田径训练方案.doc

盐池一中中学田径队训练方案
　　一 、指导思想：
　　我校实际促进我校部分体育特长学生的第二课间活动，提高我校在县田径比赛中取得优异成绩，力争我校七·八年级体育特长生升学人数再上新台阶。提升学校体育教育教学工作特色。特成立盐池一中中学田径队。
　　二 、组织机构：
　　组长：马立明
　　教练：李世文(体育老师)
　　成员：田径队学生、部分八年级学生
　　三、田径队组建
　　从初一、初二年级选拔身体素质优异，且队员自身条件好的队员，无特异特质的学生。
　　四、训练目标
　　1.、本学期全面提高队员的体能素质。
　　2、通过训练参加盐池中学生田径比赛，力争在比赛中取得好成绩。
　　五 、训练时间
　　2015年9月-2016年6月，每天早晨6:40-7:40(放假时间除外)。
　　六 、训练计划
　　1、准备阶段。
　　9月13月，以身体素质为主，提高运动员的柔韧、弹跳、协调性，耐力训练为主。
　　要求：备力队员准时参与训练、不得无故缺席，队员之间以互帮互助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校争光的思想。
　　2、巩固和提高阶段。
　　4月5月：提高身体素质为主的同时加大运动量，以技术为主，揭开运动员的专项成绩，注重学生潜能的挖掘，后期注重比赛经验的培养，并分三个时期测控运动员的成绩，分起初、训练期初、训练后期，并作相应的调整。
　　要求：加强队员思想教育、树立科学锻炼意识，增强学生营养、全面提高运动成绩。
　　七、训练措施
　　1、训练的内容，形式，节奏安排，要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣;
　　2、以身体素质练习为主;
　　3、把训练和思想教育相结合，严格要求队员行为习惯养成教育。确保所有队员文化课不调队，解决各班后顾之忧。

教练：李世文
2015年9月13日