考前心里辅导.doc

考前心里辅导

我儿子的学习成绩挺好的，平时测验都是名列前茅，特别是数学，每次单元测验或月考，他几乎都是第一。可是，每次大考，比如期未考试或比赛，他的成绩又总是非常遗憾的，而且，他每次大考，都会出现心跳过速，头冒虚汗，手足发抖甚至冰凉，浑身上下好像被什么东西束缚着，很不舒服的感觉，最近他马上就要参加中考，很担心自己表现又不理想，考不上心仪的好学校，您能不能告诉我们如何帮助孩子进行考场心理调节？
那么你们是否具备以上症状呢，如果有的话，那说明你们患了考试焦虑症了。具体表现为考场心理调节失常，影响成绩的发挥，你们不要着急，其实，这也是最近家长、学生和老师最关心，咨询最多的问题，你们可以从下面两个方面对孩子进行辅导：
　　首先是积极的心理暗示：心理学实践证明，积极的期望促使人的情绪向好的方向发展，消极的期望则使人的情绪悲观。所以应指导孩
我们在拿到试卷后并不是就可以马上答卷了，这个时候我们首先要做的便是把考卷大致浏览一遍，找出哪些题我们有把握，哪些题我们又不是很有把握，然后在答卷的时候我们先从自己有把握的、简单的题入手，把思路打开，再去做自己没把握的题。但是切记一点，我们有把握的题得分容易失分也很简单，因此我们在做完题后再检查一遍，确保不出错。
其二，审题很重要，高考时特别要集中精力审题，不然在你一个不留神的时候就失分了。文科重在审题，高考的时候有时候遇到的题和平常做的高考训练题差不多，如果不把题看完很容易就按照往日的答案填写了。理科同样重在审题，划出题中所给出的条件认真思考。
其三，我们在答题的时候要写清步骤，简单明了，抓住中心。书写要规范，字迹工整，保持卷面整洁。
其三，放松心态，不要过度紧张焦急。
正值高考时期，考生容易过度紧张，思想负担大，导致失眠。人体的潜力很大，若是以放松的心态面对第二天的高考，即使一夜失眠也不会有大问题。考生切记不要放大失眠，令自己陷入更加紧张的状态，更不要使用安眠药等。
那失眠了怎么办呢？
我们可以试着诱导自己入睡，列如在睡前听听音乐，放松放松心情；亦或者想一些轻松愉悦的事情，然后告诉自己高考没有那么可怕。
还可以去看心理医生，把自己的郁结疏散。