教师自我减压点滴谈.doc

教师自我减压点滴谈
安徽省肥东县城关中学陈章荣 老师尽量把现实的自我与理想的自我目标接近，勤与学生沟通交流；利用一定时间了解学生的心理压力是什么？采取生动活泼、多模式的方法与学生们畅谈。健康的生活方式、良好的学习方法，实际上也是一种心身放松。增加自信，建立良好的人际关系是缓解焦虑压力的有效方法。有张有弛、劳逸结合可大大提高工作效率，在业余时间做些体育锻炼，如快走、慢跑等运动。运动可以降低压力和焦虑。在办公室也可以做放松肌肉和呼吸训练。教师应该在不断提高教学能力的同时，注重学生们的生活能力、人际交往能力、学习能力和兴趣爱好等方面的培养，这样有利于调整自我的紧张压力情绪。不要真生学生的气，学生的顽皮和捣蛋是不可避免的，有时候确实让人哭笑不得，有时候也需要教师拉下脸来让学生明白他们的行为过分到了让老师生气的程度，需要收敛、反思、改正。但转过身来，我们就应让生气的心绪飞往九霄云外，该做啥做啥，不要去跟学生叫真，非要想方设法把学生收拾得服服帖帖方肯罢休，那样做不仅对自己的身心健康不利，而且无助于学生问题的解决。教师应以平常心对待先进、优秀等等荣誉，工作干到问心无愧即可。另外， 注意锻炼自己的身体。每天挤出一个小时用于锻炼身体，坚持锻炼身体，对于愉悦身心、缓释紧张的工作压力、提高工作效率都是十分有利的。再者，积极参与正常的集体活动和社交活动。可以使我们从紧张的工作氛围中得以一段时间的解脱，使身心得以休息。