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第一课 开启健康人生
教学目标：让学生掌握健康的正确概念，健康的八大标准，从而科学地锻炼身体，养成良好的卫生习惯，开启健康人生。
教学重点：健康的正确概念
教学难点：保持健康的方法
教学过程：
1. 请学生演小品，什么是健康.
A学生提问：:什么是健康？B学生回答：我认为健康就是不生病。C学生回答：不对不对，我现在既不发烧，也不肚子疼，可就是浑身没劲，提不起精神，你说我健康吗?D学生回答：嘿，我看你们是无病呻吟，自寻烦恼之人。
2. 分组讨论小品的人物表现，谈谈什么是健康。
3. 教师总结健康的正确概念：
（1）：身体健康，生理状态良好，人体各器官系统功能正常，没有疾病和身体残缺，体格健康，精力充沛。
（2）：心理健康，心理状态正常，对自己有个基本的认识，既不苛刻自己，也不放任自己，能够和亲人、朋友、同学和谐相处，能力学习，情绪愉快，性格乐观开朗，胜不骄，败不馁。（3）：社会适应能力好，具有良好的对社会环境的适应能力，也就是说要和社会环境保持一致，适应社会的各种变化。
（4）：道德行为健康，具有良好的道德观念和行为。
4. 健康的八大标准：食的快、便的快、睡的快、说的快、走的快、良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系。
5. 亚健康的概念：是指非病非健康状态，处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，是界乎健康与疾病之间的状态，又称“次健康”。
6. 亚健康的症状：（1）：精神紧张，焦虑不安。（2）：孤独自闭，忧郁苦闷（3）：注意分散，思考肤浅（4）：容易激动，无事自烦（5）：记忆闭塞，熟人忘名（6）兴趣变淡，欲望骤减（7）懒于交往，情绪低落（8）易感疲劳，眼易疲倦（9）精力下降，动作迟缓（10）头昏脑胀，不易复原（11）久站头晕，眼花目眩（12）肢体松软，力不从愿（13）体重减轻，体虚力单（14）不易入眠，多梦易醒（15）晨不愿起，昼夜打盹（16）局部麻木，手脚易冷（17）掌腋多汗，舌燥口干（18）目干低烧，夜常盗汗（19）腰酸背痛，此起彼安（20）舌生白苔，口臭自生（21）口舌溃疡，反复发生（22）味觉不灵，食欲不振（23）反酸嗳气，消化不良（24）便稀便秘，腹部饱胀（25）易患感冒，唇起疱疹（26）鼻塞流涕，咽喉肿痛（27）憋气气急，呼吸紧迫（28）胸痛胸闷，心区压感（29）心悸心慌，心律不齐（30）耳鸣耳背，易晕车船
7. 如何摆脱亚健康的困扰:
(1)保证合理的膳食和均衡的营养
（2）适当补充多维生素片
（3）调整心态，保持积极乐观的精神。
（4）调整生活规律
（5）增加户外体育锻炼
8. 小结：只有做到身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，才能是真正健康的人。
9. 作业：结合自身条件，说说你的健身计划。