蹲踞式起跑重复跑.doc

蹲踞式起跑重复跑课时教案
教
学
内
容
1、60m重
复跑
2、蹲踞式
起跑
教
学
目
标
1、 1、认知目标：学生能说出摆臂与加大步幅、加快步频的关系。
2、 技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，身体前倾适宜，步幅适宜、步频快。能熟练地进行蹲踞式起跑。
3、情感目标：学生能乐意、自觉地进行跑的练习。
部分
教学内容
时间
教师主导
学生主体
阶段目标
次数
准备部分
1、 1、整队

2、 慢跑

3、 徒手操
⑴伸展运动 ⑵体侧运动
⑶体转运动 ⑷腹背运动
⑸踢腿运动 ⑹踝、腕运动
⑺全身运动
2

5

3
1、 指定集合地点
2、 听取体育委员汇报出席人数
3、 师生问好
4、 宣布本课内容及要求
5、 检查服饰、安排见习生

教师领跑，并发口令指挥慢跑路线或变换跑姿

教师示范并口令指挥
1、 1、在指定地点集合
2、 向教师问好

四列横队
＊ ＊＊＊＊＊＊＊
＊ ＊＊＊＊＊＊＊
＊ ＊＊＊＊＊＊＊
＊ ＊＊＊＊＊＊＊

△

听教师口令进行练习

快、静、齐

热身，使进入运动状态。

充分伸展身体各个关节。

基本部分
一、 跑的专门性练习

二、在障碍下做低姿势起跑练习

三、 行进间跑

四、蹲踞式起跑+60M
6

8

8

8
1、 教师示范、讲解练习要求
2、 发令指挥练习。
⑴小步跑：15M
⑵高抬腿：15M
⑶后蹬跑：30M
3、 观察并语言提示。

1、教师示范、讲解练习要求
2、发令指挥练习。
3、 观察并语言提示。

1、 教师讲解练习要求。
2、 发令指挥练习。
3、 观察并语言提示。

1、教师讲解练习要求。
2、发令指挥练习。
3、观察并语言提示。
1、听教师讲解，记住动作要求及技术要点、作用。
2、按要求进行练习。
3、相互鼓励、提示，高质量完成技术动作。

1、要求同上。
2、如图：

1、听教师讲解，记住动作要求及技术要点、作用。
2、按要求进行练习。
3、相互鼓励、提示，高质量完成技术动作。

同上
体会短跑的各个环节

体会起跑时腿的蹬、摆动作。

体会途中跑时步幅与步频的关系。改进跑姿，尤其是要保持高重心。

体会起跑与起跑后的加速跑，及加速跑与途中跑的转换

结束部分
放松

小结
5
1、集合整队。
2、放松练习
3、提示教学目标：让学生自我评价。
1、集合。
2、对照教学目标进行自我评价。

四列横队
＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊
从理性上让学生对本课内容有进一步的认识。

场地器材
操场
预计效果
1、 平均心率：105
2、 强度指数：
3、练习密度：