篮球训练计划.docx

篮球训练计划早晨：1、慢跑五圈；2、压腿1分钟；3、深蹲10次；4、跳舞台2组，每组10-15次；5、四角传球；6、俯卧撑30次如天气不好则在教学楼走廊训练运球，跳栏架。下午：1、运球全场往返跑3次；2、补篮10次，分两组；3、上篮8次，分两组；4、跳栏架10次；5、全场6对5练习联防及破联防；6、俯卧撑30-40次如天气不好则在教学楼走廊训练运球传球，跳栏架。队长向文高负责召集同学，训练的组织。