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营养元素排行榜
 含叶酸食物排行榜(每100克所含)2

102.糯米(18.7 微克) 103.糯米粉(18.7 微克) 104.白菜(18.5 微克)
105.野鸡(18.5 微克) 106.芦笋(18.2 微克)   107.荞麦(16.2 微克)
108.鸡腿(15.9 微克) 109.洋葱（白皮）(15.6 微克)   110.草鱼(15.5 微克)
111.猪血(15.4 微克) 112.平菇(14.7 微克)  113.松花蛋（鸭蛋）(13.4 微克)
114.茄子 (12.2 微克)  115.大葱(11.5 微克)   116.鸡精(11.1 微克)
117.虾酱(11 微克)  118.青椒(10.9 微克)   119.南瓜(10.9 微克)
120.玉米(黄，干)(10.4 微克) 121.芸豆(10.3 微克)122.小麦富强粉(10.3 微克)
123.螺旋藻(干)(10 微克)  124.黄豆芽(10 微克)  125.樱桃(9.9 微克)
126.葡萄(9.9 微克)  127.冬瓜(9.4 微克)  128.猪腰子(9.2 微克)
129.燕麦(9.1 微克)  130.燕麦片(9.1 微克)  131.芋头(9 微克)
132.玉米糁(黄)(8.9 微克)  133.梨(8.8 微克)    134.火鸡腿 (8.7 微克)
135.油豆腐(8.6 微克)  136.猪里脊肉(8.3 微克)  137.李子(8.3 微克)
138.丝瓜(8.3 微克)    139.啤酒(8.3 微克)      140.杏(8.2 微克)
141.猪肉(瘦)(8.1 微克)142.山药(7.8 微克)      143.山竹(7.4 微克)
144.西葫芦(7.2 微克)  145.墨鱼(7.2 微克)      146.鸡肉(6.5 微克)
147.苹果(6.3 微克) 148.绿豆芽(6.1 微克)149.茭白(6 微克)150.白酒(6 微克)
151.番茄(5.6 微克)152.猪肉皮(5.4 微克)153.四棱豆(5.3 微克)
154.猪肉松(5.3 微克)   155.金枪鱼(5 微克)   156.牛里脊肉(4.9 微克)
157.胡萝卜(4.8 微克) 158.猪排骨(大排)(4.8 微克)  159.鲑鱼(4.8 微克)
160.牛腩（腰窝）(4.4 微克)161.猪肉(肥瘦)(4.3 微克)162.酸奶(4.1 微克)
163.荔枝(4.1 微克)164.西瓜(4 微克)165.猪肚(3.8 微克)166.柿子椒(3.6 微克)
167.方便面(3.6 微克)168.栗子（鲜）(3.6 微克)169.姜(3.5 微克)
170.桃(3 微克)171.竹笋(2.9 微克)172.木瓜(2.6 微克)173.黑鱼(2.3 微克)
174.鳙鱼(2.3 微克)175.带鱼(2 微克)176.香油(1.9 微克)177.蜂乳(1.9 微克)
178.鸡心(1.7 微克)179.猪舌(1.7 微克)180.海参(1.7 微克)181.猪心(1.7 微克)
182.海带(鲜)(1.6 微克)183.柿子(1.6 微克)184.雏鸽(1.2 微克)185.番茄沙司(1.1 微克)

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