸。实践中表现：学生在紧张的情况下，呼吸不正确和“极点”不能克服是中长跑失败的主要原因。要特别注意教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力。应该教会学生正确的呼吸方法，采用口鼻并用吸气，口主动呼气，增加呼气量，才能增大吸气量，保持平稳一致的运动节奏，采用两步一吸两步一呼或三部一吸三部一呼，使呼吸节奏与动作节奏协调地配合。在中长跑的过程中，学生往往都会出现头晕、胸闷气短、体乏无力、恶心呕吐、口干舌燥等现象，即运动生理学的“极点”现象。通常人人都会有，只是有早有晚而已，持续的时间有长有短，也就是锻炼水平高低的表现，此时只要坚持一下，并调整速度及呼吸的节奏，这一现象就会很快过去了。也正因为如此，它是锻炼一个人意志的过程，也是关键之所在，从而帮助学生顺利地渡过难关。实践证明，只要学生了解了生理变化的原因和解决给自己带来“害怕”的问题，这样就会得到学生的信任和产生自觉锻炼的动力。
4、教师对学生的激励是提高兴趣的催化剂
我们都知道，教师在教学中用语言、手势、眼光等动作对学生进行鼓励，就能提高学生学习的积极性。中长跑是一项艰苦的运动，学生的学习兴趣离不开老师的鼓励。特别是要鼓励学生克服“极点”。“极点”出现时，学生的身体机能外于低潮，心理活动也较频繁，在表情和行为上有一定的痛苦感和疲劳感，跑速慢了下来。这时的学生意志品质也最脆弱，他们往往就会在此时放弃练习，教师应及时抓住这一时机，运用激励的语言鼓励学生克服“极点”。如当学生出现“极点”时，教师就可用“坚持！”、“再坚持！”、“坚持到底就是胜利！”或“再坚持一下！”、“先调整呼吸”、“马上就会好起来”等等激励性的语言来激励学生，促进学生能完成中长跑的练习。有意识的激励性语言能对学生产生强化教育的调控，主动消除学生在“极点”出现时打退堂鼓的念头，提高教学效率。教学中一开始学生往往会拼命跑，此时，教师还应注意提醒他们“先慢点跑”，教育学生要注意方法的使用。
总之，中长跑运动是体育课中的一个重要内容，是衡量学生身体素质的一项重要生理指标。因此，体育教师不能因为学生的兴趣不浓，而降低教学标准或放弃对学生有很强锻炼价值的体育运动，我们要从教学过程、学生身心特点去寻找学生不感兴趣的原因，探寻适宜的方法和形式，并让学生体会到学习效果，从而增强学习参加中长跑锻炼的积极性