体育训练.doc

第五章作业

一、名解
运动训练手段

运动训练方法

模式训练法

程序训练法

完整训练法

重复训练法

间歇训练法

持续训练法

变换训练法

循环训练法

周期性单一练习手段

比赛训练法

混合性多元练习手段

二、填空
1训练方法的整体控制方法包括 和 。
2、分解训练法的基本类型主要分为： 、 和 。
3、间歇训练法包括 、 和 三种类型。
4、法特莱克训练是一种以发展 为主、适当发展 为己任的耐力训练方法。
5、循环训练法的组织形式包括 、 和
6、比赛训练法包括 、 、 和 。
7、训练手段的基本结构可以从身体练习的 、 、
三个层面予以解析。其中动力学特征包括 、 、
8、模式训练法具有 、 的特点。
9、程序训练法具有 、 、 的特点。
10、混合性多元练习手段分为 和 练习两种类型
11、模式训练法由训练的 、 、 、
; 四种构件组成，而程序训练法是由 、
、 、 ；四种构件组成
12、依变换的内容可将变换训练法分为 、 、
和 三种类型
13、构成运动训练方法的主要因素是 、 、 、 、 等。
14、周期性单一练习手段可分为 和 练习两种类型。
15.、混合性多元练习手段可分为 和 练习两种类型。
三、判断题
1、在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进练的方法称模式训练法。（ ）
2、程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容序且逻辑性的编制成训练程序，按照预定程序组织训练活的方法。（ ）
3、采用持续训练法发展运动员的体能时，应注意练习的时间越长负荷的强度越大。（ ）
4、间歇训练法是在一次练习后，机体基本恢复后，再进行下一次练习的方法。（ ）
5、持续训练法主要用于提高运动员的动作技术。（ ）
四、选择题
1、长跑中训练常用的一种手段称之为“法特莱克法”的练习手段是一种（ ）
A重复性练习手段 B间歇性练习手段
C持续性练习手段 D比赛性练习手段
2、下列不属于间歇训练法控制时间的心率指标是（ ）
A180次\分 B150次\分 C120次\分 D90次\分
3、武术套路运动员高级训练阶段采用的训练手段多属于（ ）
A固定性组合练习手段 B变异性组合练习手段
C周期性单一练习手段 D混合性多元练习手段
4、提高乳酸供能能力的主要训练方法是（ ）
A重复性循环训练方法 B强化性间歇训练方法
C中时间持续训练方法 D中时间重复训练方法
5、采用间歇训练法时，两次组练习中间歇时间的依据时，开始下一次练
习时每分钟心率应降至（ ）
A100次左右 B120次左右 C150次左右D 200次左右
6、运用间歇训练法发展运动员的无氧乳酸供能能力，若采用跑的手段其
负荷常用：（ ）
A95%以上强度 B80%~90%的强度
C距离50米 D距离100米
7、比赛前，跳远的完整技术训练常采用：（ ）
A持续训练法B间歇训练法C重复训练法D循环训练法
8、在篮球复杂战术的初学阶段，教练员常常采用（ ）
A分解练习法 B完整练习法
C重复训练法 D循环训练法
9、跳推杠铃练习属于（ ）
A全身周期性练习 B局部周期性练习
C全身混合性练习 D局部混合性练习
10、依发展竞技技能的目的，可以将运动训练方法分为（ ）
A体能训练方法 B技能训练方法
C战术能力训练方法 D心理能力训练方法
11、依训练负荷与间歇的关系，可以将运动训练方法分为（ ）
A持续训练法 B间歇训练法
C重复训练法 D完整训练法
12、运动训练的整体控制方法包括（ ）
A模式训练法 B程序训练法
Ｃ循环训练法 Ｄ 重复训练法
13、模式训练法有由以下构件组成（ ）
Ａ目标模型　　Ｂ检查手段
　Ｃ评定标准　Ｄ训练方法
14、程序训练法有由以下构件组成（ ）
Ａ训练程序　　　Ｂ训练方法　　 Ｃ评定标准　Ｄ检查手段
15、分解训练法的基本类型主要分为四种（ ）
Ａ单纯分解训练法　　　　　　Ｂ递进分解训练法　　　
Ｃ顺进分解训练法　　　　　　Ｄ逆进分解训练法
16、依单次练习时间的长短，可将重复训练法分为（ ）
Ａ短时间重复训练法　　　　　　　Ｂ中时间重复训练法
Ｃ长时间重复训练法 Ｄ持续重复训练法
17、模式训练法具有以下特点（ ）
Ａ信息化　　　　Ｂ定性化　　　　　Ｃ定量化　　　　Ｄ程序化
18、程序训练法具有以下特点（ ）
Ａ系统化　　　　　Ｂ定性化　　　　　Ｃ定量化　　　　Ｄ程序化
19、运用比赛训练法有助于（ ）
Ａ增强运动员坚忍不拔，顽强拼搏，努力奋斗的进取精神；
Ｂ有助于提高运动员沉着稳定，机智果断，临危不惧的心理素质；
Ｃ有助于形成运动员和衷共济，团结一致，协同作战的集体观念；
Ｄ有助于发挥运动员心身相应，骁勇善战高度发展的竞技能力。
五、简答题
1、简述三种间歇训练方法的区别所在？
２、持续训练方法与重复训练的比较与应用？
３、简述运动训练方法的概念和作用？
４、简述分解训练法的概念与类型？
５、简述循环训练法的概念、结构及其作用？
６、试述运动训练手段的含义及其构成要素？
7、固定组合练习手段的定义和作用
8、变异组合练习手段的定义和作用。
9、举例说明四种分解训练法的运用特点
六、论述题
试述间歇训练法、重复训练法、持续训练法的异同？
七、应用题
在网球技战术训练中，为提高运动员特长技术在实战中的运用能力，以及在对抗战术中运动员的主动进攻能力和防守反击能力，采用如发球上网和接发球破网对抗比赛；随球上网对破网的比赛；底线紧逼进攻与防守的比赛；三分之二场对全场的比赛；接第二发球上网对破网的比赛。请说明案例采用的与运动训练方法，并说明这种训练方法的分类。

