我在学习教师发声用嗓等常见病的课程学习中.doc

我在学习教师发声用嗓等常见病的课程学习中，体会到了用嗓护嗓的重要性以及科学性，现把我学习的体会小结如下：
1.增强了用嗓护嗓的意识和知识
此次培训，我不但了解了教师发声用嗓的常见毛病，还初步了解了正确课堂用声的基本方法。培训后，我也进行了一些练习，感觉小有成效。但我以为最关键的，不是为了培训而练习，而是在日常教学工作中，我们教师要有用嗓的意识，要能根据教学实际的需要或环境的变化进行相应调整。培训，还让我懂得，教师要学会根据不同的环境来调节控制自己的声音，千万千万不能靠喉咙用力，这样很伤喉咙，要学会用气说话。除此之外，生活中教师还要养成良好的习惯，如保证充足的睡眠时间，注意饮食，谨防季节更替，，坚持锻炼身体，预防感冒等等。只要教师有了科学用嗓的理念，日常工作生活中养成良好的习惯，咽喉问题应该不是问题，教师的教学生活质量也可以得到提升。
2.认识到了教师用声问题的原因
用声问题产生的主要原因是嗓音滥用、发声时发声器官过度紧张及用力不当或用嗓发音强度过大等。教师常见的用声问题，除了一天授课实数过多、用声过度外，还包括说话太快，没有换气、压低音高音调、口型太小、一面板书一面回头说话、头部前倾、颈部肌肉过于紧张，或站立重心置于单侧。生活习惯方面，喝水少，有喝浓茶、咖啡、抽烟、喝酒、或用口呼吸、喜欢吃辣椒、油炸食品，特别是在患了感冒时还要大声说话等不良习惯。由于职业关系，教师咽喉疾病症状以声音嘶哑为主，早期嘶哑时轻时重，休息后又可恢复正常声音。
3.有利于实践的指导
我用嗓声音音量不足，很容易疲劳、嘶哑。学习本课程之后，我要从思想上去重视这个问题。
（1）平时注意保养。一要锻炼身体，改进不正确的发音方法。身体是革命的本钱，只有身体健康了强壮了，用气发声才有力。二要合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。任何时候都要注意尽量不要过度用嗓，同时要保持规律的作息时间和健康的生活习惯。三是减少不当治疗，重视饮食疗法。不要太依赖药物的治疗，是药三分毒，不如健康的饮食疗法。
（2）通过科学的训练掌握一定的发生技巧。彭老师提到了三种绿色健嗓护嗓的方案，我觉得非常地实用。1、常伸舌头。常伸舌头声健美，还有不少功效呢，比如防治咽喉疼痛，促进炎症吸收；帮助开嗓清音，恢复声带疲劳；增强发声既能，提高嗓音质量。在做的时候也要讲究正确的方法，不然事倍功半：抬头张嘴，上最尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复进行。2、扣松喉结舌骨空隙。扣松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久。方法如下：拇指和食指扣紧两骨间的空隙中，上下揉动，努力撑开两骨。更有效的方法是：手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置，同时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动，加大两骨之间距离。3、早晨起床清嗓三部曲：发气泡音、练口腔肌肉、做咀嚼哼鸣。早晨清嗓三部曲既简单又实用，而且不需刻意花时间去练习，真的可以说是环保绿色又健嗓了。
护嗓非一日之功，但只要掌握科学的用嗓护嗓知识，掌握正确的发声方法，同时注意良好的生活习惯，就一定能够远离喉部疾病，让嗓音永葆青春。