教师应如何学会心理健康的自我维护.doc

教师应如何学会心理健康的自我维护
干教师这一行的，很容易产生心理问题，特别在高中的，高考压力，学校排名，使老师压力很大，不少老师都有强迫症等心理问题。所以，老师一定要学会自我减压，要使自己的内心世界足够强大。
1、关注所得，而非所失。每个人都有力所不能及的地方，不要老在自己做的不太好的地方较真儿，要接纳自己，相信自己。每天数数自己手中的快乐。
2、多给自己积极的心理暗示。每天开门一件事：早晨起床，照照镜子，我今天气色不错，新的一天又开始了。
3、多和乐观开朗的人接触。情绪是会传染的。
4、在任务到来之前，先做好充分的准备。准备充分了，底气就足了，就自信了。
5、面对学校、其他老师、学生、家长的压力，要对自己说：许多事不必太在乎，随遇而安，顺其自然。
6、多和其他老师、学生交流，敞开胸怀，大大方方地接纳意见，就会不断进步。
7、拥有丰富的业余生活，做些自己有兴趣的事情，作为调节。
8、如遇到压抑、让自己喘不过气的事，要适当宣泄，写写东西，和人聊聊天，甚至大哭一场都行。
9、像沙漏一样生活，人不能在同一时间把所有事情解决，沉下心一件一件做。
10、学学孩子，选择性忽略。盯着悲伤只会让自己很累，盯着生活中美好的事情，生活就会变得很美好。