体育与健康人教八年级全一册--8.2.1中长跑【教案】.docx

资源描述

中长跑技术教学教学设计授课教师：人数：授课班级：八年级课型实践田径场 1、通过中长跑的教学，使学生对中长跑的运动特点及其锻炼价值有比较清楚的认识，培养正确的运动价值观。教学目标 2、通过中长跑的教学，使学生掌握正确技术动作，知道在中长跑学练中运用合理的呼吸方法和呼吸节奏，提高中长跑运动能力，发展体能，提高有氧代谢能力，增进心肺功能。 3、通过教学，培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神，使学生能够积极参与体育锻炼，并达到自己的锻炼目标。教材分析重点难点途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。合理分配体力。时间课的结构课的内容次数时间强度组织教法与要求 1. 体育委员整队、清查并报一、组织：如下图告人数开始部分 1 3. 宣布本课内容、任务及要求 Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 4. 检查着装、安排见习生一、准备活动连接跑（一）队形：准备部分（二）要求： 1．队伍整齐，活而不乱； 2．速度不宜过快。一、队形： 1 × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 3 一、技术特点：中长跑是发展耐久力的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。一、简介中长跑的技术发展概况二、技术要求：跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。既讲究动作效果，又注意节省体力。 1 二、学习途中跑技术（一）讲解示范基本部分（二）学生练习（1）小步跑 20-30m；（2）高抬腿跑 20-30m；（3）后蹬跑 30-40m；（4）车轮跑 30-40m；（5）加速跑 40-50m；（6）弹性大步跑 40-50m。 → × × × × … × … × 5 × × 30--40m × △ （1）用 70—80%速度跑；（2）动作协调放松；（3）匀速跑进。组织方法： 5 要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。纠正方法：纠正： ④ 髋关节灵活性和腿的柔韧 ① 反复讲解和示范，使学生了性差。解技术的实质； ② 多做后蹬跑、上坡跑、跑台（2）跑的路线不直，身体重阶和各种弹跳的练习，并在跑时 6 心上下起伏过大︱产生原因： ③ 加强腰、腿部力量和柔韧性 8 基本部分的练习，注意增强脚掌肌肉力量 ① 头部姿势不正确，视线不的练习。固定； ③ 摆臂动作不正确，两臂用 ① 在跑道的前方找一标记，看力不一样或摆动幅度小； ④ 后蹬角度大，跳着跑着标记跑，如标记上下起伏大，说明跑时身体重心起伏大； ② 跑时注意膝关节向正前方摆动，沿着画好的直线跑，无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置，不要出现八字脚现象； ③ 加强弱腿与弱臂的力量练习；一、放松活动师生共同在《茉莉花》中放松。结束部分组织队形：二、课堂小结教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快设计练习密度设计强度指数课后适中练习做一些耐力跑纪录练习。课后反思一、技术特点：中长跑是发展耐久力的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。一、简介中长跑的技术发展概况二、技术要求：跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。既讲究动作效果，又注意节省体力。 1 二、学习途中跑技术（一）讲解示范基本部分（二）学生练习（1）小步跑 20-30m；（2）高抬腿跑 20-30m；（3）后蹬跑 30-40m；（4）车轮跑 30-40m；（5）加速跑 40-50m；（6）弹性大步跑 40-50m。 → × × × × … × … × 5 × × 30--40m × △ （1）用 70—80%速度跑；（2）动作协调放松；（3）匀速跑进。组织方法： 5 要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。纠正方法：纠正： ④ 髋关节灵活性和腿的柔韧 ① 反复讲解和示范，使学生了性差。解技术的实质； ② 多做后蹬跑、上坡跑、跑台（2）跑的路线不直，身体重阶和各种弹跳的练习，并在跑时 6 心上下起伏过大︱产生原因： ③ 加强腰、腿部力量和柔韧性 8 基本部分的练习，注意增强脚掌肌肉力量 ① 头部姿势不正确，视线不的练习。