第六章作业

一．名解：
相对力量
动作速度
反映速度
力量耐力
柔韧素质
延迟性转化
等动收缩训练
超等长收缩训练
速度素质
力量素质
最大力量

二．填空题：
1、速度素质包括 、 、 。
2、运动素质通常包括 、 、 、 和 。
3、柔韧性训练基本是用 ，分为 和 。
4、发展灵敏素质主要采用 。
5、动作要素包括 、 、 、 、 、 和 、七大方面。
6、有氧耐力的适宜心率=
7、动力性等张收缩可分为 、和 两类工作形式。
8、提高移动速度有两个基本途径，一是 ；另外一个是反复进行 。
9、无氧耐力分为 、和 。
10、耐力素质可分为 和心血管耐力，而心血管耐力又包括 、 。

三、判断题：
1、运动员体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。
2、构成体能的身体形态、机能、素质都是相互独立的，相互不影响。
3、体能训练在整个训练的比重，以及一般体能和专项体能的比例是固定不变的。
4、力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
5、力量素质与运动专项的关系可分为绝对力量和相对力量。
6、反应速度是指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。
7、无氧耐力也叫速度耐力。
8、少年运动员进行耐力训练的基本方法是间歇训练法。
9、少年儿童处于身体素质发展敏感期，因此要全力挖掘他们的竞技能力。
10、灵敏素质练习一般安排在训练课的前半部分。

