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篮球训练计划

早晨：1、慢跑五圈；
2、压腿1分钟；
3、深蹲10次；
4、跳舞台2组，每组10-15次；
5、四角传球；
6、俯卧撑30次
如天气不好则在教学楼走廊训练运球，跳栏架。

下午：1、运球全场往返跑3次；
2、补篮10次，分两组；
3、上篮8次，分两组；
4、跳栏架10次；
5、全场6对5练习联防及破联防；
6、俯卧撑30-40次
如天气不好则在教学楼走廊训练运球传球，跳栏架。

队长向文高负责召集同学，训练的组织。