固定； ③ 摆臂动作不正确，两臂用 ① 在跑道的前方找一标记，看力不一样或摆动幅度小； ④ 后蹬角度大，跳着跑着标记跑，如标记上下起伏大，说明跑时身体重心起伏大； ② 跑时注意膝关节向正前方摆动，沿着画好的直线跑，无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置，不要出现八字脚现象； ③ 加强弱腿与弱臂的力量练习；一、放松活动师生共同在《茉莉花》中放松。结束部分组织队形：二、课堂小结教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快设计练习密度设计强度指数课后适中练习做一些耐力跑纪录练习。课后反思一、技术特点：中长跑是发展耐久力的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。一、简介中长跑的技术发展概况二、技术要求：跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。既讲究动作效果，又注意节省体力。 1 二、学习途中跑技术（一）讲解示范基本部分（二）学生练习（1）小步跑 20-30m；（2）高抬腿跑 20-30m；（3）后蹬跑 30-40m；（4）车轮跑 30-40m；（5）加速跑 40-50m；（6）弹性大步跑 40-50m。 → × × × × … × … × 5 × × 30--40m × △ （1）用 70—80%速度跑；（2）动作协调放松；（3）匀速跑进。组织方法： 5 要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。纠正方法：纠正： ④ 髋关节灵活性和腿的柔韧 ① 反复讲解和示范，使学生了性差。解技术的实质； ② 多做后蹬跑、上坡跑、跑台（2）跑的路线不直，身体重阶和各种弹跳的练习，并在跑时 6 心上下起伏过大︱产生原因： ③ 加强腰、腿部力量和柔韧性 8 基本部分的练习，注意增强脚掌肌肉力量 ① 头部姿势不正确，视线不的练习。固定； ③ 摆臂动作不正确，两臂用 ① 在跑道的前方找一标记，看力不一样或摆动幅度小； ④ 后蹬角度大，跳着跑着标记跑，如标记上下起伏大，说明跑时身体重心起伏大； ② 跑时注意膝关节向正前方摆动，沿着画好的直线跑，无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置，不要出现八字脚现象； ③ 加强弱腿与弱臂的力量练习；一、放松活动师生共同在《茉莉花》中放松。结束部分组织队形：二、课堂小结教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快设计练习密度设计强度指数课后适中练习做一些耐力跑纪录练习。课后反思一、技术特点：中长跑是发展耐久力的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。一、简介中长跑的技术发展概况二、技术要求：跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。既讲究动作效果，又注意节省体力。 1 二、学习途中跑技术（一）讲解示范基本部分（二）学生练习（1）小步跑 20-30m；（2）高抬腿跑 20-30m；（3）后蹬跑 30-40m；（4）车轮跑 30-40m；（5）加速跑 40-50m；（6）弹性大步跑 40-50m。 → × × × × … × … × 5 × × 30--40m × △ （1）用 70—80%速度跑；（2）动作协调放松；（3）匀速跑进。组织方法： 5 要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。纠正方法：纠正： ④ 髋关节灵活性和腿的柔韧 ① 反复讲解和示范，使学生了性差。解技术的实质； ② 多做后蹬跑、上坡跑、跑台（2）跑的路线不直，身体重阶和各种弹跳的练习，并在跑时 6 心上下起伏过大︱产生原因： ③ 加强腰、腿部力量和柔韧性 8 基本部分的练习，注意增强脚掌肌肉力量 ① 头部姿势不正确，视线不的练习。固定； ③ 摆臂动作不正确，两臂用 ① 在跑道的前方找一标记，看力不一样或摆动幅度小； ④ 后蹬角度大，跳着跑着标记跑，如标记上下起伏大，说明跑时身体重心起伏大； ② 跑时注意膝关节向正前方摆动，沿着画好的直线跑，无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置，不要出现八字脚现象； ③ 加强弱腿与弱臂的力量练习；一、放松活动师生共同在《茉莉花》中放松。结束部分组织队形：二、课堂小结教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快设计练习密度设计强度指数课后适中练习做一些耐力跑纪录练习。课后反思

展开阅读全文