蹲踞式起跑技术动作.doc

蹲踞式起跑技术动作

1、身体重心放在两手及前脚间； 1、臀部提起略高于肩；两手撑直重心前移。 1、后脚迅速前抬，前脚用力后蹬；
2、先取好前脚的位置并固定； 2、集中注意力，预备动作完成静止不动听指令 2、双手离地，身体前倾用力前后摆臂；
3、在取好后脚的位置并固定；
4、最后固定两手的位置；