四、选择题
1、下列四种选项中，属于发展灵敏的手段是：
A 俯卧撑 B双摇跳绳 C负重蹲起 D 立定跳高
2、发展灵敏素质的主要采用
A持续训练法 B间歇训练法 C变换训练法 D循环训练法
3、立定跳远属于
A等长性收缩训练 B超等长收缩训练 C等张性收缩训练
D等动性收缩训练
4、运动员出现速度障碍时，可采用的训练手段
A牵引跑 B逆风跑 C上坡跑 D负重跑
5、金子塔式训练法是为了提高
A最大力量 B灵敏 C柔韧 D耐力
6、径赛运动员做高抬腿、小步跑练习主要是为了提高
A速度 B最大力量 C耐力 D灵敏
7、少儿力量训练应以
A动力性练习 B静力性练习 C最大力量练习 D专项练习
8、速度练习一般应安排在训练课的
A前半部分 B任何时候 C中间部分 D后半部分
9、儿童耐力训练必须是
A 无氧耐力训练 B 有氧耐力训练 C 力量耐力训练
D 专项耐力训练
10、机体在局部疲劳时更适应用于发展运动员的
A爆发力 B最大力量 C灵敏素质 D耐力
11、衡量足球、排球等运动员的灵敏素质的重要标志是
A快速性 B准确性 C柔韧性 D协调性
12、提高移动速度的基本途径
A力量训练 B快速反应 C反复进行专项训练 D有氧训练
13、下面那些练习是克服自身体重的练习
A引体向上 B倒立推起 C纵跳 D爬楼梯
14、儿少柔韧练习，应多用
A缓慢式活动 B主动式活动 C被动式活动 D快速式活动
15、耐力训练的基本要求是
A重视呼吸能力的培养 B加强意志品质的培养
C从少儿开始培养耐力 D结合专项需要进行训练

五、简答
1、说明运动员体能及其构成
2、简述身体形态在运动员体能中的重要意义
2、简述体能训练的重要意义。
4、简述体能训练的基本要求。
5、儿少运动员进行力量训练时应注意的问题。
6、力量训练的基本方法有哪些？
7、反应速度训练时应注意的问题
8、简述速度障碍产生原因和克服手段
9、柔韧素质的作用有哪些
六、论述题
1、结合自己的专项说明如何抓好体能训练
2、提高移动速度的常用方法。
3、儿少运动员进行耐力训练时的注意事项。

第七章作业

一、名解
技术风格

特长技术

协调能力

制胜规律

运动智能

高原现象

全程性多年训练计划

二、填空
16、影响运动技术的客体因素有： ， 和
17、技术风格形成过程中具有 、 、 、
和 的特性。
18、影响技术风格的因素有： 、 和
19、战术意识由 与 两个前后为序、紧密相连的部分所组成。
20培养运动员的 是战术训练的中心环节。
21、全程性多年训练过程一般分为 、 、
和 四个阶段。
22、在全程性多年训练四个阶段中 是核心、最主要的阶段。
23、一个完整的训练大周期包括 、 、 三个时期。

三、简答
1、简述运动技术训练的基本要求？
2、简述影响运动技术的因素有那些？
3、何谓制胜规律？简要说明其组成部分。
4、简述战术训练的基本要求。
5、简述制定多年训练计划的必要性
6、比较常规大周期与微缩大周期的不同
7、简述制定一份年度计划的具体步骤。
8、简述运动技术的基本特征

四、论述题
1、何谓高原现象？导致高原现象的原因是什么？如何去克服？
2、举例说明体能和技术与战术之间的关系。
3、论述运动技术的定义和特征？
4、论述运动技术训练的基本要求。
7、试述运动员全程多年训练过程的负荷是如何动态安排的？
8、简述运动训练周期安排的生物学依据。
9、举例说明特长技术和全面技术之间的关系？
10、举例说明运动技术创新的意义。
11、影响运动技术的因素有哪些？

七、分析题
1、试分析“没有疲劳的训练是无效的训练，没有恢复的训练是危险的训练”这句话隐含的训练学原理及意义
2、韩国自1986年和1988年承办亚运会和奥运会后，运动成绩由过去的名不见经传一跃进入第二集团，取得社会、经济、运动成绩三重效益。通过频繁举办世界大赛，促使本的竞技体育始终保持在高水平，仅有4000万人口的韩国成绩始终列世界前十名和第二集团。请说明这种以赛带练、以赛促练的训练方法对运动员或运动队竞技能力提高、创造运动成绩的影响。
3、据刘翔全球个人官方网站统计，2005年2月到11月期间，刘翔共参加了22场国内外重大赛事，并一直保持高水平的竞技状态。即使在备战08年奥运会的调整阶段，2006年上半年有8次重要的国际赛事。很明显，传统的大周期训练理论是不适应这样的比赛频率，使运动员一直保持高水平竞技状态的。面对越来越多的竞技性商业性比赛，优秀运动员在年度训练中应如何选择参赛？应如何安排好训练的大周期？